Alimentación saludable para los niños: seis reglas sencillas
Regla # 1 Haga Cada Mordida Cuenta! Todo lo que su hijo come debe ser nutritivo. Los niños pueden ser selectivo e incoherente, de modo que asegúrese de que lo que hacen es comer muy bien para ellos. De esta forma, si acaban con dos mordeduras de patata para la cena, usted puede estar seguro de que al menos había un gran almuerzo, merienda, etc "¿Dónde está la diversión?" usted pregunta. No hay mucho espacio en esa pequeña barriga, piensa detenidamente antes de llenar con basura. Y te preguntas por qué están ofreciendo las galletas de chocolate en barras o una merienda. A menudo es el padre o cuidador que se derivan placer de ver a los niños alegremente un tratamiento no nutritivos. Su hijo puede obtener sonrisas y la alegría de muchos otros lugares - que no tiene por qué ser basura food.Rule # 2 de prohibición de la palabra "postre" de su vocabulario de alimentos, y utilizar "tratar" carefully.Make postres sanos (no sólo la diversión) para que cosas como frutas, nueces, yogur y formar parte de la comida, no la recompensa para el acabado de la misma. Todos los alimentos pueden ser buenos trata, pero a menudo de pensar sólo basura como tal - lo que el uso de la palabra judiciously.By aislar los alimentos en estas categorías, puede negar su valor nutritivo a su hijo si usted está siguiendo la regla # 1. Una vez más, es por lo general una persona que se deleita en un servicio de "postre" o "tratar" más de los dos años de edad, que probablemente no la atención de otro modo, si nunca ha tenido la torta de chocolate con triple batida cream.Rule # 3 Sea persistente, no insistent.It un niño puede tomar un tiempo para calentar a un nuevo alimento. Justo introducir alimentos suavemente una y otra vez hasta que probarlo. Nunca insista en que se trata de algo que no desea, y luego insistir en que nunca se termina su plato. La hora de la comida no debe ser battletime. Ellos comerán si to.If necesidad de comenzar una lucha de poder sobre las comidas, corre el riesgo de que se convierta a largo plazo. El punto es para que coma saludablemente, no desarrollar una asociación entre la alimentación y control. Esta es una de las razones por qué el desarrollo de hábitos alimenticios saludables desde el principio es tan important.Rule # 4 Romper las normas de nuestros padres enseñan us.Many de nosotros puede recordar las mamás poner comida en nuestros platos y esperan de nosotros para comer - o no. Había pocos luchas en ese entonces porque los niños aprendieron rápidamente que si no comen lo que se sirvió para ellos, que pasan hambre. Y después de algunas noches de la sesión en la mesa por sí mismos hasta que terminaron sus guisantes, que aprendieron a comer sin protest.We ahora sabemos cómo esto puede ser destructiva. Muchos trastornos de la alimentación de adultos comenzó en la infancia, y muchos pacientes pueden recordar estos episodios en la mesa como un child.Respecting que su hijo paladar y estados de ánimo son tan distintos de los suyos como es su cónyuge, o su vecino significa aprender a romper las reglas de la "comida familiar" time.Let de tiempo en que su niño tenga una "creativo" comida compuesta de alimentos saludables que les gusta, mientras que el resto de la familia tiene su cazuela, curry, o stirfry. Siempre que sea sano, y no ocurre todas las noches de la semana, dejando a un niño elegir sus propias comidas generalmente no va a crear los problemas que nuestros padres pensaban que sería. Es más probable que fomentar el respeto de la alimentación saludable en lugar de una asociación con insalubres mealtime.Rule # 5 Todo el mundo necesita BreakfastBreakfast es la comida más importante del día para muchos, si no todos, children.Missing desayuno puede fijar el tono para todo su día y crear una espiral descendente de demasiado cansado para comer demasiada hambre frente a la siesta ... y así sucesivamente. ¿Qué adulto no les gusta tener un niño hambriento y cansado en sus manos? Numerosos estudios, y muchos cuidadores, que se hará constar el hecho de que un buen desayuno ayuda a los niños a un mejor funcionamiento mental. Si bien la mayoría de estudios magra hacia los niños en edad escolar, este hecho debe ser aplicado a los bebés y niños pequeños como well.Many signos estereotipados de los "terribles dos" años de edad es a menudo el hambre. El desayuno debe contener algunas proteínas duradera de la energía, ayudando a compensar la media mañana fusión. La prevención es la clave, porque un miserable hijo a menudo no comen, y no obtener su objetivo de alimentar a well.Rule # 6 Aprenda de su childOur los niños conocen mejor las más de las veces les damos el crédito para. Tummies Algunos son realmente buenos en dejar a sus propietarios saber cuándo come y cuánto come. Deje que los niños aprenden a escuchar a su cuerpo - que muchos adultos han olvidado. Los niños nunca encajan en un molde, y otra persona las normas (como la anterior 5) por lo general deben ser modificados para ajustarse a su familia. Aprender a seguir las reglas de su hijo de vez en cuando ... pueden sorpresa you.Stacelynn Caughlan es una Clínica y Nutricionista Certificada herborista que se especializa en el embarazo, el parto y la infancia. Actualmente es el editor de una línea http://www.motherandchildhealth.com recursos para mujeres que buscan información sobre la salud y la curación natural para ellos y sus familias.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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