Corazón sano
"Abre tu corazón a mí, mi propia", susurra suavemente Abuela de crecimiento a fin de que usted no está seguro de que escucharla. "Abrir la sabiduría de la compasión en su corazón y sacar dentro de mí. Que se Abuela Crecimiento dentro de ti, ayudarle a abarcar la totalidad, en el ritmo de su propio corazón, mi corazón, Crone del corazón. "Paso 0: Do NothingThinking de tomar terapia de reemplazo hormonal para mantener su corazón sano? Piensa otra vez. Los datos a conocer en abril de la año 2000, desde el gobierno federal del Women's Health Initiative, mostró "un pequeño aumento en el número de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y coágulos sanguíneos en los pulmones de las mujeres en terapia de reemplazo hormonal en comparación con las mujeres en placebo ". El Heart and Estrogen / progestin sustitución de estudios (HERS), concluido en 1998, encontró la misma conexión. Para un corazón saludable, no tomar hormonas." Recientemente publicó los datos de la del gobierno federal de la Mujer Iniciativa de Salud indica que durante los dos primeros años de post-terapia de reemplazo hormonal existe un riesgo ligeramente mayor de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y coágulos de sangre. "La enfermedad del corazón es la mejor asesino (reivindicación de una vida cada 34 segundos). Mujeres de edades entre 30-50 tienen mucho menos riesgo de enfermedades del corazón de un hombre de su edad. Pero las mujeres posmenopáusicas mueren de enfermedades del corazón a un ritmo tan alto como los hombres. (Las mujeres representan el 51 por ciento de todas las muertes cardiovasculares, los hombres, el 49 por ciento). ¿Es la falta de estrógenos? No. Estrógenos disminuye el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL, el colesterol, pero es sólo débilmente ligadas a las enfermedades del corazón, especialmente en las mujeres. (La mayoría de ataques al corazón suceden a las personas con niveles normales de colesterol). Estrógeno eleva la presión arterial (uno de los tres principales motivos de ataques al corazón en las mujeres), aumenta los triglicéridos, promueve la coagulación (una de las principales factor de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares), y aumenta los niveles de proteína C-reactiva (un marcador de inflamación asociados con enfermedades del corazón). Tome progestágenos / progesterona y también a aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, incluso más. La terapia de reemplazo hormonal en realidad no es corazón healthy.Aren No hay estudios que vinculan el uso de estrógeno redujo el riesgo de enfermedades del corazón? Sólo retrospectiva, lo que no puede establecer una causa-efecto enlace. Y las mujeres en esos estudios se comió bien, ejercido con regularidad, y es poco probable que el humo - comportamientos que son críticos para la salud del corazón. La simple verdad es que más del 90 por ciento de todas las enfermedades del corazón se puede prevenir con el estilo de vida choices.The tres principales factores de riesgo para enfermedades del corazón en las mujeres son demasiado grasa del vientre, el hábito de fumar, y sin tratar la hipertensión. El colesterol alto es uno de los tres principales factores de riesgo para los hombres, pero no para las mujeres. (Esto es porque, después de la menopausia, hacemos corazón sano hormonas de nuestro colesterol.) Paso 1: Recopilar InformationThe Nurses Health Study - que siguió a 86.000 mujeres durante 14 años - muestra lo que sucede a los ancianos Crones que siguen comportamientos saludables corazón: Las personas que comían más pescado que carne, más cantidad de granos enteros, frijoles, verduras de hoja verde, frutas y hortalizas redujeron su riesgo de enfermedades del corazón en un tercio en comparación con aquellos que comieron "normal" de América dieta. Comer una porción de un día de alimentos de grano entero reducido de ataques al corazón en un 34 por ciento en otro estudio de 34.000 mujeres postmenopáusicas. Aquellos que comían al menos 5 onzas de nueces a la semana sólo se la mitad de probabilidades de tener un ataque al corazón que los que no comían. Las mujeres que caminaron un total de tres horas a la semana o que ejercen vigorosamente durante al menos 90 minutos a la semana tenían un tercio menos de ataques al corazón que las mujeres que no tiene ejercicio. Los que caminaron cinco o más horas a la semana su riesgo de corte en la mitad. Paso 2: Involucrar a la energía y esencia de flores rosa cuarzo rosa esencia se recomienda tanto para involucrar a la energía del corazón. Hacer que ataque el corazón? Hacer que cierre su corazón para protegerlo? El amor a ti mismo. Dése bastante agradable golpes por lo que no tendrá un mal accidente cerebrovascular. Stephen Levine intentar la meditación "Abrir el Corazón" en el que muere? Gente en Hawai, Nuevo México y Arizona tienen el corazón más sano en los Estados Unidos. Imagínese que usted vive allí. Sonreír! La depresión aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. De hecho, la depresión severa es más fuertemente vinculada al riesgo de accidente cerebrovascular que la presión arterial alta, colesterol alto, fumar cigarrillos, el sobrepeso, y otros nueve factores de riesgo conocidos. Cuando sonrisa, tu cerebro hace que las hormonas que hacen que usted y su corazón, se siente bien. Por lo tanto, smile.Step 3: Formar y Tonify Toque y ser tocado. En numerosos estudios científicos, las personas que fueron tocados con amor cada día había una cantidad significativamente menor de problemas de corazón que los que no lo eran. Frutos de cáscara a ataques al corazón. Las grasas en los frutos secos se han relacionado con un menor riesgo de ataques al corazón. Voluntarios de las dietas con alto contenido de grasas (35-40 por ciento de las calorías que los frutos secos y aceite de oliva) redujo su colesterol LDL en un 13 por ciento. Griego las mujeres hacen lo mismo, y tener una de las tasas más bajas de enfermedades del corazón en el mundo. Los ácidos grasos esenciales, especialmente los omega-3, son tan esenciales para un corazón sano. Puedes buscar en los peces (salmón, sardinas, trucha, arenque son más altos), semillas, granos enteros, frijoles, y nueces. Son especialmente abundantes en las semillas silvestres como el plátano, el cordero del trimestre, y el amaranto. Y recién en el suelo las semillas de lino. Las mujeres que consumen la EPT ácido alfa-linolénico al día tienen menor riesgo de un ataque cardíaco fatal. Mantenga su corazón sano con el uso regular de algas. Algas han demostrado clínicamente efectos cardiotónico: se estabilice la presión arterial; regular los niveles de triglicéridos, fosfolípidos, y cholesterols, prolongar la vida del músculo cardíaco, y de facilitar un rápido latido del corazón. Las mujeres que regularmente comen alimentos ricos en carotenos cortar su riesgo de accidente cerebrovascular en un 40 por ciento. Las mujeres que comen brócoli por lo menos una vez a la semana tienen aproximadamente la mitad el riesgo de enfermedades del corazón que las mujeres que comen ninguno. Eliminar o limitar los hidratos de carbono, especialmente harinas refinadas y azúcares, se ha reducido a la mitad el colesterol de varios amigos cuyos totales fueron por encima de 400. "Lo que emerge es una clara asociación de las enfermedades del corazón ... con el consumo de desvitalizado, transformado, fabricado los productos alimenticios, incluidos el azúcar y la fructosa, suave bebidas, harina blanca enriquecida, leche y huevo en polvo, la cafeína, el caldo de los productos de imitación, vitaminas sintéticas, aceites vegetales y grasas hidrogenadas. "- Sally Fallon Ajo, Knoblauch, Ail (Allium sativum) es una gran viejo amigo de corazón. Varios dientes de un día fresco, el ajo crudo puede bajar la presión arterial, reducir los fosfolípidos y colesterol, fortalecer la acción del corazón, aumento de la respuesta inmune, reducir la aglutinación de plaquetas y la coagulación (reduciendo así los accidentes cerebrovasculares), azúcar en la sangre y estabilizar levels.Don te gusta el ajo crudo? Usar polvo! Un estudio de cuatro años encontró la mujer que ingirió 900 mg (1 / 4 cucharadita) de polvo de ajo al día con 18 por ciento menos arterial la placa de los que un placebo. Tintura de bayas de espino es el estándar a base de hierbas tónicas corazón, y por una buena razón. Es ampliamente eficaz, prácticamente sin sobredosis, y fácil de hacer a partir de las bayas frescas o secas. Un elegante arbusto o árbol pequeño, espino con frecuencia se cultiva en la suburbs.Injectable formas de Crataegus fueron utilizados por MDs hasta la década de 1950 para el tratamiento de las enfermedades vasculares del corazón, presión arterial alta, inflamación de la músculo cardíaco, y arteriosclerosis.The acción de espino es lento, pero completo. Fortalece el corazón, se establece un latido del corazón, alivia la acumulación de agua alrededor del corazón, y resuelve todo el estrés sistema cardiovascular. Dosis es de 25-40 gotas de la tintura de bayas, hasta 4 veces al día. Esperar resultados no antes de 6-8 semanas. Motherwort, que querido amigo de las mujeres menopáusicas, es la favorita de tónico cardíaco. Una dosis de 10-20 gotas de la tintura de las flores en cimas, en un máximo de tres veces al día, ayuda a disminuir la presión arterial, fortalecer la acción del corazón, palpitaciones facilidad y latidos irregulares del corazón, y dejar espacio en el corazón de compasión. Mantenga su corazón sano comiendo chocolate. Sonido demasiado bueno para ser verdad? A pesar de su reputación, está cargado de chocolate con corazón sano fitoquímicos. Cacao tretramers frenar la oxidación de los vasos sanguíneos paredes, cortocircuito de la acumulación de placa aterosclerótica, sino que también ayudan a mantener los buques relajado, manteniendo la presión arterial down.Chocolate 's flavonoides son más poderosos que la vitamina C en la limitación de la oxidación de las LDL; que proteger a todos los lípidos en la sangre de daño de los radicales libres. Procianidinas son flavonoides que el trabajo como aspirinas leve, manteniendo la sangre delgada y libre flowing.Polyphenols son saludables para el corazón sustancias que se encuentran en abundancia en vino tinto, té verde, y el chocolate. El uso diario puede prevenir un accidente cerebrovascular por retrasar el tiempo de coagulación de sangre. (75 ounces/20 gramos de chocolate negro = la mitad de una taza de té = vaso de vino tinto.) Chocolate también impide que la sangre de plaquetas fragmentación (que se produce cuando las plaquetas obtener pegajoso), y aumenta el colesterol HDL (bueno). No es de extrañar que a menudo viene en cajas en forma de corazón! Bálsamo de limón es el fortalecimiento del corazón, se dice que las personas que beben diario vivir para siempre. Brew hojas frescas o secas en una taza de agua durante 5-10 minutos. O empinadas hojas frescas en un vaso de vino blanco por 1-2 horas y la cena con bebidas. O disfrutar de 1o-2a tablespoons/15-30 ml de la vinagre. Usted no tiene que sudar, pero tiene para pasar a mantener su corazón sano. Sin embargo, usted puede hacerlo, hágalo, no excusas. Diente de león raíz tintura disminuye la presión arterial y mantiene su corazón y cardiovasculares sistema sano y feliz. Utilice 10-15 gotas con las comidas. Si usted come carne, asegúrese de comer granos enteros y frijoles. La homocisteína se concentra en la sangre de los que comen una gran cantidad de proteínas de origen animal y no reciben suficiente B vitaminas a proceso por completo. Véase Nueva menopausia años el Sabio Mujer Camino, Enfoques alternativos para la Mujer 30-90 Corazón Sano para los pasos 4, 5 y 6 de los Seis Pasos de HealingHEART estilo de vida saludable CONSEJOS Coma granos enteros, nueces y frijoles todos los días. Coma muchas frutas y verduras cada día. Comer pescado graso por lo menos una vez a la semana. Comer chocolate negro con regularidad. Comer un alto contenido de grasa monoinsaturada dieta. Dejar de fumar. Ejercicio al día. Mantener un peso saludable, no diet.STOP FUMAR - CORAZÓN SALUDABLE CONSEJOS tabaco es altamente adictiva y puede golpear él. Obtener una ventaja extra en dejar de alimentar por sí mismo con un puñado de recién tostado semillas de girasol y una taza de infusión de ortiga o oatstraw al día durante 4-6 semanas antes de dejar de fumar. Semillas de girasol a reducir el deseo de la nicotina llenando sitios receptores de nicotina. Ortigas y fortalecer oatstraw nervios y amortiguar el impacto de la retirada. Nutrir usted el Sabio Mujer Camino cuando desee tabaco: Tome un baño oatstraw. Coma una ensalada salvajes (incluso si su sólo una hoja de diente de león). Traer a casa una flor. Deja que alguien cocinar la cena para ti. Ir a una clase de yoga o una clase de artes marciales. Comprar algo para ti en lugar de cigarrillos. Miss romper su humo? Tómese un descanso de placer! Un aumento de peso de 15 libras / 7 kilos es normal para dejar de fumar. Nicotina causa estreñimiento. Leer, obtener, comprar The No-Nag, sin culpa, Hágalo-your-own-Guía Camino a dejar de fumar por Tom Ferguson, MD, Ballantine, Nueva 1987.See años de menopausia el Sabio Mujer Camino, Enfoques alternativos para la Mujer 30-90 para obtener más consejos gran Corazón Sano y hints.Legal Descargo de responsabilidad: Este contenido no está destinado a sustituir al tratamiento médico convencional. Cualquier y todas las sugerencias que figuran son las hierbas no la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, condición o síntoma. Personal de direcciones y el uso debe ser prestada por un herborista clínico u otro profesional de la salud con un fórmula para usted. Todos los materiales contenidos en este documento se proporciona con fines de información general solamente y no debe ser considerado consejo médico o consulta. Póngase en contacto con un profesional de la salud reputación si usted está en necesidad de atención médica. Ejercer la autonomía mediante la búsqueda de una segunda opinion.Susun malezas PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, apasionado, y participan, Susun la maleza ha ganado un concurso internacional reputación por su innovadora conferencias, enseñanzas y escritos sobre la salud y la nutrición. Ella desafíos convencionales enfoques médicos con humor, perspicacia y su vasto conocimiento enciclopédico de la medicina herbaria. Descaradamente en favor de la mujer, su animada y entusiasta participación de conferencias y, a menudo, son profundamente provocative.Susun es uno de America's más conocidos de las autoridades y la medicina a base de plantas naturales para la salud de la mujer.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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