Bondad - una meditación
La práctica de la meditación sobre la bondad amorosa puede ser más de dos mil años de antigüedad. A pesar de que puede sentir un poco de mecánica en primer lugar, muchos de los que han utilizado la experiencia más sentimientos de compasión y amor hacia los dos sí mismos ya otros. He aquí cómo hacerlo: Siéntese cómodamente cuando lo hace normalmente su meditación. Relájese y deje que su mente un poco tranquilo. Comienza la repetición de lo siguiente en su mente: ¿Puedo estar en paz con yo ... ¿Puedo saber la alegría ... ¿Puedo estar relajado y así ... ¿Puedo saber amor ... Imagínate como un niño en los brazos de un ser querido, o simplemente dejar que los sentimientos de bondad y el amor se plantean en tú. Repetir las líneas de quince a veinte minutos, lo que permite a los buenos sentimientos impregnar tu cuerpo y tu mente. Hacer esta meditación durante varias semanas, hasta que note una sensación de bondad yourself.Then creciente para que pueda ampliar su meditación enfoque para incluir otros, que sustituye a "I" con "él" o "ella" como usted repetir las palabras. Mantenga una foto de la persona en su mente. Trate de concentrarse en las más difíciles, incluso las personas de su life.Begin este método como un meditación. Una vez que se puede recitar las palabras, se puede usar como una amorosa bondad ejercicio durante la conducción, o de espera para una cita, o donde sea. ¿Por qué no hoy? Steve Gillman ha estudiado y meditado la meditación desde hace más de veinte años. Usted puede visitar su sitio web y suscribirse al Newsletter de La Meditación: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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