El caminar para su salud
El caminar es la manera más fácil de ejercicio porque es accesible en dondequiera, dondequiera y en cualquier momento. Varios estudios demuestran que puede el caminar:
* reduzca rico en colesterol y mejore el perfil del lípido de la sangre
* reduzca las grasas de cuerpo
* realce el bienestar mental
* aumente la densidad del hueso, por lo tanto ayudando a prevenir osteoporosis
* reduzca el riesgo de cáncer de los dos puntos
* reduzca el riesgo no de diabetes del dependiente de la insulina
* ayuda para controlar el peso corporal
* osteoartritis de la ayuda
* flexibilidad y coordinación de la ayuda por lo tanto que reducen el riesgo de caídas
Aunque el caminar pueda reducir las grasas de cuerpo para el propósito de la pérdida de peso, no es realmente una opción eficaz del ejercicio, porque no quema porciones de calorías y no trae solamente pequeño aumento en metabolismo. ¡De hecho, usted tendrá que caminar por las horas diarias si usted quiere quemar la grasa! El ejercicio cardiovascular o aerobio de intensidad alta 2-3 mide el tiempo de una semana será mucho más eficaz en el consumo de exceso de las grasas de cuerpo o del peso perdidoso.
El caminar es más eficaz si mantiene o controla su peso corporal. El caminar en un paso más rápido puede ayudar a mejorar la función y el nivel cardiovasculares de la aptitud, mientras que el caminar en un paso más lento puede ayudar a aumentar resistencia debido a un tiempo más largo del ejercicio. En este caso, la velocidad y la distancia importa. El más rápido y cuanto más lejos camina una persona, más las calorías que él utilizará.
¿Así pues, qué ahora haga? Depende de sus metas, si usted quiere perder el peso y amar el caminar, usted puede combinarlas juntas en su horario del ejercicio, 2-3 veces a la semana para el ejercicio cardiio o aerobio de intensidad alta y 2-3 veces una semana caminando con su familia, y se cerciora de ser libremente uno o dos días. Si usted quiere reducir el riesgo de enfermedades o de peso corporal que mantiene/salud, el caminar 2-3 veces a la semana ayudará.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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