¿Su Plan Conducirá A la Pérdida Permanente Del Peso? Cómo Decir
Este artículo resume lo que tiene que poder una necesidad del plan dar lugar a pérdida a largo plazo del peso. Si un plan falla en uno de éstos, cualquier pérdida del peso será a corto plazo y el individuo experimentará el "yoyo que adieta".
Hace varios años, un colega que había intentado varios los planes de la pérdida del peso, preguntado me para ayudar a su figura hacia fuera porqué ella no podía alcanzar pérdida permanente del peso. Después de la investigación extensa sobre cómo el cuerpo regula el peso y estudiando los individuos que habían tenido éxito en lograr largo plazo pesan pérdida, concluí que hay cuatro características que una necesidad del plan tiene que dar lugar a pérdida a largo plazo del peso. Si un plan falla en, puede ser que cree pérdida a corto plazo del peso pero las libras se volverán y usted se encontrará algo más que intenta. El primer vistazo, estos factores pudieron mirar directos y simples pero presentaré la ciencia detrás de ellos y porqué deben considerado para que usted tenga éxito.
Las cuatro características son:
1. El plan debe evitar los cravings 2. El plan debe evitar el hambre 3. El plan debe llamar para aumentar su nivel de actividad 4. Debe ser un plan que usted puede vivir con durante mucho tiempo
¿Cuáles son cravings? El anhelar es cuando su cuerpo le empuja para desear un ingrediente particular del alimento. Esto puede ocurrir incluso cuando usted no tiene hambre. Cuando usted finalmente da adentro y consigue el alimento, usted va de borrachera casi siempre, es decir, coma más que usted tendría si usted no tenía cravings para él.
¿Qué causa cravings? Su cuerpo necesita 6 ingredientes esenciales del alimento funcionar correctamente. Son carbohidratos, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y agua. Si usted priva su cuerpo de cualquiera de esto, creará la sensación que le conducirá para conseguirlo. El ejemplo lo más fácilmente posible identificado es cuando usted priva su agua de superficie. Usted desarrolla sed. La sed es el cuerpo que anhela para el agua.
Cargue los planes de la pérdida que le dicen que cortar los alimentos particulares conduzca siempre a los cravings. Es esta batalla en su cuerpo para darla qué necesita eso crea condiciones del malestar y conduce a la mayoría de los individuos que terminan los programas. Hay un área del cerebro que controla lo que y cuánto usted come y es responsable de crear cravings como manera para que usted proporcione el cuerpo qué necesita.
¿Así pues, cómo usted evita cravings? Comiendo todos los ingredientes requeridos del alimento. ¿La llave está ésa en todos los grupos del alimento, allí es?good? ¿tipos y?not tan buenos? tipos. Usted necesita saber los buenos tipos y comer solamente ésos. Por ejemplo, con los carbohidratos, los buenos tipos son los que esta' con el índice glycemic bajo (SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO). El SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO es una medida de cómo rápidamente un alimento aumenta la producción de la insulina. La insulina causa la acumulación gorda. Las azúcares simples, las patatas y el pan blanco son ejemplos de los alimentos altos del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO, mientras que los granos y los vehículos enteros tienen soldados enrolados en el ejército bajos y por lo tanto bueno para la pérdida del peso.
¿Entendiendo el concepto de comer todos los alimentos esenciales y de dividirlos en?good? ¿y?not tan bueno? los alimentos, usted evitará cravings y comerse excesivamente.
La vez próxima discutiremos hambre y cómo los planes acertados evitan hambre.
Sobre el autor
El Dr. David Nganele autoriza a individuos con el conocimiento para tomar les ayuda a tomar control de su salud. El suyo el libro más último es "cómo elegir un plan de la pérdida del peso que trabaje para usted". Aprenda más en http://aboutdietplans.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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