Pautas alimenticias del cabrito del comedor criticón
Aunque muchos niños sean comedores criticones en una determinada etapa en sus vidas, los expertos dicen no preocuparse. A menos que usted le esté alimentando las virutas y las galletas tres por cada día, estos niños resolverán muy probablemente sus contingentes alimenticios semanales.
Sin embargo, si usted se refiere sobre su progreso de desarrollo, concierte una cita con su pediatra para la confirmación. Mientras tanto, usted puede querer incluir un multivitamin en la dieta diaria de su niño para balancear su producto de alimentos.
En vez de mirar qué tipos de alimento su niño está comiendo la comida-por-comida o aún day-by-day, redondo hacia fuera el cuadro mirando la dieta de su niño week-by-week.
La mayoría de los niños no comen una dieta equilibrada diaria, pero sobre el curso de una semana o así pues, su dieta bajará generalmente dentro de pautas sanas de la consumición. Esta perspectiva puede ayudar a proveer de usted el producto nutriente total y usted sentirá probablemente mucho mejor después de descubrir que están comiendo realmente alimentos más alimenticios cabalmente.
Aquí están algunas pautas alimenticias que pueden ayudarle al mirar las necesidades dietéticas de su niño:
¿? Los niños necesitan entre 24-28 gramos de proteína al día, que se puede encontrar en apenas dos porciones de queso, de carne de vaca, de pollo, de pescados, de huevos, de yogur, de alubias secas, de leche, o de mantequilla de cacahuete
¿? El magnesio aproximadamente 800 del calcio (3-4 porciones) se necesita diariamente, que se puede encontrar en macarrones y queso, yogur, zumo de naranja, o un vidrio de leche
¿? Los niños necesitan por lo menos el magnetocardiograma 5 de la vitamina D, que está disponible en un vidrio de leche o jugando afuera en la sol por algunos minutos diarios
¿? El magnesio del requisito 5 del hierro se puede encontrar en carnes magras, aves de corral, pescados, legumbres, o granos enteros
¿? La vitamina A (magnetocardiograma 500) se puede encontrar fácilmente en vehículos, incluyendo zanahorias y patatas dulces
¿? Asimismo, la vitamina C (magnesio 45) puede encontrar en frutas tales como arándanos, fresas, naranjas, y cantalupos
Por supuesto, siempre que en duda, la pirámide de la guía del alimento para los niños jovenes (http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/) sigue siendo el estándar para la consumición alimenticia para los niños entre las edades de 2 y 6. Esto incluye el pan, el cereal, el arroz, y las pastas (6 porciones al día); Vehículos (3 porciones al día); Frutas (2 porciones al día); Leche, yogur, y queso (2 porciones al día); Carne, aves de corral, pescados, alubias secas, huevos, y tuercas (2 porciones al día); Grasas, aceites, y dulces (uso escasamente).
Tiempo del bocado
Los bocados no arruinarán típicamente el apetito de su niño a la hora o tan antes de cena porque él o ella tiene un pequeño estómago. Porque su niño puede no recibir bastantes alimentos durante cena, los bocados se deben ver como rato importante de cubrir esas necesidades, especialmente si se ofrecen en un “rato regularmente programado del bocado.”
Sin embargo, guárdese de los bocados que proporcionan poco más que calorías tales como virutas, caramelo, y sodas. La sala de Elizabeth, ms, RD, portavoz para la asociación dietética americana, dice, “si usted va a ofrecer los bocados, se cerciora de que están complementando las comidas, no saboteándolas.”
Aquí algunas sugerencias sanas del alimento de bocado:
¿? Galletas de Graham
¿? Palomitas
¿? Pretzeles
¿? Leche
¿? Queso
¿? Yogur
¿? Huevos duros
¿? Fruta
¿? Vehículos crudos
¿? Galletas, tortas de arroz, apio con mantequilla de cacahuete
¿? Compota de manzanas
¿? Fruta secada o conservada
¿? Pudín con poca grasa
¿? Galletas animales
¿? Mezcla hecha en casa del rastro hecha del cereal de los frutos secos, nuts y seco
¿? Barras de pan
¿? Virutas y salsa cocidas al horno
¿? Cereal seco
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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