Coma la fibra y evite el estreñimiento
Para tener movimientos de intestino y estreñimiento regulares del escape que usted necesita comer más fibra. La fibra del vehículo y de las frutas crudos es mejor para usted que fibra de granos. ¿Por qué? Los vehículos y las frutas crudos son alimentos vivos con las enzimas, los minerales, las vitaminas, y muchos antioxidantes que se carguen eléctricamente. Tienen una energía magnética que sea absorbida por su DNA. Consiga tan más fibra de esta fuente y menos de granos.
No se olvide sobre el agua. Si usted no consigue bastante agua durante el día, su cuerpo tomará el agua de su materia fecal en los dos puntos y hará sus taburetes duros. Beba un mínimo de 3 cristales al día del agua pura y trabaje hasta beber 5-6.
Aquí es donde usted necesita hacer un cierto "trabajo de la fibra." Usted necesita aumentar su producto de la fibra al alrededor magnesio 40 - 60 o más. Esto está sí mucho. En el pasado, recomendé 35mg de la fibra, pero esto es un promedio. Usted desea tener más que la cantidad media. Aquí están algunos alimentos con la fibra alta. Agregúelos a sus hábitos el comer de modo que usted no sea constipated. La fibra hace mucho más en sus dos puntos que le regular, él:
* las cosechadoras con las toxinas y las mueven hacia fuera en sus taburetes
* las cosechadoras con el metal pesado y las mueven hacia fuera en sus taburetes
* las cosechadoras con colesterol y la bilis y evitan que sean reabsorbados en su corriente de la sangre.
* ayudas para prevenir el cáncer de dos puntos y otras enfermedades de los dos puntos.
* las subsistencias sus dos puntos emparedan fuerte y sano no permitiendo que las toxinas acumulen allí.
* limpia las paredes de los dos puntos y saca de las toxinas los bolsillos y los agujeros de los dos puntos.
Los alimentos siguientes proporcionan 3 gm de fibra. Agregue una variedad de estos alimentos a su dieta diaria para conseguir más fibra en sus hábitos el comer. Comience a comer estos alimentos poco por poco para conseguir uso a comer altos niveles de la fibra.
* pasas de 1/3 taza
* 2 rebanadas de pan entero del trigo
* calabaza de invierno cocinada taza del 1/2
* guisantes verdes cocinados frescos de la taza del 1/2
* habas de riñón cocinadas taza del 1/2, o habas del pinto, o judías
* 1 taza de cebada cocinada, 1 taza de arroz moreno, 1 taza del 1/2 de mijo
* 3 tortillas del maíz
* 1 espagueti de la taza del 1/2, 1/3 taza de espagueti de la espinaca
* salvado 100%, crema de 1/6 taza de la taza del 1/2 de trigo
* compota de manzanas de 1 taza, 1 taza de rebanadas de la manzana, taza del 1/2 de los plátanos, higos de la taza del 1/2
* ensalada de fruta de 1 taza, 1 taza del jugo de la pasa, 1 onza de pasas
* aguacate del 1/2
* arándanos de 1 taza, 3/4 taza de arándanos
* guayaba de 1/3 taza, 1 kiwifruit, el 1/2 de un mango, 2 nectarinas, 1/3 papaya
* 1 naranja, rebanadas de 1 melocotón de la taza, rebanadas de las peras de 1 taza, caqui del 1/2
* 1 piña de la taza del 1/2, fresas de 1 taza
* pasas de la taza del 1/2, coco de 3/4 taza
* ruibarbo de la taza del 1/2, 1/3 taza de corazones de la alcachofa
* 1.2 onzas de las almendras, semillas de sésamo de la onza del 1/2, 1/3 taza de semillas de girasol
* 1/4 taza de las habas lima del bebé, 1/7 taza de las habas negras, habas verdes de 1 taza
* 1/4 taza de riñón, de pinto, de blanco o de las habas de la marina de guerra, 1/3 taza de lentejas
* bróculi de la taza del 1/2, coles de Bruselas de la taza del 1/2, col de 1 taza
* 2 zanahorias, taza del 1/2 de jugo de zanahoria
* coliflor de 1 taza, 5 tallos de apio
* 1 taza del cardo, 1 taza de verdes de la mostaza
* 1 espiga de trigo
* taza del 1/2 de vehículos mezclados
* taza del 1/2 de aceitunas
* la patata cocida al horno el 1/2, 1 coció al horno la patata dulce, ñames de 1 taza
* jugo del tomate de 1 taza, jugo vegetal de 1 taza
¿Cómo usted sabe cuándo usted está comenzando a conseguir el un montón de fibra en su dieta? Cuando usted está consiguiendo el un montón de fibra en su dieta, sus taburetes pesan menos y flotan en su agua del tocador. Tan si sus taburetes le hunden en agua entonces necesidad más fibra. Esto es justo una regla general. Si usted come exceso de fibra sus taburetes pueden hundirse, pero dudo a cualquiera de usted caída en esta categoría.
El silva de Rudy tiene un grado de la física de la universidad de San Jose California y es nutricionista natural. Él ha escrito un ebook llamado "cómo relevar su estreñimiento con 77 remedios naturales." Usted puede conseguir más información sobre este ebook y más remedios del estreñimiento en este sitio. http://www.stop-constipation.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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