Entrar en la zona con la Técnica Alexander
¿Alguna vez ha tratado de realizar un acto sencillo y totalmente fracasado? De completamente mistiming un disparo a la pérdida de equilibrio en un momento crucial, el resultado puede tener la altura de nuestra intención y la expectativa. En contrario hay momentos en que todo va justo, cada acto se lleva a cabo a la perfección con poco esfuerzo percibido. ¿Por qué debería ser este el caso? Si somos capaces de lograr hazañas un momento de esplendor, ¿por qué no de manera exhaustiva el próximo? ¿En qué estado está presente y pasado un momento en el próximo? Se refieren a los atletas más tarde como "La Zona" y pasan sus vidas tratando de llegar a este subliminales level.The elusiveness de la zona nos da una pista en su naturaleza. Los atletas que experimentan estos momentos no puede explicar cómo llegaron a estar allí, y el informe que el estado se pierde tan pronto como tengan conocimiento de que en el mismo. Desde su observaciones se desprende que "estar en la zona" implica la integración de los aspectos conscientes e inconscientes de circulación, que es la decisión voluntaria de actuar y el reflejo que facilita la acción. Convertirse en conscientes del momento parece destruirlo. Una situación comparable es el acto de quedarse dormido, tan pronto como nos damos cuenta que estamos a punto de quedarse dormido que interrumpir el proceso. No podemos hacer nada directamente a hacer nos quedan dormidos. Todo lo que podemos hacer es dejar de hacer lo que se puede prevenir el proceso. A una temprana edad aprendí que no se duerma todo el día de Nochebuena rápida cerrando los ojos tighter.The zona que se describe en un documento titulado: El Logro zona como: -... un lugar especial donde el rendimiento es excepcional y coherente, fluida y automática. Un atleta es capaz de hacer caso omiso de todas las presiones y dejar que su cuerpo entregar el rendimiento que se ha aprendido tan bien. La competencia es divertido y emocionante. (Murphy, 1996) Psicólogo del Deporte, Kenneth Ravizza, realizó uno de los primeros estudios en la zona en 1977 llamado: "Un estudio de subjetivos el atleta más grande del momento en el deporte ". Estudió las experiencias de los veinte mejores atletas durante sus momentos de gloria y encontró que la experiencia fue: -? temporales y de duración relativamente corta, no voluntarias y no indujo a voluntad, y único. Él encontró que requiere muchos años de práctica antes de que pudieran entrar en la zona. Define las características comunes de la experiencia como: -? centrándose en el momento actual, esfuerzo de la fusión de la acción y la conciencia, pérdida del ego personal, sensación de control, claras, y un sistema de recompensas intrínsecas ". Un estudio realizado en la Universidad de Monash en Melbourne, Australia, en tela de juicio los atletas de una serie de deportes acerca de su experiencia en la zona. En un documento titulado: "La Zona: La evidencia de un fenómeno universal de los deportistas en todos los deportes', de Young y el dolor (1999), la conclusión fue que independientemente del deporte, los atletas parecen experimentar el mismo "mayor estado de conciencia". Los participantes utilizaron palabras como "pico", "momentos perfectos", "mindfulness" y "flujo" para describir a su vez en la zone.The palabras "dejar", "flujo" y "conciencia" no son generalmente asociados con el esfuerzo y empujando hasta el límite. Podría estar en 'la zona' implican un estado de no interferencia con el movimiento? Un estado de equilibrio óptimo que promueve la integración de los reflejos posturales, la conciencia y el uso adecuado de las pautas aprendidas. Esto podría explicar por qué se requiere Actividades para interferir y, a continuación, cómo evitarlo, podemos aumentar nuestras posibilidades de hacer de la zone.One de los mejores métodos para la experiencia "estar en el momento" es la Técnica Alexander, mucho pensamiento y subvaluados sistema de circulación. El uso de estas técnica de los deportistas independientemente de su capacidad pueden aprender a desarrollar las habilidades de conciencia que pueden ayudar a identificar los hábitos que limitan el rendimiento. Es sólo una vez nos hemos convertido en conscientes de estas hábitos podemos empezar a cambiar. Los deportistas que han formado mediante la Técnica Alexander incluir Pincent Mateo y su medalla de oro del Reino Unido en la tripulación de remo de Atenas Olympice 2004.For más información, véase www.artofperformance.co.ukRoy Palmer es un profesor de la Técnica Alexander y especializado que trabajan con los deportistas para ayudar a mejorar el rendimiento mientras que la reducción del riesgo de lesión. Él escribe para muchos foros de Internet y revistas y es autor de "La paradoja de rendimiento»: el Desafío de los métodos convencionales de Formación Deportes y Ejercicio. Para más información visite el sitio web http://www.artofperformance.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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