¿Retraso Del Jet? 5 Extremidades De aviones
El secreto al retraso del jet que combate, y el llegar su destinación con poco o nada de retraso del jet, miente en pozo de la preparación de los sonidos por adelantado de su fecha del recorrido. Ésta, sin embargo, es solamente la fundación de su "contra plan del retraso del jet" y todo su trabajo preparatorio sano será perdido si usted también no se asegura de que usted siga una rutina sensible durante su vuelo.
Aquí están apenas cinco de las muchas cosas que usted puede hacer durante su vuelo para reducir, o eliminar, se retrasan los efectos del jet:
1. Cerciórese de que usted consiga resto adecuado.
Mucha gente encuentra que ella no puede, o no desea simplemente a, sueño durante su vuelo. Esto está muy bien, aunque intenta conseguir un cierto sueño puede ciertamente ser provechoso. Si usted no puede, ni desea dormir, entonces usted debe asegurarse por lo menos de que usted tome la oportunidad de reclinarse y debe también intentar planear su resto de modo que le alineen hasta sea posible con el tiempo en su destinación.
Si, por ejemplo, su vuelo de doce horas le consigue a su destinación temprano por la mañana, intento para conseguir un cierto sueño durante la segunda mitad del vuelo.
2. Haga uso los remedios simples, naturales del sueño.
Si el dormir durante el vuelo prueba difícil, uniforme con el uso de las cosas tales a que los enchufes del oído y una máscara del ojo a ayudar a simular las condiciones de la noche, usted se pueden tentar para recurrir al uso de píldoras durmientes. ¡No sucumba a esta tentación!
Una discusión a la derecha y los males de usar píldoras durmientes está más allá del alcance de este artículo (aunque cubro el tema en profundidad en artículos y a otra parte en http://help-me-to-sleep.com) pero, lo son suficiente decir, eso que el uso de píldoras durmientes durante su vuelo agregará al problema del retraso del jet, más bien que asiste a reducir sus efectos.
Hay sin embargo un número de hoy disponible de los remedios naturales del sueño que puede proporcionar una solución muy eficaz. De estos el chamomile y la lavanda, tomado a menudo en la forma de un té, son quizás sabido lo más mejor posible. Si éstos no trabajan en su caso particular, entonces un alternativa levemente más fuerte y extremadamente bueno sería raíz o melatonin de la valeriana.
3. Relaje a la música suave, calmante.
Como alternativa a dormir, o de hecho además de dormir, intente escuchar la música suave, calmante en preferencia mirar las películas de aviones. Iguale mejor; intente una cierta forma de ejercicios apacibles de la meditación o de la relajación. Esto ayudará no sólo a reducir los efectos del retraso del jet, sino también ayudará a mantener un nivel normal de la presión arterial y de la buena circulación a través de un vuelo largo.
4. Asegúrese de que usted tome un cierto ejercicio.
Aunque puede tentar a permanecer en su asiento a través del vuelo, el levantarse a partir de tiempo al tiempo y el dar un paseo alrededor de la cabina restaurarán su cuerpo y promoverán actividad mental y física. ¿Un cierto ejercicio ligero, particularmente para sus piernas, también la ayuda prevendrá la posibilidad de trombosis profunda de la vena? coágulos que forman en las piernas.
5 la subsistencia usted mismo hidrató bien.
El ambiente artificial creado dentro de la cabina del avión por la presurización y la ventilación forzada puede conducir a la deshidratación y así que es extremadamente importante que usted mantiene sus niveles flúidos. El un montón de la bebida de zumo del agua o de fruta, pero evita té y el café y otro caffeinated bebidas. Usted debe también evitar bebidas y el alcohol carbónicos.
Una porción del secreto a llegar restaurado su destinación después de que un vuelo largo sea asegurarse de que usted toma la oportunidad de reclinarse y de relajar durante el vuelo y de que usted evita estimulantes. Tomar las medidas simples contorneadas aquí irá ciertamente una manera larga hacia la prevención del retraso del jet.
Copyright Donald 2005 Saunders
Donald Saunders es el autor de un número de publicaciones relacionadas salud a propósito de hacer frente a insomnio y de superar el retraso del jet. Caiga por su Web site hoy y tome su copia libre de "cómo conseguir un sueño de la buena noche".
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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