I ¿Cómo superó la ansiedad / ataques de pánico
Esto nunca ha ocurrido a usted, de la nada, aparentemente, ninguna razón para todo esto? Usted de repente comienzan a experimentar algunos o todos de los siguientes síntomas: dificultad para respirar, dolor de pecho o incomodidad, como la estanqueidad, mareada, mareos, desmayo, palpitaciones, golpeando un corazón, sudoración, temblores o sacudidas, una sensación de ahogo, náuseas o calambres en el estómago, entumecimiento o una sensación de hormigueo, escalofríos o caliente flashes.Then tiene el temor de perder el control oa volverse loco, e incluso el temor de dying.If que sufren de ansiedad, entonces usted ya sabe que usted está teniendo un ataque. Si usted está experimentando la mayoría de los síntomas arriba y no saben qué que está sucediendo a usted, hay una buena probabilidad de que se trata de una ansiedad / pánico attack.The primera cosa que debe hacer es comprobar que su médico le sacará. No tenga miedo para verificar si usted piensa que es la ansiedad. En un tiempo, la gente se sentiría avergonzado cuando descubrió que era "todo en su cabeza". Pero no todos en su cabeza. Ansiedad y ataques de pánico son reales y que usted se sorprenda al saber cuántas personas sufren de esta condición. Lamentablemente, muchos sufren en silencio en casa, demasiado miedo a aventurarse más allá de la seguridad de su place.I han tenido ataques de ansiedad y fuera por más de 20 años. Mi médico me dijo que era ansiedad, pero me dijeron que simplemente intentar a relax.Over de los años, se ha aprendido más acerca de la ansiedad y ataques de pánico, así como nuevos medicamentos han sido desarrollados para aliviar them.But los medicamentos sólo enmascarar los síntomas y vienen con muchos secundarios no deseados efectos. También me dijo que iba a estar en la droga durante dos años, entonces yo tendría que dejar de tomar y pasar por withdrawal.So me dejado de tomar mi prescripción al cabo de unos días. Decidí que tendría que encontrar una manera de detener los ataques myself.Here es lo que ha trabajado para mí. En primer lugar, tomar la decisión que va a tomar las riendas y ser libre de ansiedad. Imagínese cómo se sentiría siempre a sentirse bien, para poder ir en cualquier lugar que desee ir, para estar de pie en las multitudes o en línea de nueva creación y estar tranquilo y relajado al igual que todos los demás. Recuerde, los pensamientos crean y si mantiene pensando en los ataques, que hacen llegar worse.Do la respiración profunda ejercicios con la frecuencia por día que pueda recordar. Respire profundamente a través de su nariz. Respira, no sólo con el pecho, pero tome una respiración profunda y ampliar su estómago. Exhalar por la boca. Esto parece mucho trabajo mejor que exhalar a través de su nariz, pero puede probar las dos cosas para ver qué funciona mejor para YOU.I han aprendido que la respiración profunda es una buena práctica para cualquier persona. Contribuye a aumentar el oxígeno y liberar al cuerpo de las toxinas y aumentar su energy.Your médico le dirá que eliminar el café, el tabaco y el alcohol de su estilo de vida. Este es un buen consejo, sin embargo, si usted siente que es demasiado pedir de ustedes en este momento. Tengo algunas sugerencias a seguir para que pueda seguir trabajando en su objetivo de ser libre de la ansiedad sin tener que renunciar a tanto en once.You puede comenzar por la reducción de su café. Demasiado café puede hacer que se nervioso y llevar a un ataque. Todavía tengo mi café muchas veces a lo largo del día, pero yo sólo media taza de la bebida a la vez. Por lo tanto, tengo mi corte en la mitad de la ingesta y se siente como que me da el mismo ascensor potable como un plena cup.If usted fuma, pero siento que no se puede renunciar a los cigarrillos en este momento, hacer lo mismo que hice para el café. Cuando quiera un cigarrillo, sólo un medio de humo en un time.I escogió para eliminar el alcohol completo. Incluso si sólo bebió una pequeña cantidad, es suficiente para garantizar un ataque al día siguiente. El alcohol hace efecto pueblo diferente, de modo que si usted encuentra que el alcohol no siempre causa que usted tenga un ataque de la día siguiente, todavía tratar de reducir la cantidad que drink.Exercise puede ser de gran ayuda. Usted no tiene que hacer arduos ejercicios. Practico el Qi Gong. Me llamó la atención al leer la forma en que puede detener la ansiedad. Los ejercicios son fácil, incluso 10 minutos al día puede funcionar para usted. Tiene por me.Qi Gong ejercicios son el trabajo de energía. Si tiene una obstrucción de energía en su cuerpo, se causa la enfermedad. Por la práctica de Qi Gong, de quitar el bloqueo y puede sentirse mejor con bastante rapidez. Cuando la práctica de Qi Gong, no sólo a sanar su propio cuerpo, sino a aumentar su energía para que pueda curar a otros. He visto algunas curaciones asombrosas con Qi Gong. Por lo tanto, no era sorpresa que puede curar la ansiedad, too.Another sugerencia, que es bastante interesante, se refiere a la estimulación de la "amígdala", que es un pequeño órgano con forma de almendra en el cerebro. Usted realmente tiene dos de ellos, una a cada lado de su brain.I conocimiento de la amígdala cuando me tropecé con un sitio web que le dijo cómo al estimular con tus pensamientos, que aumentará su conciencia, inteligencia, etc.There a veces cuando me se sentía bien que me siento una sensación en mi frente. Sería una sensación de hormigueo, o como alguien que fue tocar ligeramente mi frente con su mano. Esa es la misma sensación que puede producir en cualquier momento ahora por poner mi atención en mi forehead.What es interesante acerca de la amydala es que existe un método para curar la ansiedad, pánico y fobias que dice que la amígdala es responsable de esas condiciones y que este hecho ha sido conocido por muchos años y es de conocimiento común entre los científicos de todo el mundo over.So podría haber algo para que, sobre la base de mi propia experiencia. Todavía lo convierten en un punto para centrar mi atención en mi frente de todo el ámbito de la amydala cotidiana. Es posible que para dar una oportunidad too.The cosa es, usted no tiene que sufren de ansiedad y ataques de pánico. Y usted no tiene que conformarse con los medicamentos recetados en adicción para sentirse mejor. Hay una gran cantidad de ayuda disponible para usted y toda es natural.I le deseo mucho éxito en su curación Copyright 2005Written por Susan Norrad, redactor y editor de El Universo de abundantes Ezine vida. Descubra cómo usted puede tomar el control y crear la vida que quieres, mira y se siente grande, ser felices y exitosos. http://universeofabundantlife.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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