Estrategias Esenciales De la Pérdida Y De la Salud Del Peso Para Las Mujeres
Estrategias Esenciales De la Pérdida Y De la Salud Del Peso Para Las Mujeres
Por Phil Beckett
¿Copyright? Conceptos Inc. De la Constitución.
¿Por qué es que una cierta lucha a permanecer en forma mientras que otros alcanzan los resultados increíbles que se inspiran y otros?
Es realmente muy simple. Los resultados excelentes vienen de un plan, un programa de la aptitud de las mujeres específicamente diseñadas que incluya el entrenamiento del peso y entrenamientos cardio junto con la nutrición y la suplementación excelentes.
Debajo de usted aprenderá las estrategias esenciales que le permitirán alcanzar sus metas. Estas estrategias simples se pueden poner en ejecucio'n inmediatamente en su forma de vida con poco sacrificio en su parte. Agregará años de la calidad a su vida.
1. No sea demasiado agresivo.
Uno de los problemas más grandes la mayoría de las mujeres encuentra cuando comenzar un programa de la salud y de la aptitud es motivación rápidamente agotada después solamente de algunas semanas debido a un plan excesivamente ambicioso.
Mientras que usted hace acostumbrado a la cambio de la forma de vida, usted puede agregar más días y conseguir resultados mejorados. Pero guárdese: si usted intenta hacer demasiado demasiado rápido, usted puede terminar encima de parar en conjunto.
2. Si usted no goza el hacer del entrenamiento de la resistencia ni se presiona por tiempo, concéntrese en el trabajo de los grupos más grandes del músculo con los movimientos de resistencia compuestos.
Una carencia del éxito es generalmente justa una carencia de la comprensión de cómo el cuerpo de una mujer trabaja. La mayoría de las mujeres desean perder la grasa y entonar y poner firme sus cuerpos.
La manera de hacer que es utilizar resistencia para entrenar al músculo grande agrupa.
3. El estirar mejora flexibilidad, flujo de la sangre, la recuperación del músculo, el dolor de espalda bajo, la salud y un anfitrión de otras cosas. Además, el estirar puede prevenir lesión, haciendo sueño mejor y mejorar su funcionamiento.
Estire siempre, pero esté seguro de no estirar los músculos tirados. Usted debe siempre calentamiento antes de estirar. Sin embargo, es muy importante que usted sabe estirar. ¡Nunca despedida!
4. Pérdida determinada del peso y metas realistas, alcanzables de la salud.
Usted debe tener metas a corto plazo y a largo plazo así que usted puede calibrar su progreso. Es crucial tener una línea de fondo antes de que usted comience, así que usted puede medir éxito.
5. Fije las citas del ejercicio con se.
Utilice su di'a-contador de tiempo para fijar las citas para el ejercicio, y después pegúese a ellas. ¿Usted no faltaría una reunión de negocio o la cita del cliente, usted?
No falte tan una cita del ejercicio con se. Nada es más importante que su salud. Nada.
Todo se desmenuzará alrededor de usted si su salud falla. Tan haga sus citas del ejercicio una prioridad.
6. Ejercicio correctamente. Tanto el tiempo se pierde que hace, en el mejor de los casos, ejercicio improductivo, o ejercicios peores, peligrosos. Consiga educado en cómo ejercitar correctamente. Y lo hace la mejor manera absoluta de hacer que es hacer que alguien desarrolle un programa para usted y después que le enseñe cuál hacer y cómo él derecho.
7. Gócese.
La cosa más difícil está consiguiendo en sus zapatos corrientes y va realmente al gym. Pero una vez que usted comienza su entrenamiento, relaja y goza del proceso.
Sí, ejercitar la lata y debe ser algo riguroso pero es justo que la inversión que lo hace supremely que recompensa. Como con cualquier cosa, si usted está en el momento, usted puede apreciar completamente la experiencia y gozar verdad del proceso.
8. Si usted desea maximizar sus resultados o esfuerzos gordos de la pérdida, usted tiene comer el desayuno.
Incluso si usted no ejercita en todos, el desayuno sigue siendo el menú del día más importante. Usted desayuna si las proteínas completas de la cantina y los carbohidratos complejos.
9. Coma la grasa para perder la grasa.
Las grasas sanas son necesarias a su cuerpo para un manojo de razones: producción hormonal de regulación, mejorando la función inmune, bajando el colesterol total, lubricando empalmes, y el abastecimiento de los fundamentos para el pelo, los clavos y la piel sanos.
Una distinción que usted debe estar enterado de él es la diferencia entre las grasas sanas, y grasas peligrosas.
Las buenas grasas son monounsaturated las grasas como el aceite de oliva, cacahuete y aceite del canola, los aguacates, toda la mantequilla de cacahuete natural y las tuercas; y las grasas omega-3 tienen gusto de salmones y caballa y los alimentos a base de soja.
Las malas grasas son grasas saturadas, grasas parcialmente hidrogenadas, y grasas del transporte.
10. Un montón de la bebida de agua limpia fresca.
Sí, usted ha oído probablemente esto repetidamente otra vez. Pero hay una razón de ella; ¡es la verdad! La cantidad recomendada es aproximadamente ocho clases, o 64 onzas, de agua cada día.
Cuando usted está ejercitando, usted necesita beber aún más. Sobre 75 por ciento de su cuerpo está el agua.
Incluso el déficit pequeño del agua puede afectar radicalmente cómo su cuerpo se realiza. Aquí está una buena regla del pulgar: si su orina es una amarilla oscuro o tiene un olor fuerte, usted no está bebiendo bastante agua.
11. Para los resultados óptimos coma regularmente a través del día.
Ayunando o las dietas restrictivas le permitirán excesivamente perder el peso, en el funcionamiento corto. Porque la manera él pierde sobre todo el peso del agua y la masa magra del músculo.
Pero en el funcionamiento largo, tiene exactamente el efecto opuesto que usted desea. Cuando usted restringe su dieta, su cuerpo piensa por instinto que está siendo hambriento y que cambia de puesto en un modo protector almacenando la grasa.
Usted debe comer 4 comidas alimenticio balanceadas cada día, y debe comer menos un o dos bocados sanos. Esto mantiene su horno metabólico alimentado, así que usted se quema más gordo en una tarifa más rápida.
Allí usted la tiene. ¡Estrategias esenciales para una salud, una pérdida del peso y una forma de vida eficaces de la aptitud que le tendrán el mirar y sintiéndole mejor entonces tenga en años, quizá siempre!
La parte más dura está consiguiendo motivación comenzada y que sostiene hasta que la aptitud llega a ser habitual. Una vez que usted desarrolle el hábito, que puede tomar tan poco como 30 días, su vida entera cambiará para el mejor.
Sobre el autor
Phil Beckett es uno de los expertos más experimentados de la pérdida, de la salud, de la aptitud y de la nutrición del peso del mundo. Él es el C.E.O. de Physique Concepts Inc. y el director de la aptitud para la salud y la aptitud inc. de las mujeres. Él es millares ayudados de mujeres tiene éxito con su pérdida del peso, salud y metas de la aptitud sobre los últimos 14 años. Phil también se especializa en el extremo de la investigación de los productos de la pérdida del peso de las mujeres.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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