Relajación
Hablamos mucho sobre la tensión en nuestra sociedad, pero muy poco sobre la relajación. ¿Impar, no es? Se infravalora la capacidad de relajar, en mi opinión. Valoramos a gente conducida, cumplidores, ir-compradores. ¡"él es un pedacito puesto -detra's" es más probable ser un insulto que un elogio!
Nosotros toda la necesidad de relajar. La enfermedad cardíaca conduce también a muchos de nosotros a un sepulcro temprano. La fricción interpersonal daña uniones y relaciones. Las tensiones diarias de la vida pesan demasiado pesadamente en nosotros, machacando nuestro sentido de la alegría en estar vivas. (si hago demasiado lírico, justo déme una palmada)
La imagen ideal de la persona verdad relajada es el sprinter que se rasga abajo de la pista. Mire su cara -- ver cómo la piel ondula fácilmente. Lo relajan completamente, uniforme a sus músculos faciales. Él está bombeando sus brazos pero, ve otra vez cómo los músculos flotan libremente. Relajado. No sosteniéndolo detrás. Ahora mire sus ojos. Se centran en una cosa solamente -- la cinta del acabamiento. Ésta es la paradoja de la relajación: nos realizamos óptimo cuando nos relajan y se enfocan.
Esto se aplica en cada aspecto de la vida. Relajación + foco = funcionamiento óptimo. En relaciones sociales. En el trabajo. En deportes y atletismo. Es la meta de cada psicólogo de los deportes -- ayudar a sus atletas a permanecer en el control del cuerpo y de la mente, incluso cuando están jugando el juego más importante del año. Se llama el estar "en la zona". Se refiere a veces como "atrevido perder, ganar". Permitiéndose que sea en negrilla, que tome riesgos, y que no tema las consecuencias. Mire un sportsperson del tapa-vuelo en el trabajo y usted verá lo que significo. Es la diferencia entre la capacidad y la maestría, ese momento en que todo parece tan fácil.
¿Cómo conseguimos "en la zona"? Hay dos técnicas probadas de la relajación: meditación e hipnosis profundas. Utilizo ambos, personalmente. Si estos acercamientos se parecen desalentadores, entonces me dejan sugiera algunas técnicas simples que usted pueda utilizar cada día, sin el entrenamiento especial o el costo, para ayudarle a verter algo de su carga diaria de la ansiedad.
La primera técnica es la más simple: la toma justa una respiración profunda adentro, la lleva a cabo, y lanza lentamente. Como usted lanza, deje su gota de los hombros. Usted sería sorprendido cuánto tensión reside en nuestros hombros. Una variación de esta técnica es la meditación que camina. Como usted camina adelante, cuente sus pasos. La respiración adentro para 4 pasos, asimiento para 4, respira hacia fuera para 6. Comienzo otra vez. Usted puede variar los números. Un cantante que conozco hace 12 adentro, 12 que sostienen y 12 hacia fuera, pero entonces el control de la respiración es su acción en comercio.
Otra técnica útil, diaria es desarrollar conocimiento de su cuerpo. Por ejemplo, observe su respiración. Sea enterado de la respiración que incorpora su cuerpo. El aumento leve en la tensión en sus músculos del pecho como su pecho se amplía. El lanzamiento de la tensión en el outbreath. Cualquier parte de su cuerpo puede ser tratada de esta manera. La atención cercana de la paga a su cuerpo aquí y ahora, y usted verterán rápidamente algo de su tensión.
Un tercer acercamiento es utilizar un objeto externo como su foco. Una taza, por ejemplo. Dejado todo desaparezca de su atención y foco exclusivamente en la taza. Sea enterado de su esmalte. La porcelana debajo. Detecte su curvatura. Deje su historia comenzar a filtrar en su alma. Estoy consiguiendo lírico otra vez, me doy una palmada tan. Cuando usted se enfoca atento en un objeto diario, no forzando la edición sino permitiendo que ese objeto llene su campo del conocimiento, las buenas cosas suceden a su mente y cuerpo. Es otro ejemplo de vivir en aquí y ahora.
Algunos pueblan tímido lejos de hypnotherapy y de la meditación. Puedo entender la repugnancia si usted nunca ha experimentado las ventajas, pero puedo recomendar sinceramente ambos acercamientos. Mis propios clientes hypnotherapy juran por el CDs que lo doy. ¿Cómo simple es eso? La mitad de la hora del ' tiempo reservado ' cada (típicamente, una vez por semana) puede desenrollar tan a menudo las tensiones del trabajo, de las relaciones y de los molestias generales de la vida moderna.
Cualquier solución usted elige, usted no lamentará el aprender relajar. Es la inversión más valiosa que cualquier persona puede hacer.
Jim Sullivan es un hypnotherapist que se especializa en confianza, estima del uno mismo y la gerencia de la tensión. Él puede ser entrado en contacto con vía el Web site http://www.confidenceclub.net del club de la confianza
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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