Cómo iniciar un programa en ejecución
Correr o trotar es una de las mejores maneras hay para bajar de peso rápido. Se quema toneladas de calorías y se quema la grasa de su cuerpo. Correr fortalece el corazón, los pulmones y se puede hacer casi cualquier lugar en anytime.The problema es la mayoría de la gente no sabe por dónde empezar y por lo general lo hacen wrong.In este artículo voy a mostrar una forma eficaz de empezar a correr o trotar un programa sin matar gente yourself.The primer error hacen cuando comienzan un programa de trotar o correr es que corren demasiado rápido. Esto le dejará sin aliento y pasó en unos 5 o 10 minutos. Cuando esto ocurre la gente en general piensa que sí que cualquiera que va es una locura o simplemente le gusta castigar themselves.This no es cierto. Una vez me enteré de cómo funciona bien, pude correr a unas pocas millas con facilidad y comfort.I ha estado ejecutando desde hace aproximadamente un mes y un máximo de dos millas. Pero al final de estas dos millas, me sentí como si me iba a morir y más de la quilla. Mis piernas herido. Mis pulmones herido. Todo lo que sentía wrong.I pensé que seguir corriendo estos dos millas, hasta que fue más fácil, pero nunca lo hizo. Se puso más difícil, si anything.Then he oído acerca de un tipo llamado Stu Mittleman. Este hombre se había quedado de San Diego a Nueva York en 56 días. Básicamente Stu corrió dos maratones por día durante 56 días. Así que me he comprado su libro Baja Grabar llamada y cambió por completo cualquier sentimientos negativos que tenía sobre running.The primero que hice fue comprado un monitor de ritmo cardíaco. Esto cuesta alrededor de 100 dólares y es la mejor compra que he hecho. Ello me permitió seguir mi ritmo cardíaco y permanecer en un cómodo nivel de funcionamiento, incluso mientras se ejecuta hasta que hice hills.What, se inició en el funcionamiento de 50 a 70% de mi ritmo cardíaco máximo. Al principio, me sentía como que iba demasiado lento y no conseguir un buen entrenamiento. Sin embargo, el plazo de una semana, fui capaz de correr 4 millas sin problemas. Lo mejor es que después de las cuatro millas, me sentí increíble. En lugar de sentirse como si me iba a morir antes, realmente sentí better.To encontrar su específica zona de ritmo cardiaco, haga lo siguiente: Reste su edad de 220. Luego multiplica esto por .70 y .50, y que le dará orientación zone.Example: Edad 28220-28 = 192192 x .50 = 96,192 x .70 = 134By este ejemplo, si usted es 28, entonces debe estar en ejecución en la zona de ritmo cardiaco de 96 a 134. Para que sea más fácil de recordar, a la vuelta de hasta 100-135.If que está ejecutando en esta zona, se probablemente sea muy cómodo y ser capaz de ejecutar un buen distance.You ver, el problema se suelen afrontar las personas que empiezan a salir corriendo demasiado rápido. Sólo tiene que ralentizar. No es necesariamente lo difícil de ejecutar, pero que usted se mueve tanto como sea posible, tan a menudo como possible.Once de empezar a añadir el kilometraje, que se pondrá en mejor forma y se ejecuta más rápido de todos modos. Usted sólo no será más difícil de cualquier trabajo. Su cuerpo se adaptará y empezará a moverse de manera más eficiente, sin más effort.This programa trabajó perfecto para mí, y me ha convertido en un corredor para la vida. Espero que hace lo mismo para you.About El AuthorThis artículo fue escrito por Jason Barger. Jason ha sido ayudar a las personas a perder peso con su avance libro, Primal Pérdida de Peso. Para obtener más información sobre su filosofía y programas puede visitar http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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