Calcio para la pérdida del peso
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Título
Calcio para la pérdida del peso
Calcio para la pérdida del peso
¿Psst, conseguido la leche? El calcio puede ser la más nueva peso-pe'rdida
secreto. Un nuevo estudio proporciona más evidencia eso
el calcio puede luchar las grasas de cuerpo y subsistencia de la ayuda su peso
bajo control.
Los investigadores encontraron que las muchachas adolescentes que consumieron más
el calcio pesado menos y tenía menos grasas de cuerpo que muchachas
quién consumió la misma cantidad de calorías de otra
fuentes. Los estudios anteriores han demostrado a eso un más alto
el producto del calcio puede bloquear la producción de las grasas de cuerpo en adultos y
los niños preescolares, pero éste es uno de los primeros estudios
para demostrar que puede ser que tenga el mismo efecto adentro
preteen cuerpo-consciente y muchachas adolescentes.
El estudio
El estudio, presentado esta semana en la biología experimental
2003 que satisface en San Diego, implicada un étnico mezclado
el grupo de 321 muchachas envejeció nueve a 14.
Cada uno de las muchachas registró todo que ella comió y bebió,
junto con cualquieres suplementos del calcio o de la vitamina, para tres
días. Los investigadores también midieron a muchachas físicas
actividad, peso, y cantidad de grasas de cuerpo apenas sobre
hipbone -- una medida de grasa abdominal.
No asombrosamente, encontraron que las muchachas que consumieron
calorías más totales y ejercitado menos pesado más y
tenía más grasas de cuerpo. Pero cuando los investigadores compararon a muchachas
con el producto similar de la caloría, nivel de actividad físico,
y tamaño, encontraron que las muchachas que consumieron más
el calcio en promedio pesó menos.
Los investigadores dicen que vino la mayoría del calcio en la dieta de las muchachas
de fuentes de la lechería, y de él no tomó mucho para hacer a
diferencia en sus grasas y peso de cuerpo. El estudio encontró
un aumento de una porción de la lechería, tal como una taza de
ordeñe o pulgar-clasifico' el pedazo de queso que contiene el magnesio cerca de 300
del calcio, fue asociado alrededor a mitad de la pulgada menos
gordo abdominal y casi 2 libras en un peso más bajo.
Pero el investigador Rachel Novotny, PhD, RD, dice los resultados
si interprétese como una excusa para agregar más queso
y otros productos lácteos calcio-ricos a su dieta adentro
las esperanzas de estimular pérdida del peso.
"no significa que eso apenas comer más lechería puede ayudarle
pierda el peso, "dice Novotny, el profesor y la silla del
departamento de la nutrición humana, del alimento y de las ciencias animales
en la universidad de Hawaii en Manoa.
Las calorías siguen siendo el fondo
Sus resultados, publicados en el diario de esta semana del
las "calorías siguen siendo el fondo," Novotny dicen WebMD.
¿"la composición de calorías importa? Sí, teniendo
más de ellas vienen de los alimentos calcio-ricos son asociados
con un peso más bajo y baje las grasas de cuerpo."
En la luz de la epidemia actual de la obesidad, Novotny dice éstos
los resultados pudieron proporcionar una nueva manera de ayudar a instalar a niños para
un peso corporal sano más adelante en vida. Aunque reduce
actividad física total del producto y del aumento de la caloría
son los medios más eficaces de promover pérdida del peso
y reduzca las grasas de cuerpo en la gente de cualquier edad, ella dice a
el cambio relativamente pequeño en producto del calcio pudo también
baje las grasas de cuerpo.
"cuál quizás es importante sobre esto es que él está en a
el período del crecimiento rápido, y debido a ese crecimiento allí es
una oportunidad de modificar su composición del cuerpo, "dice
Novotny. "fija la etapa para la composición futura del cuerpo."
Las grasas de cuerpo altas y la obesidad se asocia a muchos salud
riesgos tales como tensión arterial alta, enfermedad cardíaca, cáncer,
y diabetes.
La energía gordo-que lucha del calcio no se entiende completamente
El mecanismo exacto detrás de la energía gordo-que lucha del calcio es
investigación no completamente entendida, pero anterior en animales
sugiere que los altos niveles del calcio en la circulación sanguínea
retrasaron la producción gorda y ayudan a cambiar de puesto el foco del cuerpo
de acumular la grasa a romperla abajo.
El dietético registrado Althea Zanecosky dice el viejo adagio,
"como madre, como hija" no se aplica generalmente a
cargue los métodos de control, pero las demostraciones de este estudio que puede.
"como dietético, realmente me emocionan porque aquí está un alimento
estamos intentando conseguirlos comer por otras razones, y ahora
aquí está esta prima agregada, "dice Zanecosky, que está también
portavoz para la asociación dietética americana.
la "prevención del camino de los años que venían de la enfermedad del hueso abajo no pudo estar
un incentivo para las muchachas, "Zanecosky dice WebMD. "pero para
ésas referidas sobre su peso, ésta son una más razón
para ellas para beber su leche porque puede también tener esto
efecto beneficioso sobre su peso."
Haga furtivamente las dosis adicionales de alimentos calcio-ricos en sus niños
dieta
Zanecosky dice que no es duro que los padres hagan furtivamente extraordinariamente
dosis de alimentos calcio-ricos en la dieta de sus niños. Como
una madre de dos hijas adolescentes misma, ella encuentra
los "trucos siguientes" especialmente eficaces en sus los propios
niños:
Asga un cappuccino descafeinado con su adolescente como
bocado de la despue's-escuela.
Envíe el yogur junto con su almuerzo, como bocado, o téngalo
para el desayuno (versiones ninguno-gordas o con poca grasa de muchos yogurts
esté también disponible para los cabritos peso-conscientes).
Azote encima de los smoothies de la fruta con leche desnatada o yogur.
Asperje los quesos rallados reducir-gordos en las ensaladas.
Incorpore las mezclas destrozadas con poca grasa del queso en cena
entradas, tales como quesos mexicanos en fajitas y tacos,
Quesos italianos en las pastas, el etc.
Si su niño no tiene gusto de la leche llana, la oferta condimentada ordeña
por ejemplo el chocolate o la fresa.
"ésta es una dieta potencialmente de moda que es sana. Usted puede
controle la grasa y consiga los huesos fuertes en la misma hora. No sé
de cualquier otra dieta puede hacer esa demanda, "dice Zanecosky.
"usted no puede perder todo menos libras."
Fuente: WebMD
Sobre el autor
Sobre El Autor
Michael Lewis ha estado recogiendo los artículos y la información
en la pérdida y HGH (hormona humana del peso del crecimiento) y relacionado
subsidios por enfermedad. Él ha creado y corrige tela numerosa
sitios sobre este tema. Michael es escritor del personal para
www.ageforce.com y varios otros Web site.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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