Perder grasa del vientre con ejercicios de balón de estabilidad
Hacer ejercicio con un balón de estabilidad es una gran manera de perder grasa del vientre. Una bola de la estabilidad va a costar alrededor de $ 30 y se pueden obtener de la mayoría de las tiendas deportivas. Un balón de estabilidad puede ser justo lo que necesita para obtener ese piso estómago que usted ha soñado. Trabajo con un balón de estabilidad le dará el doble de las fibras musculares en el estómago que si usted se resuelve hacer abdominales regulares sin balón. Esto ha sido investigado en Sacramento La Universidad Estatal de California.
Aquí hay tres grandes ejercicios de perder la grasa del vientre para los principiantes a empezar.
1. Siéntese en el balón de estabilidad y ponga sus manos sobre la bola de equilibrio. También puede colocar las manos detrás de la cabeza que es un ejercicio de fuerza mayor, pero es un poco más difícil. Comienzan a rodar las caderas lentamente en un círculo hacia la derecha. Comience haciendo pequeños círculos y como te sientas más cómodo y confiado con el ejercicio puede hacer círculos más grandes. Haga de 10 a 20 círculos y luego repita el ejercicio haciendo círculos a la izquierda. Este ejercicio trabaja el los músculos del estómago por lo que es un gran ejercicio para ayudar a perder grasa del vientre.
2. Este ejercicio se llama la sentada de marzo. Siéntese en el balón con la espalda recta y el estómago metido in Levante primero el pie derecho y luego el pie izquierdo en una marcha lenta. A medida que se sienten más cómodos con este ejercicio de tratar de levantar las rodillas más altas y una marcha más rápido. Cuando usted se convierte en realidad con la confianza de hacer ejercicio puede agregar un rebote sobre la bola en el tiempo con su marcha. Continuar con el ejercicio sentado marcha por alrededor de 2 minutos.
3. Este último ejercicio se llama el equilibrio sentado. Una vez más, se sientan en la pelota con la espalda recta y el abdomen tiró pulg Si usted es un principiante y coloque sus manos sobre la pelota para mantener el equilibrio, si se tiene la certeza suficiente, se puede poner las manos detrás de la cabeza. Levante su derecho pie del suelo y mantenerlo en el aire durante unos 5 segundos. Baje el pie y luego levantar el pie izquierdo y mantenerlo en el aire durante 5 segundos. Repita estos movimientos 5 a 10 veces mientras se asegura de que usted continúe tener la espalda recta y el abdomen sacó in
Estos tres ejercicios ha sentado en el balón de estabilidad. Estos son ejercicios excelentes si usted es un principiante a utilizar el balón de estabilidad, pero A medida que adquiera confianza que usted puede introducir más ejercicios, algunos de los cuales tendrá que comenzar desde el suelo, las rodillas o tumbado en la parte superior de la pelota.
pelotas de estabilidad por lo general vienen con un manual que se incluyen una serie de diferentes ejercicios con las ilustraciones para que pueda ver exactamente cómo hacerlo y qué beneficios puedes obtener de ellos.
Hay pelotas de diferentes tamaños disponibles y usted debe elegir el tamaño en función de su altura. Si usted es menor de 5'1 entonces usted debe conseguir una bola de 18 pulgadas. Si usted está entre 5'1 y 5'8 usted debe conseguir una bola de 22 pulgadas. Si usted tiene más de 5'8, entonces se necesita una bola de 26 pulgadas.
pelotas de estabilidad son realmente una gran manera de perder grasa del vientre y que pronto se sentirá bien con su nuevo abdomen plano.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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