¿Consiga su zzzzzz? s naturalmente
¿Insomnio? según el diccionario es una inhabilidad crónica de bajar dormido o de seguir siendo dormida para una longitud del tiempo adecuada. Todos hemos experimentado esto por lo menos alguna vez en nuestras vidas. El insomnio se convierte en un problema para mí cuando tengo demasiado en mi mente así que no puedo cerrar el cerebro de permitir que se caiga mi cuerpo dormido. Guardo el decirme de que por lo menos conseguir un cierto resto es bueno, pero quién son yo que embroma. A veces incurro en la equivocación de tener demasiado cafeína atrasada en la noche. Soy uno de esta gente que necesita por lo menos 7 horas de sueño a la noche; si no sentiré cambiante, decaído, letárgico y apenas malo en general. La vida es mucho más bonita cuando soy despierto verlo.
En una nota mucho más seria, el insomnio puede causar una avería del sistema inmune, de los accidentes de tráfico e incluso de los accidentes de trabajo. Los mil millones se pierden cada año en el lugar de trabajo de la gente que es ausente. Creo en alternativas cuando viene a mi salud. Nunca he tomado somníferos de un doctor y no asumiré el control las ayudas contrarias del sueño cualquiera. No creo en poner esas clases de píldoras en mi cuerpo. Busco para otras ayudas naturales para relajarse y caer dormido cuando está necesitado.
Los viejos cuentos de las esposas están hacia fuera allí con respecto a dormir, pero el vidrio de leche caliente o un plato del requesón puede asistirle realmente con sueño. Hay un aminoácido en la leche que el cuerpo convierte a un reforzador del sueño en el cerebro. Si usted no hace la lechería, intente un pequeño bocado de las tuercas de la soja, pollo, pavo, o pumpkinseed induciendo el melatonin de la hormona. Usted sabe usted siente después de una cena de la acción de gracias, usted puede culpar el pavo. Supuesto, los suplementos del melatonin no interferirán con calidad, memoria, o el día siguiente funcionamiento del sueño la manera que lo hacen las píldoras. También no perderá su eficacia a largo plazo. Si usted desea, tome un suplemento del melatonin antes de que usted se vaya a la cama y vea si éste le ayuda. Usted puede ser que también intente los altos carburadores o pan que produce la serotonina en el cuerpo. Esta hormona también relaja y reduce ansiedad. La vitamina B y el magnesio asisten con sueño también. Las hierbas tales como valeriana están populares en Europa y disponibles en almacenes de la salud. La valeriana mejora sueño sin causar un efecto de la resaca. Apenas empape el magnesio cerca de 300-400 de la raíz de la valeriana en la agua caliente para el té 30 minutos antes de hora de acostarse. Otras hierbas populares que usted puede ser que intente son skullcap, flor de la pasión, amapola de California, y bálsamo de limón. Mi voto sería injerir cualesquiera de esas cosas en vez de los somníferos. Recuerde, melatonin y serotonina son hormonas y pueden llegar a ser a veces complicados.
En Feng Shui - el arte chino de la colocación; se enseña que el cambio de su dormitorio puede asistir con sueño. Saque la televisión fuera del dormitorio porque puede ser como un “ojo grande” que mira fijamente usted en la noche. ¿Ése es poco el descomponer usted no piensa? Si usted no quiere quitarlo, por lo menos cúbralo para arriba antes de que usted se retire. Mirando solamente malas noticias antes de usted el sueño no es bueno tampoco. Intente dar vuelta a la estación y vea si ese las ayudas le consiguen relajado más para el sueño. Los despertadores digitales brillantes buen correcto al lado de su cabeza debido a la luz así como el producto eléctrico de las aplicaciones del EMF. Si usted trae mucho trabajo de la oficina en el dormitorio usted está pidiendo sueño preocupado. Demasiado en su mente no permite la relajación. ¿Hay muchos libros alrededor de su cabeza? Si usted lee un misterio o una novela de suspense en la noche, no es el mejor para relajarse y ser tranquilo en la hora de acostarse. Quite los libros o lea solamente las cosas que calman en la noche. Cerciórese de que su cama esté colocada de modo que usted haga frente a la puerta. Usted quiere ver fácilmente quién está entrando en que la puerta así que usted sentirán menos vulnerables. Si usted tiene un ventilador de techo sobre la cama, usted puede ser que piense en la eliminación de ella porque esas láminas no son la mejor cosa haber colocado sobre la cama pues usted duerme. Usted sabe lógicamente que no le lastimará, sino que subconsciente podría mantenerle despierto.
Si su dormitorio se siente bien por los cambios que usted ha realizado, que va el paso adicional y traiga la fragancia en el cuarto en la noche. Utilice los aceites aromatherapy y esenciales para una experiencia que calma. Usted puede comenzar con algunos olores de relajación en un baño. Algunos de los aceites de relajación son: lavanda; especialmente bueno para el sueño, el cedarwood, el sabio de clary, el neroli, el dulce de la mejorana, la palmarrosa, el pachulí, color de rosa, vainilla, ylang del ylang, vetiver, jazmín, bergamota, y todos los camomiles. Coja uno en su almacén de la comida sana y vea lo que usted piensa. Si los baños nocturnos no son su cosa, experimente con la mezcla de los aceites y de una poca agua. Rocíelos en el cuarto y alrededor de usted antes de que usted duerma en la noche. Coloque un poco aceite en un paño y guárdelo al lado de su almohadilla. Los aceites esenciales pueden manchar la tela así que no los ponen directamente en sus fundas de almohada. Sé de experiencia que una poca lavanda en un paño colocado por la almohadilla de un niño calma y relaja inmediatamente el pequeño que es renuente bajar dormido.
Tomar el cuidado del insomnio no debe significar los somníferos que hacen estallar para una solución rápida. Hay la necesidad ocasional de asistir al cuerpo con caer dormido, e intenta no bajar en la trampa de lo que le dicen los anuncios publicitarios y experimento con algunas maneras naturales fáciles de conseguir esos ZZZZZ.
Beverly Marshall es escritor free lance acertado, un consultor certificado de Aromatherapist y de Feng Shui. Sus muchos artículos ofrecen la dirección, sugerencias e ideas del sentido común de cambiar su vida. Si usted está interesado en productos y la información con respecto medicina alternativa, las vitaminas, la osteoporosis, la menopausia, los aceites esenciales, el insomnio, la piel seca antienvejecedora, y más; sus muchos artículos se pueden encontrar en http://www.alternative-medicine-4u.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
