Estreñimiento: la respuesta rápida, fácil algo nadie habla
Cada uno bromea sobre el estreñimiento, pero no es ninguna broma si usted es el que esta' que sufre de él. ¡Y el "sufrimiento" es la palabra derecha para él! Es una sensación desgraciada. Usted puede sentirse que hinchado, inactivo, y usted tendrá a menudo un dolor de cabeza de calidad inferior. Pero quizás podemos hacer esa sensación no más que una memoria.
El estreñimiento es, puesto simplemente, una inhabilidad de moverse los intestinos. El cuerpo se diseña de modo que los residuos se muevan rápidamente a través del sistema, y fuera del cuerpo. Aunque varias cosas pueden ser la causa de él, la causa de la raíz es una carencia de la humedad en su sistema digestivo, y el agua es la curación primaria para eso.
La mejor manera de ocuparse del estreñimiento es prevenirlo. Y un sistema regular de conseguir el agua en su cuerpo es la mejor manera de practicar la prevención.
La mayoría del consejo médico convencional es que no hay rutina "normal" para que el cuerpo humano tenga movimientos de intestino. Algunos le dirán con una cara recta que "para alguna gente" sea normal tener un movimiento de intestino cada 3 o 4 días.
Y mientras que convengo que nuestros sistemas variarán extensamente en su "normalidad" no es normal ir por días sin un movimiento de intestino. Su cuerpo está tomando en alimento varias veces al día. Las marcas justas detecta que su cuerpo también necesitará conseguir librado de los residuos por lo menos una vez al día.
No hay necesidad de tratarse grandemente si usted va un día sin un movimiento de intestino. Pero si saltar días se convierte en una rutina, usted puede ser que desee intensificar su programa de la prevención -- especialmente si usted comienza a sentirse lousy.
La prevención comienza por la mañana. ¡Durante la noche, su cuerpo ha estado ayunando -- sobre una base involuntaria! A menos que usted esté en el hábito de comer un bocado de la medianoche, su cuerpo habrá ido a menudo sin el alimento por 7 o 8 o más horas.
Durante ese tiempo, su sistema digestivo se ha estado reclinando -- como el resto de su cuerpo. ¡Y usted debe darle la ocasión de reclinarse! Si usted ha comido siempre una comida grande, y después se ha ido a la cama rápidamente, usted sabe que no es una receta para un sueño de la buena noche. La mayoría de la gente duerme mal y agitado después de una comida grande, porque el sistema digestivo que tiene que hacer muchos de trabajo. Y la digestión es trabajo duro.
Cuando usted despierta por la mañana, beba inmediatamente 2 a 3 cristales de agua tibia del golpecito. Ésta no es la época de tener agua del hielo. Usted no desea retardar su cuerpo abajo, y eso es lo que frío lo hace. Si usted no tiene gusto del gusto de su cosa del agua del golpecito primera por la mañana, usted puede ser que intente agregar algo animarlo para arriba -- una torcedura del limón es una buena me riega escoger--para arriba.
Después de beber su agua, no se siente abajo. Siga siendo que está parado. Ésta es la época de leer el periódico, vacia el lavaplatos, o lo que. Apenas permanezca en una posición vertical, derecha. Usted ve, las sillas no es la posición óptima para el cuerpo humano. Todos sus órganos digestivos consiguen scrunched juntos. Hasta hace algunos cientos años, las sillas no eran comunes, y la gente estaba parada o se puso en cuclillas tradicionalmente en la mayoría de las situaciones. Ahora, no pienso que voy a conseguirle dar para arriba sus sillas, pero por lo menos para los primeros 30 minutos de así que del día, fingirle no tenga una silla, y dar a su cuerpo una ocasión de trabajar sin ser scrunched para arriba.
Después de 15 minutos, beba otros 2 o 3 cristales de agua. Su cuerpo trabajará para conseguir el sistema digestivo que golpea con el pie detrás adentro. Una ventaja lateral es que usted se encontrará el despertar mucho más rápidamente que usted para tener en el pasado. La parte del grogginess de nosotros sensación es más simplemente un efecto secundario de la deshidratación.
Para la mayoría de la gente, sus intestinos se moverán después de los segundos pares de cristales de agua. Si no tienen, no se preocupe de ella... que sucederá más adelante en el día a medida que usted continúa el agua potable. Recuerde, apunte para beber 20 cristales de agua cada día. Pues usted consigue en ese hábito regular, usted encontrará que el estreñimiento tomará el cuidado de sí mismo.
Jim Huffman, RN se especializa en terapias curativas naturales y alternativas. Su primer libro es ' atrevimiento a estar libre: Cómo conseguir control de su tiempo, de su vida, y de su carrera del oficio de enfermera, ' y se dirige ayudando al otro hallazgo que satisface, carreras dinámicas de las enfermeras. Su Web site es http://www.NetworkForNurses.com y su blog de la salud está en http://www.shababa.blogspot.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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