El doctor del Arizona dice toda la verdad sobre la pérdida del peso - L
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El doctor Discovers Triathlons del Arizona como el último programa de la pérdida del peso - pierde sesenta libras.
¡Nunca me prepuse conseguir gordo! ¿No soy exactamente seguro cómo sucedió, pero allí era un 6'2? empujar del año del thirty-four el viejo cerca de 270 libras. Mi colesterol era alto, mis triclecrides eran altos, y mi presión arterial era alta. Estaba en un curso directo para la diabetes que se convertía, riesgo creciente de la enfermedad cardíaca, riesgo creciente del cáncer, y una tonelada de otras enfermedades se relacionó con la obesidad.
Consigue peor. Soy doctor, chiropractor de los deportes a ser exacto y mi oficina está situada dentro de un club de la salud. Desafortunadamente, como los muchos otros doctores y el otro profesional de salud hacia fuera allí, no practicaba lo que predicaba.
Viviendo en el Arizona asoleado, tierra del verano sin fin, usted tiene que ir más pronto o más adelante al lago, el parque del agua, o le invitan a un partido del cookout y de la piscina. Ése es cuando todas mis excusas cogieron hasta mí. A pesar de saber los riesgos de salud se asociaron a ser gordos, era la sensación de la autoestima y de la vergu|enza bajas que finalmente me condujo a la acción.
Tan allí era, un doctor, alisto para bajar del peso. Odio admitirlo; Intenté algunos de esos suplementos rápidos del truco del arreglo. Intenté un manojo de las dietas del capricho. Compré un manojo de libros de todos los expertos de la pérdida del?weight?. Seguro perdería un poco peso, pero podría nunca pegarme con la dieta para cualquier longitud del tiempo. Cuando salí la dieta ganaría la parte posteriora de la derecha del peso. Entonces intentado trabajar mi extremo apagado en el gym, funcionando casi cada día. Eso consiguió el taladro verdadero, y encontré que eso el funcionamiento diario no es la mejor cosa a hacer cuando usted pesa cerca de 270 libras.
Allí estaba otra vez, aún ninguna dirección, ningún foco, ninguna impulsión, nada dirigirme. Frustrado sobre no conseguir ningunos resultados y qué hacer, pensé que era el ir justo a tener que aceptar que era gordo y reparto con él. Le di un esfuerzo verdadero y no trabajó.
Durante todo el esto, el chiropractor que compré mi oficina de mencionado que él comenzaba un programa de la pérdida del peso en su oficina, que fue basada en su experiencia con el entrenamiento del triathlon. Eso consiguió mi atención. Realmente deseé dar al programa un intento, pero viví también lejos de su oficina para venir adentro sobre una base regular. Comencé tan a investigar el deporte en el Internet.
Cuanto más que leí sobre triathlons y el entrenamiento del triathlon, más el sentido me tuvo como una manera de ayudarme a perder el peso. Si usted va a hacer un acontecimiento que implique el nadar, el completar un ciclo, y el funcionar usted va obviamente a tener que entrenar a esa manera. La idea sobre saltar en la piscina para una nadada del ejercicio no era algo que miraba adelante a, y la cosa pasada deseé hacer era poner encendido un swimsuit y un entrenamiento. Entonces recordé cómo es doloroso mis rodillas eran del funcionamiento alrededor, y el nadar sería más fácil en mis empalmes.
También comencé a leer sobre usar monitores del ritmo cardíaco y afecta de ejercitar en diversos ritmos cardíacos. Muchos de los autores de los libros en el entrenamiento de la zona del corazón eran los triathletes ellos mismos, y dieron ejemplos numerosos en cómo usa el entrenamiento de la zona del corazón usted puede seguir su progreso y maximizar su programa del ejercicio.
Cuanto más que busqué los sitios de Internet del triathlon, llegué a ser más interesados en el deporte. La gente que compitió en triathlons parecía realmente cabida, él inspiraba. Ése es cuando decidía llevar mi comisión el peso perdidoso al nivel siguiente. Pesando cerca de 270 libras, firmé para arriba para mi primer triathlon. Cinco meses de ausente, iba a hacer una raza del Sprint, que era una nadada de los 500m, una bici 15-mile, después y un funcionamiento 3-mile. Esto era una distancia mucho más corta que muchas razas del triathlon, sin embargo cuando no podría hacer incluso uno de los acontecimientos dejé solamente todos adosados mutuamente.
Usando una combinación de lo que aprendí sobre el entrenamiento de la zona del corazón y de los sitios de Internet del triathlon, comencé mi programa. I mis sesiones alternadas del ejercicio entre la natación, completar un ciclo, y el funcionamiento. También hice alrededor de una hora del peso que entrenaba a una semana. Esto realmente agregó una variedad al programa del ejercicio, y nunca consiguió el taladro. Un día apenas bike, después después quizá funciono 10 minutos, hago una sesión del peso, después la bici por 25 minutos. Entonces acabo de nadar el día siguiente. Entonces nadaría el día siguiente lo sigo para arriba con un funcionamiento. Mis rodillas soportaban muy bien con poco, si cualquier dolor. En el mismo tiempo comencé a comer mejor, ninguna dieta verdadera, materia justa del sentido común, evitando las azúcares y los panes blancos.
El uso del monitor del ritmo cardíaco se convirtió en una herramienta muy útil. Me guardó del trabajo demasiado difícilmente o demasiado fácil. El monitor que utilizaba, los 610 polares, también vino con software. Podía descargar todas mis sesiones del ejercicio en una computadora. Entonces podía documentar objetivo mis sesiones del ejercicio. El software podía seguir mis calorías quemadas durante el ejercicio, mi ritmo cardíaco medio, horas ejercitar pasado por semana, y mucho más. Después de que cada sesión del ejercicio mirara realmente adelante a descargar mi sesión para considerar cómo lo hice.
También permitió que ejercitara en diversos ritmos cardíacos. Un día funcionaría en el 70% de mi ritmo cardíaco máximo por 10 minutos, entonces bike en el 80% de mi ritmo cardíaco máximo por 10 minutos, después voy de nuevo al funcionamiento en el 70% por otros 10 minutos. Acabo de bike el día siguiente por 40 minutos. Pero ejercitaría otra vez en diversos ritmos cardíacos, 10 minutos en 70%, y 5 minutos en 80%, y 10 minutos en 75 %, y 5 minutos en 80%, y entonces 10 minutos en el 70%. Esto era una manera de la diversión de ejercitar y comencé realmente a mirar adelante a ejercitar, el proceso entero era menos aburrido.
Continué con este tipo de entrenamiento por cinco meses. En el día de mi primer triathlon, era cuarenta libras de alumbrador.
Algunos cómo, una cierta manera, yo lo hizo. Acabé mi primer triathlon, y tan loco como suena realmente me gocé. Me sentía bien sobre mi realización, pero todavía tenía cierto peso serio a perder. Encontré tan otra raza del triathlon seis meses más adelante, firmé para arriba para ella y continué entrenando. El peso apenas guardó el salir y el salir.
A la hora de mi segunda raza, once meses después de aprender sobre triathlons, había perdido sesenta libras.
Se parecía como cada semana una de mis pacientes, a que no había visto por meses, vendría adentro para un tratamiento. ¡Las reacciones eran siempre iguales, el doc. qué el heck le sucedió, usted parecen una persona totalmente diversa!
Me sentía como una diversa persona también, funcionaba sin dolor de la rodilla, era más feliz en el trabajo, mi relación con mi familia era mejor, era no más largo desconcertado a voy a un partido de la piscina o al parque del agua, en hecho que miraba adelante a ellos.
Mis pacientes y los miembros de la salud aporrean donde mi oficina fue localizada constantemente me preguntaba acerca de mi pérdida del peso. Recuerdo a uno de los miembros del gym que caminan hasta mi escritorio y que miran mis antes y después cuadros. ¿Él señaló a mi cuadro gordo y dicho, el?That es yo? entonces él señaló a mi cuadro apto y dicho, el?That es la manera que deseo mirar?. Ululación, una qué gran sensación, yo no podría creerla.
Pues me estoy sentando aquí escribiendo este artículo, ha sido un año desde mi primer triathlon. Apenas hace algunas semanas, competí con en mi tercera raza y manejé realmente acabar en segundo lugar en mi categoría de edad.
Como resultado de conseguir en triathlons, tengo no solamente un nuevo cuerpo, yo tengo una nueva vida.
El Dr. Jeffrey Banas es médico de los deportes del chiropractic que practica en Mesa, AZ. Él continúa compitiendo en triathlons y ha guardado su peso apagado por sobre un año ahora. Si usted quisiera entrar en contacto con a Dr. Banas, él puede ser alcanzado en su oficina en 480-633-6837, o visitando su Web site en www.personal-weight-loss-help.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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