Comienzo de la pérdida del peso en la cabeza
¿Es usted dieter de un mirar-y-perder '? ¿Usted ha estudiado cada dieta creada siempre, lee los libros de una dieta de los chorrocientos, pero sigue siendo infeliz con su peso?
¿Su búsqueda para el grail santo de adietar se ha convertido en un substituto para realmente realizar los cambios requeridos para tomar la mala salud de su dieta actual?
Si es así usted no puede realiza que sus pensamientos son dominantes a su felicidad y éxito.
¿Usted mira se y decir, la grasa del?I'm ", o las caderas?My es demasiado grandes"? Muchos de nosotros mirada en el espejo y se comparan inmediatamente a esos ' especímenes humanos perfectos que vemos cada solo día en la TV, en compartimientos y en los periódicos.
Hablamos con el ourself y hacemos a menudo las excusas, mis genes de los?It "?I'm mucho demasiado ocupado para conseguir aptas"?I como me esto ", como manera de protegerse contra la manera ahora nos vemos y la manera que deseamos ser.
Si fuéramos verdaderamente honestos con nosotros mismos la mayoría de la gente desea realmente perder algunas libras - si sabíamos solamente.
Las buenas noticias son usted PUEDEN alcanzar su forma deseada del cuerpo con el pensamiento derecho de se, una comprensión de cómo conseguir la nutrición óptima, hábitos sanos el comer y de cómo incorporar actividad en su forma de vida para mantener sus músculos entonados.
Pero el más importante de todos, usted necesita un entrenamiento mental regular mantener su uno mismo-imagen forma.
conectar la Uno mismo-imagen de cerca con el éxito o la falta de cualquier meta que usted elija buscar después de, solamente la ninguna más para la meta de conseguirse caber y sano.
¿Tan cómo usted va sobre la consolidación de su uno mismo-imagen? El pozo afortunadamente su uno mismo-imagen, apenas como sus músculos, responderá bien a un regular se resuelve. Usted puede consolidar realmente su uno mismo-imagen con algunos los ejercicios diarios.
Ejercicio Uno - Examinación Del Uno mismo
El comienzo compilando una lista de todos esos pensamientos negativos sus tiene sobre se... que soy indisciplinado, yo no puede manejar mi tiempo, yo dejó a gente traga, yo no puede tener éxito, yo no ejercita bastante. Usted necesitará decidir antes de usted comienza este proceso que usted no conseguirá....these desalientador es las cosas que usted admitirá a se pero él no tiene que lo más ciertamente posible controlar su vida.
Después, compile una segunda lista incluyendo todo que usted TIENE GUSTO sobre se. Guarde el ir hasta que esta lista es MÁS LARGA que la primera lista que usted compiló. Usted puede ser que incluya cosas por ejemplo, yo es buen cocinero, yo puede hacer que la gente ríe, yo contribuye al club del fútbol, mis amors de la hija la manera que adorno su sitio.
Entonces, tome la lista de sus egatives y déle vuelta en la lista de sus potenciales. Usted hace esto creando una uno mismo-imagen positiva a cada egative ' usted enumeró. En vez de?I no puede tener éxito ", escriben una creencia contraria?I tendrá éxito".
¡Ceremonially lance fuera de la lista de los egatives - usted está diciendo adiós por siempre! Quémese los, basura ellos, destrúyalos....they son el ir no más largo a ser una parte de su pensamiento de se.
Ahora, mantenga su lista de potenciales un lugar prominente. En su puerta del refrigerador, en su diario diario, o en un marco en su escritorio. Se cerciora de usted tenerlos en frente en su cada solo día de modo que usted sea lectura ellos constantemente y reprogramando sus pensamientos diarios.
Ejercicio Dos: Usted puede ser lo que usted desea para ser
Ahora que usted tiene su lista del funcionamiento de los potenciales... sus propias historias de la visualización de modo que usted pueda ver ' usted mismo en una nueva luz. Por ejemplo, si su lista del potencial incluye?I coma apenas las porciones derechas ", visualícese con una porción moderada en su placa, y la sensación satisfecha totalmente en la conclusión de su comida.
Leído a través de su lista de potenciales cada día que toma algunos momentos de la hora reservada personal de reflejar fuertemente en sus visualizaciones. Intento que comienza su primera cosa del día por la mañana y que acaba como la cosa pasada en la noche con visualizarse que es la persona en su lista, y haciendo las cosas usted desea hacer.
Ejercicio Tres: Guarde un diario de sus éxitos diarios
Guarde un expediente de todos los cambios positivos en pensamientos que usted tiene sobre se. Todos tenemos triunfos y faltas. Usted debe registrar y recordarse de los cambios positivos porque nuestra naturaleza humana jugará de nuevo las negativas - a veces soplarlas fuera de la proporción. Es importante consolidar y celebrar los pasos pequeños que usted hace cada día.
Ejercicio Cuatro: Vaya Fácil En Se - Usted Es Trabajo Hermoso En marcha
¡No escuchan la crítica... no sus el propios ni ese de otros! Recuerde que usted es el diseñador de su autoestima, que no da esto encima a la gente. Usted es manera demasiado importante dar esto lejos. Proteja su papel como creador de su propia uno mismo-imagen y no , toma a bordo de críticas negativas. Todos los errores de la marca, y los errores podemos ser utilizados para ayudarnos a aprender. No se critique para ser humano e incurrir en una equivocación. El único error pasado en el de el cual nunca aprendemos crecer.
Ejercicio Cinco: Olvídese Sobre El Pasado
El único momento que usted puede vivir es el actual. ¡Usted no puede vivir en el futuro y usted no debe vivir lo más ciertamente posible en el último... desafío de.the debe tomar la carga de nuestro pensamiento de modo que pensemos en la misma zona de tiempo en la cual vivimos!
Por ejemplo podemos ser tentados para pensar del "If de ayer solamente que yo no había comido los segundos helpings"?If de las faltas... solamente no alcancé para las galletas del chocolate ". Si concentramos en los errores de ayer esto quiera nuestros cerebros para jugar de nuevo nuestras faltas y para reforzarlas a nosotros.
Ayer encima, es hoy donde usted vive....make seguro que usted no juega de nuevo faltas de ayer y no hace hoy su resolución para cambiar HOY.
Ejercicio Seises: Resolución a cambiar hoy
Apenas pues usted no debe vivir en el pasado, usted no puede vivir en el futuro. Usted puede vivir o cambiar solamente hoy. ¿El más viejo clich? en el mundo está quizás uno de los truismos más grandes de todos... 'tomorrow NUNCA viene!'
No hay hora mejor que ahora. Así pues, no importa qué las excusas usted pueden tener que esperar para tomar esas medidas sanas usted sabe que usted debe tomar, ningunas de ellas son válidas. Ahora hágalo, hágalo hoy. Resolución para hacer un diferente en su propia vida antes de que usted vaya a dormir esta noche.
Ejercicio Siete: Escriba un plan para su vida
Éste es su plan del éxito. Si usted no ha hecho ya así que es hora para usted de crear la dirección y el propósito en sus planes para se. Repase su lista de potenciales y regístrela al lado de cada potencial cuando usted desea alcanzar esto cerca.
Ejercicio Ocho: Lleve Las Tarjetas De la Afirmación Sobre Se
Éste es una de las herramientas más rápidas para su éxito. Usted es lo que usted piensa. Consolide su uno mismo-imagen cada día repasando sus pensamientos. Una de las maneras más fáciles de hacer esto debe llevar tarjetas de la afirmación en su carpeta y repasarlas regularmente. Las tarjetas de la afirmación son explosiones cortas de las palabras en tarjeta de visita que incitan y recuerdan su uno mismo-imagen de sus intenciones. Un ejemplo pudo ser:
Puedo alcanzar cualquier cosa que pongo mi mente a.
Seré satisfecho con los solos helpings.
¡Inténtela, usted no tiene absolutamente nada perder y todo a ganar!
Ejercicio Nueve: Cambie Sus Hábitos El Comer
Ahora que usted ha fijado la base en lugar, usted es listo ahora cambiar sus hábitos físicos. Usted es listo agregar una dieta nutritiva equilibrada, hábitos sanos el comer, un ejercicio regular y una relajación.
Usando estos nueve ejercicios diariamente para cambiar sus hábitos de pensamiento, usted consolidará su estima del uno mismo y abrirá su energía interna de realizar un cambio en su vida. Antes de que usted pueda cambiar hábitos de por vida el comer, usted debe primero cambiar vida que piensa de largo hábitos. Somos lo que pensamos. ¡No podemos ser algo con excepción de lo que creemos que podemos ser!
¡Así pues, hágase un favor, liberan su uno mismo-imagen y entonces, vea cuánto más eficaz se convierte en su plan vivo sano!
Kim Beardsmore, B.Sc, MBA es un consultor acertado de la pérdida del peso. Para ver lo que usted puede hacer hoy para tomar el control de su peso, visite su Web site en http://leanmachine.org/?refid=selfesteem-12867
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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