¿Qué Deben Los Corredores Pensar Alrededor?
¿Qué usted piensa alrededor cuando usted está funcionando? ¿Diferencia? La investigación lo sugiere definitivamente encuesta sobre can.A en compiten qué corredores piensan alrededor cuando identificados cuatro categorías. Éstos son relevantes a participar en muchas actividades que se divierten: -
1) supervisión del interior - centrándose en cómo usted se siente mientras que funciona.
2) supervisión exterior - centrándose en los aspectos de la raza tales como distancia, terreno y táctica.
3) distracción interna - que tiene pensamientos inaplicables a la raza tal como solucionar los ' rompecabezas mentales o qué vamos a hacer después de la raza.
4) distracción exterior - centrándose en los alrededores inaplicables a la raza tal como paisaje.
La investigación concluyó que la distracción interna (3) se debe evitar como ella reduce conocimiento dando por resultado el funcionamiento de demasiado rápido y ' quemar ' o el funcionamiento de demasiado lento. (1) de supervisión interno es útil para juzgar el paso requerido y también estar enterado de cualquier señal de peligro tal como tensión del músculo. Los investigadores creen que la mayoría de la atención se debe centrar exterior en los aspectos de la raza para reducir al mínimo la influencia del malestar mientras que enterado restante de la situación de la raza.
Sin embargo, quisiera agregar otra categoría, yo la llamo los ' conocimientos interactivos. Esto está pensando en cómo estamos funcionando en lo referente a terreno. Éste no debe ser confundido con cuál somos sensación o estrategia de la raza pero al movimiento real.
¿Por ejemplo, al funcionar es usted enterado de la localización de sus empalmes de la cadera o que los músculos levantan la pierna del piso? El centrarse en el acto del funcionamiento puede ayudar ' a liberar para arriba ' el movimiento si la tensión innecesaria puede ser identificada. Las ideas falsas sobre nuestro cuerpo influenciarán la manera que funcionamos. La pelvis es parte de la parte posteriora con todo de muchas funcionadas con un oscilación excesivo de la pelvis porque los empalmes de la cadera se sostienen demasiado firmemente. La acción que se sacude de la pelvis también torcerá la espina dorsal de la madera de construcción donde el músculo del psoas (flexor de la cadera) tiene su origen. El psoas levanta la pierna por lo tanto que el movimiento inadecuado de la espina dorsal reduce eficacia y altera la dirección del tirón.
Este tipo de pensamiento es ni interno ni exterior, pues nos requiere mantener el conocimiento de quién está funcionando, de cómo nosotros están funcionando y donde nosotros está funcionando. Por ejemplo, vea si usted puede estar enterado de se que lee este artículo. ¿Qué partes de usted están haciendo el contacto con una superficie? ¿Es su quijada apretada? Si estamos enterados de los pies que aterrizan en la tierra al funcionar, podemos apreciar la fuerza que opone nuestro peso mientras que la gravedad nos ayuda a movernos adelante.
La tercera ley del neutonio de la gravedad indica que ' las acciones mutuas de dos cuerpos sobre uno a son siempre iguales y en las direcciones opuestas, o conocido más comunmente como, ' para cada acción hay un igual enfrente de la reacción '. No tenemos que ser tirados hacia abajo por la gravedad con todo muchos corredores aparecen perder la batalla.
Comtemplaban esta ley cuando el funcionamiento y nosotros podemos permitirse ' vamos encima de ' a ir delantero debido a la acción de las piernas y a utilizar energía más eficientemente. Otra manera de describir esto ' está pensando en actividad '.
Tan en su intento siguiente del funcionamiento y mantenga un conocimiento de lo que usted está pensando. la ' lata de los conocimientos interactivos existe concurrentemente con el pensamiento de la raza y de los alrededores pero si usted encuentra sus pensamientos el mandilar sobre algo más allá de su funcionamiento al punto de la distracción, dejó su conocimiento volverse a sus piezas móviles y a la tierra.
Roy Palmer es profesor de la técnica de Alexander y autor de la paradoja del funcionamiento: Entrene más elegante para realzar funcionamiento y para reducir lesión. Más información se puede encontrar en http://www.artofperformance.co.uk
Él trabaja con la gente de los deportes de todas las capacidades de reconocer y de superar la funcionamiento-limitacio'n de hábitos.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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