Sobrevivir como madre soltera
Emocional a los padres OverloadMany solo dicen que tratan con una variedad de problemas emocionales que se podría describir como "exceso de equipaje." Algunos ejemplos incluyen:? Autocompasión? La depresión? ¿Culpa? ¿Rabia? La envidia? ¿Miedo? Graves problemas de dinero? La soledad y el aislamiento? La frustración? Cuestiones ExhaustionThese a presentar un reto, ya que socavan su funcionamiento diario y el bienestar emocional. Pero pueden ser controlados con éxito de manera que usted maneja su familia en un positivo way.10 maneras de acelerar su recuperación ProcessBecoming divorciadas o viudas y luego de años de crianza de los hijos frente único es una sorpresa para nadie que la experimenta. Usted tendrá que tomar medidas para recuperar y sanar. Aquí están algunas sugerencias: 1. Algunas iglesias, sinagogas, centros de consejería, y los terapeutas ofrecen gratis y de bajo costo de recuperación de divorcio, talleres y grupos de apoyo la pena. Buscar en el periódico y las Páginas Amarillas. Si usted no ve ninguna lista, llame a unos pocos lugares que pueden ser capaces de referirse you.2. Busque grupos de apoyo locales pares y networks.3. Si usted tiene acceso a Internet, búsqueda de apoyo juntos. Tómese el tiempo para hablar de cómo se relacionan con su situación y animar a sus hijos a hablar de sus feelings.6. Busque un grupo de apoyo para los niños de divorce.7. Dígale a los maestros de sus hijos y los psicólogo de la escuela que usted es una familia monoparental. Hágales saber que usted recibir comentarios y sugerencias sobre cómo hacer frente con su circumstances.8. Cuando esté listo, investigar a los grupos como los padres sin Pareja para los adultos solteros. Usted necesita estar con otros adultos que han interests.9 similares. Aprende a ayudar a sus hijos hablar sobre lo que está sucediendo a them.10. Saber la resolución de conflictos y resolución de problemas skills.Single-Padres Supervivencia de StrategiesIn además de recuperarse de la pérdida de un socio, tendrá que tomar medidas para sobrevivir y prosperar en los próximos años. Las siguientes estrategias proporcionan un punto de partida place.1. Cuidado con demasiado muchos cambios en su vida mientras se recupera de la pérdida tanto en el de su cónyuge y los consiguientes cambios en sus circunstancias de vida. Cambiar las causas del estrés, y que tiene suficiente derecho now.2. Reconoce y acepta que debe obtener ayuda con sus responsabilidades de crianza de los hijos únicos. No es realista pensar que se puede hacer alone.3. Gestionar sus propias emociones para que usted será capaz de ayudar a su niño a controlar su lucha. Aprenda tanto como lo que pueda sobre cómo los niños responden al divorcio, la muerte de un padre, o la vida en un hogar monoparental. No espere que su niño a responder de la misma manera que lo hacen. Tome la etapa de desarrollo de su niño en la consideración al responder a su behavior.4. Dé a sus hijos permiso para hablar con usted acerca de sus feelings.5. Mantenga los límites apropiados.? No ceda a la tentación de dejar que su niño tome cuidado de usted.? Deje que su los niños sean niños.? Evitar cargar con sus sentimientos y los hechos del divorcio o la muerte de su cónyuge.? Encontrar otro adulto que sea su sonido board.6. Permite que la gente ayude.? Si es imposible reciprocidad, lo dice.? La gente sabe que su vida no es como solía ser.? No deje que su incapacidad para corresponder a impedir que aceptar lo que la gente de buena gana offer.7. Aléjate de tu necesidad de la perfección. Usted Sufre de estrés mucho más si no bajan su expectations.8. A pesar de que usted no puede estar presente tanto como en el pasado, sus hijos todavía necesitan supervisión de adultos. Busque maneras para otros adultos a buscar en el sus hijos cuando están solos en casa, incluso cuando están teenagers.9. El hecho de que su hijo parece estar manejando sus emociones bien, no asuma que él o ella está bien. Algunos niños responden a la pérdida de los padres por convertirse en demasiado responsable o por el cierre de sus emociones. Ellos pueden necesitar para escuchar: "Dime cómo te sientes." 10. Si bien es importante escuchar y aceptar los sentimientos de sus hijos, es igualmente importante fijar los límites de behavior.11. Cultiva tu capacidad de ser flexible y encontrar formas creativas de resolver problems.12. Aprender a establecer prioridades. Hacer las cosas más importantes first.13. Confíe en sus instintos. Pagar atención a sus instintos y actuar en them.14. Simplificar las cosas como sea posible en su vida. Usted no puede permitirse que la mantenga complicated.15. Encontrar una salida para su cólera. Si un amigo no está disponible, busca un ministro, rabino, o un consejero profesional. Si el dinero es un problema, busque un terapeuta que te verá por un fee.16 baja. Acostúmbrate a renunciar a la culpa. Usted no tiene tiempo para ello, y no es necessary.17. Focus sobre las cuestiones que usted tiene control. Si algo está más allá de su control, no pierdas tus emociones en it.18. Crea un ritual para marcar el cambio en sus circunstancias. Esto podría ser el funeral de su cónyuge o una ceremonia de a reconocer su divorce.19. Lleve un diario privado en el que expresar sus sentimientos. Asegúrese de guardarlo en un lugar privado donde sus hijos no lo encontrará. Una revista que proporciona un lugar para expresar rabia, tristeza, la soledad y el miedo, todos esos sentimientos se siente cada día como parent.20 único. Recuerde que la recuperación de divorcio o la muerte de un cónyuge que llevará tiempo. Su recuperación va a suceder en su propio horario, y que va a suceder. Usted conseguirá a través de este intact.21. Aprender a ser asertivo. No se puede decir que sí a todas las solicitudes, ya sea de los miembros de su familia o personas de la comunidad que desea que su tiempo y recursos. Si te lo da todo lejos, usted no tendrá nada para yourself.22. Busque la manera de cuidar de su cuerpo. Hágase chequeos regulares y hacer tiempo para hacer ejercicio. Necesitas descansar ahora más que nunca. Ver su consumo de alcohol intake.23. Encuentre a alguien que te escuche. A veces tienes que preguntar, por ejemplo, "Necesito una caja de resonancia en este momento. ¿Puedo tener 15 minutos de su tiempo?" 24. Alquile una película triste y te dejes llorar (cuando los niños no están presentes). El llanto le permite liberar la tristeza que usted está seguro de feel.25. Hacer por lo menos una cosa divertida para usted cada week.26. En su diario privado, hacer una lista de todas las cosas que tienes miedo of.27. En su diario privado, hacer una lista de todas las cosas que preocupan about.28. Reúnase con otras familias monoparentales. Compartir momentos con personas que enfrentan problemas similares puede hacer sentir Coan normal.Garrett es un terapeuta profesional, entrenador y psicoterapeuta. Sus dos ubicaciones de las oficinas del Norte de Nueva Jersey son accesibles a las personas que residen en el condado de Bergen, Essex County, Passaic County, Condado de Rockland, y Manhattan. Él ofrece entrenamiento en línea y servicios telefónicos y de asesoramiento para los que viven a cierta distancia. Se puede acceder a través http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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