Cómo manejar el sentido del uno mismo
El sentido del uno mismo es una pieza esencial de ser humano, pero puede hacer situaciones sociales realmente difíciles a veces. Aquí es lo que usted puede hacer sobre él si le sucede.
Primero, miremos qué medio por el sentido del uno mismo. Aquí está un ejemplo...
Sentido del uno mismo en la acción
Usted está estando parado con un grupo de amigos, charlando feliz lejos, la conversación que va adelante agradable. Entonces alguien dice a usted, "Juan, usted es bueno en ése, porqué usted no nos dice cómo usted la hace?"
Y Explosión!, la manera usted siente cambios totalmente. Es como si un proyector se haya dado vuelta en usted y el resto de las luces del sitio amortiguadas.
¡Todo el repentino, su naturaleza alegre, tolerante hace de 10 segundos está en ninguna parte ser encontrado! ¿Qué sucedió?
El pozo básicamente, su foco de la atención ha cambiado de puesto a se, si no conocido como sentido del uno mismo.
Usted pudo también haber recibido un tiro de la adrenalina como respuesta de la tensión.
Ahora tenemos 2 problemas potenciales:
Si van sus niveles de la adrenalina demasiado arriba, su cerebro dejará de funcionar de una manera que permita que usted piense claramente, y usted se sentirá como el funcionamiento lejos. ¡Esto no es obviamente óptimo para una situación social!
Si su foco de la atención consigue ' pegado ' en se, es decir en modo del sentido del uno mismo, usted no podrá discutir el asunto que le han pedido hablar. Los altos niveles de la adrenalina harán más difícil para que usted cambie de puesto su foco ausente otra vez.
¿Qué puede usted hacer tan sobre el sentido del uno mismo?
AUTORIZACIÓN. El pozo nos dejó tratar de la adrenalina primero. Si usted está consiguiendo esta clase de respuesta de la tensión entonces sería sabio aprender algunas técnicas de la relajación.
Utilizado correctamente, voluntad ' decondition ' de la relajación su respuesta de la ansiedad. Para explicar - si usted está reaccionando con ansiedad muy rápidamente en esta clase de situación, puede ser porque usted ha tenido experiencias similares en el pasado, y su cuerpo ' ha aprendido ' responder esta manera, más rápidamente que usted puede pensar.
Hay 2 cosas principales a hacer:
Ensaye la situación imaginativo mientras que está relajado profundamente, de modo que su cerebro aprenda una nueva respuesta.
Cree un ' disparador ' para permitir que usted ' encienda ' de su respuesta de la relajación cuando usted lo necesita más.
Usted puede hacer este la mejor aprendiendo cómo relajar muy profundamente. Si usted hace la meditación, o el yoga, usted sabe probablemente ya.
Esto traerá 2 ventajas principales:
Una vez que usted sepa relajar rápidamente en la situación sí mismo, su respuesta de la ansiedad pronto parará el ocurrir en todos.
Usted ganará el reaseguro de conocerle puede calmarse siempre que usted necesite, más futuro aumentando su confianza en uno mismo.
Ahora miremos su foco de la atención.
Pues discutimos arriba, el sentido del uno mismo es el estado de la mente que ocurre cuando usted se centra en se. ¡Pero para hablar suavemente sobre un tema, su foco necesita estar en el tema! Centrado más profundamente en el tema usted es, el más elocuente y el fluir usted será.
Así pues, el sentido del uno mismo consigue de la manera de socialising porque le para que se centra en lo que usted necesita enfocarse encendido: el asunto de la conversación.
¿Qué puede usted hacer tan para cambiar su foco de la atención?
Algunas cosas...
La primera cosa a entender es esa adrenalina y ansiedad ' cerradura ' su atención, haciéndola más difícil de cambiar lo que usted se está enfocando encendido. ¿Por qué? ¡Porque si fuera una situación verdaderamente peligrosa, que es para lo que se desarrolló esta respuesta, no sería ningún bueno si usted acaba de mandilar apagado y pensamiento comenzado de cuál estaba para la cena!
Así pues, la voluntad más tranquila que se convierte hace mucho más fácil cambiar su foco cuando usted necesita. (véase ' 1 ' arriba.)
Usted puede...
Aprenda una disciplina tal como hipnosis del uno mismo, chi del tai, autogenics, o meditación. Estas técnicas todo el tren usted para tomar control deliberado de su foco de la atención, y para enseñarle a hacer tan mientras que calma restante.
Practique el cambiar de su foco de la atención sobre una base cotidiana. Usted puede hacer esto mientras que camina, sentándose en el trabajo, dondequiera realmente. El foco adentro en una cosa como usted puede, entonces cambiar simplemente tan firmemente al algo más. Podían ser objetos en su ambiente, o ideas o pensamientos.
Es particularmente bueno si usted hace esto mientras que un poco estimuló emocionalmente, por ejemplo mirar un programa emocionante de la TV, o una película en el cine. En los momentos más tensos, cambie deliberadamente su atención lejos, y no se permita que cambie detrás hasta que usted se ha centrado completamente en el nuevo objeto o el pensamiento.
¡Estas extremidades harán mucho más fácil controlar el sentido del uno mismo y hacer el discurso socialising o público una experiencia mucho más agradable!
¡Buena suerte!
Sobre El Autor
Roger Elliott es un amaestrador y un therapist y autor del curso libre de la confianza en uno mismo 6-part, que ha ayudado a diez de millares de gente y se puede encontrar en http://www.self-confidence.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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