¿Cómo el sueño afecta a nuestra piel
El sueño es un "natural, pérdida temporal de la conciencia" (Robinson, 1941) necesarios para nuestros cuerpos para crear reservas de energía y regenerar las células del organismo y los tejidos. Durante el sueño, el corazón late más despacio, la respiración se vuelve más lento, las hormonas de crecimiento máximo, relajar los músculos y disminuye la temperatura corporal. Los recién nacidos duermen casi continuamente, que vayan disminuyendo su necesidad de dormir. En la primera infancia, 12 a 13 horas de sueño son y generalmente se requiere esta cantidad se reduce a aproximadamente 8 horas en la edad adulta. Después de la edad de 50 años, el sueño se caracteriza por frecuentes wakenings la noche, sueño más corto y menos longitud total del sueño (Bricklen, 1990). Muchos consideran que el sueño de ser de baja prioridad entre las muchas actividades diarias dedicadas pulg Se estima que la población del mundo está privando a sí mismo de una hora menos de sueño por noche que se necesita (Awake!, 2004). A pesar de este punto de vista de la noche-tiempo de descanso, el sueño es una condición necesaria, sofisticado proceso regulado por el cerebro. Funcionando como un 24 - horas, las sustancias químicas, como la melanina, se liberan en el cuerpo a desencadenar sleepiness.There son dos grandes etapas de sueño clasificados en función de movimiento de los ojos. La primera es REM o movimiento rápido del ojo que es un profundo, lleno de sueño sueño. Hay cuatro sub-etapas de sueño REM. El primera sub-etapa dura 30 segundos a 7 minutos, y durante este tiempo los músculos relajarse mientras que el cerebro produce la actividad de onda irregulares. La segunda sub-etapa de 20 por ciento de la noche y convertirse en grandes ondas cerebrales como el cuerpo está dormido. La siguiente sub-etapa se llama delta del sueño, cuando las hormonas de crecimiento pico, y la reparación de células y tejidos tomar place.Without delta del sueño, que representa la mitad de una noche de sueño, uno se siente cansado al día siguiente. Cada 90 minutos, el cerebro entra en el sueño sub-etapa, donde la actividad de ondas cerebrales es similar en patrón de ser despierto, pero los músculos no son capaces de moverse como cuando despierto. Esta etapa se alarga cada repetidas ciclo durante la noche, y es crucial para la preservación de la salud mental y la memoria a largo plazo, ya que el cerebro ordena a través de la memoria a corto plazo y "borra" de datos sin importancia. La segunda gran etapa de sueño no-REM, o no rápido movimiento de los ojos, cuando la presión arterial disminuye y retarda el ritmo cardíaco como la persona entra en una profunda sleep.Short plazo la privación del sueño causa poco daño físico, ya que el organismo compensa la falta de sueño por aumentar su nivel de adrenalina durante el día. El cuerpo también los intentos de obtener más horas de sueño en un momento posterior. Un cambio de actitud de carácter temporal pueden ocurrir, tales como sentimientos de pesimismo y negatividad (Bricklin, 1990). Dormir la privación, incluso a corto plazo, puede ser peligroso si conduce un vehículo o manejar maquinaria. La privación de sueño que se cree es la causa de la mitad de los accidentes mortales de tráfico en las carreteras EE.UU., y se despierta 17 a 19 horas puede causar la misma reacción y la capacidad limitada que tiene un 0,05 por ciento de alcohol en la sangre límite (Awake! 2004). También es el lugar de trabajo implicados en muchos accidents.Chronic la privación del sueño, que es causada por prolongadas la falta de sueño, puede conducir a la paranoia o alucinaciones. Esto es también lo que se denomina 'deuda de sueño', y se caracteriza por los patrones de sueño irregulares que no permiten que el cuerpo para entrar en el delta del sueño. Esto puede llevar en un corto atención, la memoria y la pérdida de vocabulario, así como otros síntomas. Entre las mujeres de edad 25-50, que tienden a ser perfeccionistas ", muchos tienden a sufrir de sueño superficial como el centro de despertar el cerebro sigue activo cuando debería ser relativamente inactivos. Otras complicaciones de la obesidad incluyen la privación de sueño, envejecimiento prematuro, la fatiga crónica y pérdida de memoria mayor riesgo para la diabetes, las infecciones, las enfermedades cardiovasculares y enfermedad gastrointestinal. Es importante, por lo tanto, para obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche, ya que el sueño también ayuda al cuerpo a metabolizar los radicales libres, que se cree que acelerar el envejecimiento y cáncer growths.Obtaining una buena noche de descanso se puede lograr. Las siguientes son sugerencias para ayudar a lograr el objetivo de la noche-tiempo de descanso: - Evitar los estimulantes como bebidas con cafeína antes de acostarse .- Evite comer una gran comida en el noche. Una comida ligera puede ayudar si hace que el hambre se despierta en la noche .- Crear un agradable y cálido (la temperatura del cuerpo baja cuando sueño), sin ruido, con un dormitorio cómodo colchón y almohada .- Evitar el ejercicio antes de cama, sin embargo, el ejercicio regular durante el día duermen ayudas .- Evite actividades que aumentan la ansiedad, tales como examinar las cuestiones financieras o discutir problemas graves antes de acostarse .- Si es posible, una breve siesta durante el día de 20 a 30 minutos puede difundir los beneficios fisiológicos positivos. Perjudicar dormir siestas prolongadas durante la noche y pueden causar insomnio .- Si experimenta insomnio, tratar de levantarse y dedicarse a otra actividad durante un breve tiempo y luego intentar de nuevo el sueño .- Una cálida vaso de leche contiene triptófano, una sustancia natural pensado para ayudar a dormir .- Mantenga el dormitorio oscuro, ya que el área del cerebro que controla el ciclo de sueño está cerca de la nervios ópticos y, por tanto, sensible a la luz (sentirse despierto) y oscuridad (sensación de sueño) .- Deje de fumar, lo que aumenta la presión arterial, frecuencia cardíaca y el cerebro de onda activity.How se puede saber si usted es un buen coche-cama? -- Llega fácilmente el sueño en la noche rara vez .- Usted se despierta durante la noche y pueden caer dormido con facilidad .- Te despiertas a la misma hora cada mañana sin una alarma .- Se siente alerta durante el día y no se siente la necesidad de nap.Getting una buena noche de descanso refresca el cuerpo, la mente y la actitud. Es tan vital para nuestra salud como la buena comida y el ejercicio. La frase "la belleza de descanso" es más que una curiosa idea, es una tarea fundamental en la búsqueda para exterior e interior beauty.References: - Bricklin, Marcos, (1990). Natural Healing y nutricional anual, Ed.., Rodale Press, Pennsylvania .- Robinson, Victor MD, (1941). Inicio Médico Moderno, ed., Musson Libros, Toronto .- Tleac, Deborah, (2000). Consejos para la vida cotidiana de Salud, Ed.., Rodale Press, Pennsylvania .- Awake! Atalaya Biblia y Sociedad del Tracto de Nueva York, Canadá, 22 de marzo 2003 .- Awake! Atalaya Biblia y Sociedad del Tracto de Nueva York, Canadá, 8 de febrero de 2004 .- http://www.naturalcosmetics.caLori Stryker ha sido la investigación y el desarrollo natural del cuidado de la piel y maquillaje con el propósito de ofrecer a hombres y mujeres seguros, cosméticos naturales para el uso diario. Ella aporta a su investigación un especialista en biología humana de la Universidad de Toronto, junto con un profesional de la economía doméstica y un grado de educación de la Universidad de British Columbia, la fusión de los conocimientos químicos y biológicos con los alimentos, la familia y los textiles sciences.You puede utilizar este artículo pero cualquier modificación o publicación de este artículo para obtener fiancial debe ser aprobado por la autor. El nombre del autor, Lori Stryker y su compañía el nombre, The Organic Make-up empresa, debe señalarse cuando se utiliza por.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
