Calcio - La Llave Aprisa Para cargar Pérdida
¿Usted está adietando su manera de deshuesar pérdida?
¿Está usted enterado que la dieta que usted sigue puede agotar sus huesos de alimentos esenciales y aumentar sus ocasiones del osteoporosis que se convierte? Las dietas populares pueden prometer pérdida rápida del peso, pero el calcio y otros alimentos importantes faltan a menudo del menú, que puede conducir para deshuesar pérdida.
Y las mujeres que se limitan constantemente lo que comen para evitar de ganar el peso pueden minar la salud de sus huesos, según un estudio de los investigadores de ARS en California. (1)
El estudio miraba el comportamiento que comía de mujeres entre las edades de 18 y 50 y encontró que ésos clasificados como "refrenaron a comedores" tenían la densidad mineral y contenido mineral del hueso (indicadores dominantes de un hueso perceptiblemente más bajo de la fuerza y de la salud totales del hueso) que las mujeres que dijeron que no fueron referidos sobre lo que comieron.
"ejercite y comiendo una dieta bien-equilibrada con calcio adecuado, sea dos de las mejores maneras de mantener sus huesos fuertes y sanos." aconseje a investigadores.
El calcio es no solamente bueno para sus huesos pero puede ayudarle a mantener una dieta sana, bajo gorda también. Ha estado aumentando cobertura de medios sobre los estudios numerosos que demostraban que los ricos de una dieta en ayudas del calcio reducen las grasas de cuerpo.
¿Por qué es el calcio importante en pérdida del peso?
El calcio es una hornilla gorda. Las dietas de alto grado de calcio se parecen favorecer quemarse más bien que almacenar la grasa. Los investigadores dicen que es esto porque el calcio almacenado en células gordas desempeña un papel importante en almacenaje y la interrupción gordos.
El calcio cambia la eficacia de la pérdida del peso. En hecho, el estudio después de que el estudio haya demostrado que la gente con el guardapolvo más alto del producto del calcio pesó el lo menos, y la gente con el producto más bajo del calcio tenían el porcentaje más alto de las grasas de cuerpo. (2.3.4)
Cuando la consumición total de la caloría se considera, las ayudas del calcio no sólo mantienen el peso cheque, sino se pueden asociar específicamente a disminuciones de grasas de cuerpo. Un producto diario del calcio del punto bajo se asocia a mayor tendencia a ganar el peso, particularmente en mujeres. (5)
Los investigadores encontraron que las muchachas adolescentes que consumieron más calcio pesado menos y tenían menos grasas de cuerpo que las muchachas que consumieron la misma cantidad de calorías de otras fuentes. (6)
Los estudios anteriores han demostrado que un producto más alto del calcio puede bloquear la producción de las grasas de cuerpo en adultos y niños preescolares (7), pero éste era uno de los primeros estudios para demostrar que puede ser que tenga el mismo efecto en preteen cuerpo-consciente y muchachas adolescentes.
¿Pero los productos lácteos no están cebando?
Algunos dieters consideran los productos lácteos cebar, pero la evidencia sugiere que el contrario sea verdad.
La consumición de productos lácteos calcio-ricos puede ayudar realmente a reducir y a prevenir obesidad. Sobre 20 estudios recientes demuestre que los productos lácteos contribuyen realmente a la pérdida del peso.
Un nuevo estudio en los adultos obesos, presentados en la primera conferencia anual de la semana de la nutrición, demostró que eso producto el aumento del calcio por el equivalente de dos porciones de la lechería por día podría reducir el riesgo de la obesidad cerca tanto como 70 por ciento. (8)
El estudio proporcionó la evidencia que afianzaba a que el calcio en los productos lácteos con poca grasa puede ayudar para ajustar la maquinaria gordo-que se quema y la ayuda de su cuerpo para guardar su peso bajo control.
En otro estudio, los temas obesos puestos en una dieta de alto grado de calcio, con el yogur como la fuente del calcio, demostraron pérdida gorda marcado mayor que ésos en una dieta del bajo-calcio. (9)
Los estudios numerosos han demostrado que el calcio de la lechería es más eficaz en la reducción de las grasas de cuerpo que otras formas de calcio. (10)
¿Por qué el calcio del diario trabaja tan bien?
Los investigadores creen que otros alimentos encontraron en productos lácteos actúan en sinergia con calcio para reducir la grasa más eficientemente.
Los glycomacropeptides (encontrados en las proteínas del suero derivadas de la leche) en detalle, se saben para crear sensaciones de la saciedad y de la plenitud y para disminuir la toma de comida. (11.12.13)
Los alimentos que son una buena fuente del calcio incluyen el queso, la leche, el helado, las habas cocidas al horno y las otras legumbres secadas, higos secados, bróculi, la mayoría de los vehículos frondosos verde oscuro, y los huesos suaves de los pescados como ésos en salmones conservados.
Negación: Si usted está debajo de 18, embarazado, cuidando o tenga problemas de salud, consultan a su médico antes de comenzar cualquier plan de la pérdida del peso. La información aquí no es proporcionada por los profesionales médicos y no se piensa como substituto para el consejo médico. Consulte por favor a su médico antes de comenzar cualquier curso del tratamiento.
Referencias:
1. Los Dieters Pueden Perder Densidad Del Hueso. Abril de 1999; Compartimiento agrícola de la investigación
2. Regulación del adiposity por el calcio dietético. Mb et al. [ 2000 de Zemel. FASEB J 14:1132-1138. ]
3. Regulación del riesgo del adiposity y de la obesidad por el calcio dietético: mecanismos e implicaciones. Mb De Zemel. 2002. [ J Coll Nutr 21: 146S-151S. ]
4. Efectos del calcio dietético en la regulación del metabolismo de lípido del adipocyte y del peso corporal en ratones transgenic energi'a-restrictos de aP2-agouti. Shi H et al. [ 2001. FASEB J 5:291-293. ]
5. Producto del calcio, composición del cuerpo, y concentraciones del lipoprotei'na-li'pido en adultos. Jacqmain M et al. [ 2003. J Clin Nutr 77:1448-1452. ]
6. Un producto más alto de la lechería se asocia a grasas de cuerpo más bajas durante adolescencia. Novotny R et al. [ 2003. Presentación Del Cartel, Reunión Experimental De la Biología, Abril, San Diego, Ca. ]
7. El papel del calcio dietético y de otros alimentos en grasas de cuerpo de moderación en niños preescolares. BR y desollador JD de Carruth. [ 2001. Obesidad Interna Relat Metab Disord 25:559-566 De T J. ]
8. Calcio y aceleración de la lechería del peso y de la pérdida gorda durante la restricción de la energía en adultos obesos. Mb de Zemel et al. [ Obes Res. 2004 Apr;12(4):582-90. ]
9. La lechería (yogur) aumenta pérdida gorda y reduce obesidad central durante la restricción de la energía en temas obesos. Mb et al. [ 2003 de Zemel. FASEB J A1088:679.3 ]
10. Calcio y peso: Estudios Clínicos. Heaney, R.P., Davies, K.M., Barger-Lux, M.J. [ el diario de la universidad americana de la nutrición, 21(2), 2002, pagina 152S-155S. ]
11. Cholecystokinin disminuye la toma de comida en ratas. Gibbs J, RC Joven, Comp De Smith GP.J [ Physiol Psychol 1973 Sep;84(3):488-95 ]
12. El anticuerpo de Cholecystokinin inyectado en ventrículos cerebrales estimula la alimentación en ovejas. Della-Fera MA, Baile Ca, Schneider BS, Grinker JA. [ Ciencia 1981 Mayo 8;212(4495):687-9 ]
13. Los peptides con la administración de la actividad de CCK-like intracranially sacan saciedad en ovejas. Della-Fera MA, Baile Ca. [ Physiol Behav 1981 Jun;26(6):979-83 ]
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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