Dureza Mental Que se convierte Para La Pérdida Permanente Del Peso.
El peso perdidoso y guardarla apagado es mucho más que comiendo a la derecha y ejercitando difícilmente. Para perder el peso y mantenerlo apagado, especialmente la sociedad agotadora de hoy, usted deben ser mentalmente resistentes.
Cada día somos rodeamos con las tentaciones de la gente y del alimento que intentarán sabotaje su esfuerzo de perder el peso. Esta es la razón por la cual el peso perdidoso es tan difícil y el presionar. Hay tan muchas dietas y programas del ejercicio hacia fuera allí; sin embargo, ningunos de ellos trabajarán siempre para usted no mentalmente listo cambiar su vida.
Si usted ha no podido perder el peso, las ocasiones son, usted no eran mentalmente resistentes bastante. ¿Por qué créame? ¿Porque, soy doctor y especialista certificado de la fuerza y del condicionamiento? Ésa es una buena razón. Pero más importantemente, he estado allí. Luché con más propias ediciones del peso por años. Sin embargo, en 2002 I perdidos personales sobre 60 libras y mí han podido ahora guardar el peso por de más de tres años.
¿Robbins tony dijo?If que usted desea tener éxito en cualquier aspecto de la vida, hallazgo alguien que ha tenido éxito ya en que área, y qué ellos hacen para conseguir allí? Aquí están algunas técnicas mentales que utilicé que me ayudó en última instancia finalmente a perder el peso y a guardarlo oficina. Soy confidente que es usted las aplica las técnicas, usted a la voluntad tiene éxito en su búsqueda para perder el peso.
Anote sus metas.
Sé que usted ha oído esto repetidamente, y el excedente. ¿Pero usted cada lo hizo realmente? Si usted desea realmente cambiar su vida y perder el peso, este vez, anota sus metas. En hecho, deja la toma él una litera más lejos. Soy seguro que ésta no es su primera tentativa de perder pesa. ¿Soy seguro que usted intentó cierto otro programa o?diet? antes y por de una cierta razón no trabajó. La primera cosa que deseo decir es, trabajo del?good?. Trabajo no bueno para fallar en el último, buen trabajo para intentar otra vez. Éste es poco apagado el tema, y conseguiremos en este más adelante. Sin embargo, cualquier persona que tiene peso perdido acertado y mantenida le apagado fallado en un cierto otro programa. La diferencia es, ellos nunca dio para arriba. Así pues, buen trabajo en la continuación de su búsqueda para perder el peso. Sé que usted puede hacerlo.
Ahora de nuevo a sus metas. Quisiera que usted anotara porqué usted falló en sus últimas tentativas de perder el peso. ¿Usted careció el tiempo, motivación, dirección, qué era él? Ahora anote todas las cosas negativas sobre su vida, que se relacionan con su peso. Como cuál será su vida si usted no pierde el peso y la subsistencia que vive la manera usted está viviendo. ¿Falta usted fuera verdad de gozar de vida debido a su peso? Mis cabritos quisieran que jugara con ellos en la piscina en sus pequeños partidos year-end de la piscina de la liga. ¿Usted me piensa quisiera que todos esos padres vieran la vieja tripa grande? ¡Ninguna manera! Dejé a mis cabritos abajo. No cuidaron que era gordo. Acaban de desear jugar con su papá en la piscina. Dejé a mis cabritos abajo y faltado hacia fuera en gozar de mis cabritos. ¿Qué sobre usted? ¿Si usted que guarda el vivir la manera usted está viviendo, qué usted faltará hacia fuera encendido?
Anote todas las malas cosas que se asocian a su peso. ¿Falta usted hacia fuera en relaciones? ¿Usted se preocupa de su salud? ¿Usted se preocupa de morir temprano? ¿Usted desea ver a sus niños conseguir casados? Ser perfectamente honesta, la obesidad es actualmente la segunda causa principal de la muerte preventable en los Estados Unidos, apenas detrás de fumar.
Si usted es gordo, usted tiene una ocasión muy buena de morir anterior que usted debe. Anote esta materia. La meta aquí es hacer su sentir mal del uno mismo, malo verdadero.
¿Usted recuerda cuando usted era un cabrito de la escuela y el profesor le dio una asignación de la preparación que era n debida a la semana? ¿Cuántos de usted funcionaron el hogar y acabaron la asignación en el primer día? La autorización, algunas de usted probablemente. Sin embargo, si usted era como mí, esperé hasta el minuto pasado para hacer la asignación. ¿Por qué? ¿Por qué espere hasta el minuto pasado? ¿Porque asocié más?pain? ¿con el proceso de hacer la asignación que el?pleasure? Conseguiría que sabe de mí lo había acabado. Es decir, hasta la noche (o la mañana) antes de él es debido. ¿Ahora, la asignación es debida sobre algunas horas y todos lo que puedo pensar alrededor son los?pains? eso vendrá si no lo consigo hecha. Fallaré, mis padres conseguiré enojado en mí, conseguiré puesto a tierra y no podré jugar con mis amigos. ¿Qué hacemos tan? Hacemos la preparación maldita, cada aunque nos causa dolor.
¿Esto pudo sonar un poco áspero, pero la única razón que usted no ha perdido el peso es porque usted asocia más?pain? ¿con el proceso de perder el peso que el?pleasure? usted conseguirá con el peso perdidoso. Cuando usted come que el dounut usted es cosa sobre cómo es bueno él los placeres su gusto pero en vez de pensar que usted acaba de agregar otro 200 calorías adicionales que usted no necesitó que le hará ganar más peso, que hará más gordo, poco atractivo, más probable tener una enfermedad cardiovascular, que le hará morir anterior, los desaparecidos hacia fuera encendido tanto. Áspero, pero verdad.
Ahora anote tres metas del mes, seis meses de metas, y las metas de un año. Sea realista. Piense de perder dos libras por semana como meta. Ponga estas metas en alguna parte que usted puede leer en una base diaria.
Visualice sus metas.
Diario, especialmente al ejercitar, visualice el cuerpo que usted desea y la persona usted desea ser. Represente el nuevo usted en su mente. Vea su nuevo cuerpo. Visualice como cuáles será esa persona, cómo perdiendo todo ese cambio del peso su vida. ¿Cómo esa persona actuará? Ahora, sea esa persona. Actúe como si usted hubiera alcanzado ya sus metas. Cuando una situación viene encima de ésa pudo afectar al contrario su programa de la pérdida del peso, tal como descargar su rutina del ejercicio, o ese dounut el tentar en el trabajo, parada. Visualice a persona que usted está intentando convertirse. Ahora sea esa persona. Qué que la persona hace en esta situación, ahora sea esa persona. ¿?Hold una imagen de la vida que usted desea, y esa imagen se convertirá en hecho?
Venido para arriba con una frase de la motivación.
Ésta es una continuación de arriba. Además de visualizar sus metas, venidas para arriba con una frase que indique para lo que usted se está esforzando, y háblelo hacia fuera ruidosamente al hacer sus ejercicios. ¿Algunas de las frases utilicé cuando perdía mi peso era?Everyday yo estoy consiguiendo más apto, más sano, más fuerte? Si usted dice esto repetidamente, y usted no es lo que usted está hablando, su mente detectará una unión mal hecha y después tuvo que ajustar para hacer la conexión.
Comience la mudanza de la mañana.
Usted más ventaja de levantarse quince minutos anterior y yendo para una sacudida enérgica de la caminata o de la luz entonces usted conseguiría de dormir los quince minutos adicionales. Cuando usted está haciendo esto visualícele las metas, y diga su frase de motivación fuera de la carga. Esto es una manera fantástica de comenzar su día. Usted será más despierto, energizado, y enfocado para el resto del día.
Firme para arriba para un acontecimiento.
Los estudios han demostrado que el cerca de 50% de los americanos que comienzan un programa del ejercicio eventual absolutamente. Sin embargo, el estudio demostró que cuando los temas tenían una meta de participar en un acontecimiento, un funcionamiento 5K, un triathlon, una caminata de la caridad, conformidad mejorada con el programa del ejercicio, y el solamente 20% de los temas caídos hacia fuera. Tener ayuda de las metas. Así pues, busque un acontecimiento en su área. Un 5K funciona o una caminata de la caridad para el cáncer de pecho es grandes acontecimientos a entrenar para. En vez constantemente de pensarle están ejercitando apenas para perder el peso, usted están entrenando para el acontecimiento que es algunos meses ausentes. Esto es lo que lo hice. Firmé para arriba para un triathlon corto. Puesto que no iba se retira de él después de firmar para arriba, me motivó para continuar mi programa del ejercicio. Después de que terminara mi primer triathlon, fijé una nueva meta. Firmé para arriba para otro triathlon que era más largo. Nunca conseguí el alesaje y mi programa del ejercicio nunca consiguió añejo. Esto era porque tenía siempre una meta del acontecimiento. También, no piense que usted tiene que estar en la gran forma ya a participar en el acontecimiento. Pues usted verá, hay muchos de gente que camina simplemente estos acontecimientos. Encuentre a socio, y apenas hágalo.
Emplee a coche de la salud.
Usted emplea un CPA para ayudarle con sus impuestos. Usted emplea a abogado para ayudarle con las cuestiones legales. Usted emplea un agente de propiedades inmobiliarias para ayudarle a comprar una casa. ¿Pero, qué la mayoría de la gente hacen cuando desean perder el peso? Compran un libro y un intento para hacerlo por sí mismos. Mencioné ya que la obesidad es un asesino, y usted sabe ya difícil es perder el peso, así que emplea a profesional. ¿Pero cuál es un profesional? ¿Seguro usted puede ir abajo a su gym local y emplear a un amaestrador personal, pero qué les hace a profesional? Apenas porque alguien pudo haber jugado al balompié de la High School secundaria, no significa que le ayudan con el peso perdidoso.
La obesidad es una enfermedad, y usted necesita tratarla como enfermedad. Emplee tan a alguien que puede pedir el análisis de sangre, trabajo con usted mentalmente al cambiar sus hábitos. Emplee a alguien que puede desarrollar un programa del ejercicio y de la nutrición específicamente a sus necesidades y capacidades. Un coche de la salud estará con usted con el bueno y el malo.
Usted es la única persona que usted puede contar encendido.
¿Qué? ¿Le digo que para emplear un coche de la salud, y entonces me dígale que USTED sea la única persona que usted puede contar encendido? Óigame hacia fuera.
Deseo ejercitar, PERO no tengo ninguna hora. No deseé comer esas virutas de patata, PERO no había nada comer. ¿Gente quién muchos del uso de?BUTS? tenga generalmente grande.
El programa de la pérdida del peso que funciono en mis trabajos de la oficina. Cuando mis pacientes vienen a mi oficina, puedo decirles qué tipos de ejercicios quisiera que hicieran para la sesión de hoy, y puedo repasar su nutrición y darles ideas en cómo pueden hacer mejor. Sin embargo, cuando salen de mi oficina está hasta ellas. ¿Cuáles hay pararlas de escoger encima de una hamburguesa en el hogar de la manera? Nada. Apenas ellos mismos. Esta es la razón por la cual usted necesita no apenas seguir un programa del ejercicio, e intento no justo para seguir la dieta más última del capricho hacia fuera allí. Usted necesita centrarse en cambiar los malos hábitos que le hicieron ganar el peso en el primer lugar y substituirlos por nuevos.
Sea honesto por un minuto. ¿Usted intentó un programa de la pérdida del peso en el pasado y no trabajó, derecho? ¿el fall del programa realmente, o usted falló el programa? Deja la cara él. ¿Si usted desarrolla la diabetes o tiene un ataque del corazón porque usted es gordo, que es usted que va a culpar? ¿Usted va a culpar McDonalds, porque no le dijeron que un cheeseburger del doble del tocino no pudiera ser bueno para usted? ¿Usted va a culpar a su amaestrador, porque no le hicieron ejercicio difícilmente bastante? ¿Usted va a culpar a los sus padres, porque el?it está en los genes?? Funcionamientos de la obesidad en nuestra familia. En un cierto punto usted necesita tomar la responsabilidad de su propia salud.
Si usted no puede perder el peso es porque, más que probablemente, usted no hizo cuáles usted era supone. Sin embargo, el contrario es también verdad. En mi oficina he visto a mis pacientes perder veinte, cincuenta libras o más. He visto de primera mano cómo esto puede cambiar totalmente su vida. He visto sus relaciones mejorar. Las he visto ganar más confianza en sí mismo. Los he visto hacer mejor en el trabajo y hacer más dinero. Los he visto hacer una persona mucho más feliz. Y, me agradecen por él. Diario alguien me agradece por ayudarle o ella finalmente pierde el peso. Soy agradecido para las gracias. Les digo, le di la trayectoria y el conocimiento en cómo ejercitar y cómo entender la nutrición, pero usted es la razón que usted perdió el peso. Ayudé, pero usted lo hizo. Usted es la única persona verdadera que usted puede contar encendido.
Está todo sobre actitud
Si usted ha estado intentando sin éxito perder el peso por una cierta hora, usted puede ser que necesite cambiar su actitud. Tome un minuto y piense detrás el excedente los últimos años. ¿Cómo usted acercó al programa de la pérdida del peso? ¿Era usted renuente? ¿Era usted escéptico? ¿Usted realidad pensó esto era el, el programa que finalmente trabajarían, o usted tiene dudas y pensó que usted fallaría otra vez?
el?If que usted continúa pensando la manera usted ha pensado siempre, entonces usted continuará consiguiendo lo que usted consiguió siempre?.
Si usted piensa que usted fallará usted . Si usted sabe que usted tendrá éxito usted . Charles Swindoll dicho.
?The vivo más de largo, realizo más el impacto de la actitud el vida. La actitud, respecto a mí, es más importante que hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que circunstancias, que faltas, que éxitos, que qué la gente piensa o dice o lo hace. Es más importante que aspecto, giftedness, o habilidad. Hará o romperá un hogar de company.a church.a. La cosa notable es que tenemos una opción diaria con respecto a la actitud que abrazaremos para ese día. No podemos cambiar nuestro past.we no podemos cambiar el hecho de que la gente actuará de cierta manera. No podemos cambiar el inevitable. La única cosa que podemos hacer es jugar en la una secuencia tenemos, y ésa es nuestra actitud. Me convencen de que la vida es el 10% qué sucede yo y al 90% cómo reacciono a él. Y está tan con you.we está a cargo de nuestras actitudes?.
Eso lo dice todo. Cuando perdía el peso, leí esto diario. Cuando no me sentía como ejercitando leería esto. Cuando me pesé y pensé de dar para arriba porque no perdí cualquier peso, leí esto. Ahora lo doy a todos mis pacientes en su primera visita.
Nunca Dé Para arriba.
¡Nunca Dé Para arriba, Nunca, Nunca Dan Para arriba, Dan Nunca Siempre Para arriba, Nunca Dan PARA ARRIBA! ¡Ése correcto, la llave secreta al peso perdidoso no es una nueva dieta del capricho, él no es una medicación nueva, él no es suplementos de un truco, él es Un ESTADO DE LA MENTE!
Deja la cara él. Usted intentó al peso perdido en el pasado, y usted falló. ¡Tan qué! La llave es qué usted ahora hacen. Hágale para dar para arriba, o hágale comienzan otra vez. Cualquier persona y cada uno que ha perdido con éxito el peso y lo ha guardado de tenido fallado en el pasado. Sin embargo, la razón podían finalmente perder el peso, eran porque nunca dieron para arriba.
Sé difícilmente y la frustración de él puede ser, pero nunca doy para arriba. Si usted tiene un mal día y come una chatarra fatting del manojo, así que qué, se olvidan sobre ellos. Apenas no dé para arriba, nunca.
Olvídese más allá de errores. Olvídese de las faltas. Olvídese de todo excepto lo que usted va ahora a hacer y hágalo. El comienzo justo al nuevo día y nunca da para arriba. Si usted intentó perder el peso, y no trabajó, intentar algo diferente.
¡APENAS NUNCA DÉ PARA ARRIBA!
¿?Have usted consideraba siempre el coste de parar? Para el ojo verdadero opener.ask Thomas Edison... Steve Jobs.Michael Jordan.or Sylvester Stalone. Pregúnteles cuánto les habría costado si habían parado. ¿Qué sobre usted??
Sobre el autor
El Dr. Jeffrey Banas es chiropractor de los deportes, una fuerza certificada y especialista de condicionamiento, y un miembro del equipo vital amino de 2005 Triathlon. El Dr. Banas perdió personalmente sesenta libras en 2002 y ahora utiliza su experiencia para ayudar a otras para perder el peso. Él puede ser entrado en contacto con en su oficina en Gilbert, AZ en 480-633-6837, o en sus Web site en www.sportstraining-weightloss.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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