Respiración y concentración mental
En la espiritualidad, hay disponibles varios ejercicios que ayudan a aumentar la concentración mental. Estos ejercicios ayudan a reducir el flujo de pensamientos negativos, que a su vez disminuye la confusión mental. Cuando estos adicional a lo largo de los ejercicios se realizan con el Muraqaba (meditación sufi) las ganancias de la cuenta mental necesita atención antes de tiempo y los efectos positivos de la anterior Muraqaba emerge como well.Although hay muchos de estos ejercicios disponibles, aquí vamos a discutir la respiración, ya que su tasa de éxito es también great.BreathingIn los altibajos emocionales y en el conjunto del sistema nervioso, la respiración tiene un papel esencial. Durante diferentes estados emocionales, la tasa de respiración fluctúa. En trágicas circunstancias de respiración podría convertirse en un reto ya que las personas suelen sentir dificultad para respirar después de escuchar las noticias trágicas. Por otra parte, durante la ira de la tasa sube. Durante los momentos pacíficos al estilo de la respiración se vuelve totalmente diferente. En este estado, la respiración se vuelve equilibrado y su tasa baja. Sin embargo, cuando algo me viene de repente como un entonces todos los golpes simplemente GASP air.Spiritual de capacidades y la respiración están estrechamente relacionados. Según la ciencia espiritual, la respiración tiene dos lados, ascendente y descendente. Es la inhalación de movimiento ascendente, mientras que exhalar es descendente. Durante el modo ascendente, la persona que está más cerca de su estado espiritual y en el modo de descender hacia la gravedad. Estamos más cerca de nuestro estado espiritual cuando la inhalación es prolongada y la respiración se mantiene más tiempo la respiración se detiene usual.When entonces nuestro vínculo con el cuerpo se desconecta. Es por ello que para entrar en el sub-consciente de los sentidos, la respiración no tiene que ser detenido, pero debe ser disminuido. Un ejemplo es la vida soñando o un estado de trance profundo. En estas condiciones, una persona hace respirar sin embargo, el estilo de la respiración es notablemente diferente del de una respiración normal patrón. La tasa de respiración es más lenta y la inhalación de toma más tiempo también. Exhalar por la otra se acorta. En otras palabras, cuando estamos bajo la influencia de los sentidos interiores, no sólo nuestra respiración ralentizar pero la duración de la inhalación de well.When aumenta a medida que este estilo de respiración es intencionalmente practica entonces el subconsciente estado afecta a la conciencia despierta durante el estado y sus efectos suelen durar longer.PRACTICE-1:? Siéntese en una posición en cuclillas.? Mantenga la espalda recta, sin embargo evitar que cualquier parte del cuerpo tenso.? Exhale de ambas fosas nasales para que los pulmones estén libres de aire.? Inhalar lentamente a través de fosas nasales.? Cuando los pulmones se llenan los pulmones, exhalar por la boca sin que lo posee.? Durante exhalar ronda mantener tus labios como si silbar, sin que lo posee.? Esta constituye la inhalación y la exhalación de un ciclo. En la inicio empezar con once ciclos y gradualmente ir hasta veinte-one.This ejercicio ayuda en el control de los movimientos de los músculos de los pulmones y aumenta la duración de la inhalación. La tasa de respiración durante Muraqaba debe ser lo más baja posible. Sin embargo, es imperativo que la tasa de respiración no debe ser frenado intencionalmente. En caso contrario, el foco se desplaza hacia la respiración en lugar de la Muraqaba. La mejor manera de evitar que consiste en inhalar y exhalar lentamente por un tiempo antes de comenzar Muraqaba. De esta forma el ritmo respiratorio se reducirá automatically.PRACTICE-2: Siéntese en una posición en cuclillas, al igual que la práctica-1 y ponga sus antebrazos en la rodillas. Inhale lentamente de ambas fosas nasales. Cuando el pecho se llena de aire luego mantenga la respiración durante cinco segundos. Luego exhala a través de la boca de estilo similar a silbar. Después de unos momentos de descanso para repetir el proceso cinco veces. Al día siguiente el aumento total de hasta siete el número total de ciclos de llegar a once. En este punto, aumentar el período de espera de cinco a seis segundos sin embargo el número total de ciclos seguirá siendo once. Cuando la celebración de la respiración durante seis segundos no es causar ningún esfuerzo físico o mental, entonces aumentar a siete segundos. A menos y hasta que llega a un pleno de la práctica, mantener el período de espera de siete segundos. Poco a poco se debería aumentar a quince segundos, que el tiempo máximo permitido para hold.PRACTICE-3: Después de la sesión en la posición en cuclillas, tal como se explica en la práctica-1, cerrado el derecho nariz usando la mano derecha pulgar y el inhalar a través de la fosa nasal izquierda de cuatro segundos. Mantenga durante cuatro segundos. Ahora, utilizando los dos últimos dedos de la mano cerrada la fosa nasal izquierda, mientras que el orificio nasal derecho sigue cerrada con el pulgar. En este Así, los otros dos dedos del medio será de descanso entre las cejas. En este punto la liberación sólo el pulgar de la derecha de la nariz y exhalar fosa nasal que durante cuatro segundos y sin parar de que inhale durante cuatro segundos. Una vez más, se celebrará durante cuatro segundos y cerrar el orificio nasal derecho con el pulgar. Luego de la fosa nasal izquierda liberación los dedos y exhalar durante cuatro segundos. Esto constituye un ciclo. Después de unos pocos momentos de descanso repetirla tres veces. Aumento de un ciclo todos los días hasta llegar a siete cycles.When haciendo ciclos de siete y cuatro segundos se convierte en rutina cómoda, aumentar el tiempo de sólo seis segundos, mientras el número de ciclos se mantendrá en siete. Cuando la celebración de la respiración durante seis segundos y el número total de ciclos que se hace con facilidad y aumentan el tiempo de sólo dos segundos más y lo mantenga hasta que el aumento de la bodega dieciséis seconds.When tiempo alcanza los siete ciclos y tiempo de retención de dieciséis segundos fácil obtener luego aumentar el tiempo exhalar a ocho segundos. Las cifras definitivas deben inhalar cuatro segundos, y la celebración de dieciséis segundos ocho segundos después exhalar. Continuar con la práctica de estos ejercicios respiratorios figures.All se debe realizar al menos dos y media horas después de una comida moderada. El mejor momento para hacer ejercicios de respiración es antes del amanecer. En ese momento no sólo estamos de alerta mental y físicamente, pero la proporción de oxígeno en el aire es también el más alto. La actividad electromagnética en la atmósfera también está en su apogeo durante el tiempo de segundo mejor tiempo para los ejercicios de respiración es antes de ir a la cama en la night.Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi es el patriarca de la Orden de Sufi Azeemia y el autor de Muraqaba: El Arte y Ciencia de Sufi
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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