Un Entrenamiento Cardio De los Snobs
Mientras que leo cuidadosamente las páginas de las varias aplicaciones del día de fiesta mis compartimientos del favorito fitness/womens I notan muchos artículos acerca de las ventajas del yoga practicante en este agotador para medir el tiempo de año. En el riesgo de sonar como un snob cardio, si tengo 30 minutos al día (si soy afortunado) y mí tienen que conseguir en un equipo especial por la mitad alrededor de un mes y. No estoy pasando que 30 minutos que toman las respiraciones y estirar de limpiamiento.
No me consiga el mal, si usted ejercita el año regulary redondo usted puede beneficiar absolutamente de una clase 1 del yoga quizá 2 veces a la semana. Sin embargo, si usted es justo ahora comenzando una rutina en esperanzas de caber en un tamaño 8, después mama consiga listo sudar. Aquí está la rutina que recomiendo.
Selección 3 (o por lo menos 2) actividades cardio para ahorrarle de quemadura (véase la lista abajo).
Realice 1 de estas actividades por lo menos 30 minutos (45 o 60 minutos si su horario permite) 4 veces a la semana. Esto debe incluir un calentamiento de 3-5 minuto y 3-5 mínimo se refresca abajo (usted puede estirar mientras que usted espera en la línea del deli).
Realice los movimientos del entrenamiento de la fuerza usando pesos, la bola de la estabilidad o las máquinas libre del nautilus por 30 minutos (preferiblemente 45 o 60 minutos) 2 veces a la semana. Esto debe incluir estirar mínimo del calentamiento 3-5 y de 3-5 minutos. Cerciórese de concentrarse en cualquier pieza de cuerpo será expuesta (los brazos, parte posteriora, paren, las piernas, hombros... que usted consigue el punto).
Recuerde, después de que esta rutina le golpee con el pie en el engranaje y le consiga en su equipo del día de fiesta... ¡CONTINÚE!!! Usted puede agregar actividades maravillosas como el yoga, retroceso que encajona, pilates, meditación y las ventajas serán: un cuerpo fuerte, una postura hermosa, toneladas de energía y un resplandor radiante. ¡Pero para ahora usted necesidad justa de conseguir en ese vestido del halter!
Opciones cardio:
funcionamiento
el caminar
trabajo de la rueda de ardilla
amaestrador elíptico
el hacer girar
encajonamiento de los aeróbicos y/o del retroceso
montar a caballo de la bici
blading del rodillo
trepador de la escalera
Sobre El Autor
Valerie es madre de 2 y el co-fundador de http://www.million-dollar-mama.com un Web site dedicado a las madres que ayudan vuelve a descubrir sus manías preferidas como recorrido, aptitud y noche de las muchachas hacia fuera.
val@million-dollar-mama.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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