¿Qué causa el crecimiento muscular?
Para que los músculos para crecer, se requieren tres cosas: 1. Estímulo - el ejercicio es necesario para hacer trabajar los músculos, el uso de energía y causar daño microscópico a las fibras. 2. Nutrición - tras el ejercicio intenso músculos necesidad de reponer sus depósitos de combustible. 3. Resto - es durante la fase de recuperación o de descanso que los músculos reparar el daño microscópico y crecer. Aumenta el tamaño de los músculos debido a la adaptación y un hipertrófica aumento en el área de sección transversal de cada uno de los fibras musculares. Ejercicio más intensivo de los efectos que influyen en la fuerza rápida tic fibras de tipo II, por lo tanto el aumento de tamaño del músculo se acompaña de una mayor fuerza. Se agotan los almacenes de la energía muscular y causar daños a la microscópico del tejido muscular. Durante la recuperación, estas tiendas de glucógeno y se phosphocreatine de reponer los hidratos de carbono y la creatina ingestión de alimentos o suplementos. Aminoácidos en la dieta suministrada dará lugar a la síntesis de la proteína que repara el daño muscular y conducir a la creación de más fibras musculares. Para lograr la mejora continua tendrá que seguir para llegar a niveles más altos de intensidad de la formación de otra manera el proceso de mejora de adormecerse. Afortunadamente, esto es relativamente fácil de planificar para siempre ciertos principios básicos y las reglas están claramente seguida. Los artículos siguientes de esta serie se examinarán en detalle estos principios. En el ínterin se pueden encontrar más información sobre la construcción de músculo, visite el sitio en una lista below.Richard Mitchell el creador de la bodybuildingadvisor.com sitio web que proporciona información y orientación a los deportistas en todos los niveles de experiencia musculación. Ir a Bodybuilding asesoramiento para aprender más acerca de las cuestiones tratadas en este
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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