Utilice el ácido graso esencial para ayudarle a prevenir o a eliminar su acné
Para eliminar o despejar su cara del acné le requerirá toma una variedad de medidas de la salud. El uso de ácidos grasos esenciales es solamente un paso. ¿He identificado 10 diversos pasos pero discutiré solamente un paso en este artículo? usando los ácidos grasos esenciales.
Conseguir los suficientes ácidos grasos esenciales es de gran importancia en acné de vaciamiento. ¿Es estos ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de exceso de andrógenos? las hormonas que se aflojan durante los tiempos adolescentes es andrógenos, que hace exceso de aceite del sebo estorbar su folículo de pelo y contribuir a crear su acné.
Los tres ácidos grasos que usted necesita conseguir diario son:
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·omega-3
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·omega-6
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·omega-9
Cuando usted es deficiente en estos ácidos grasos esenciales, usted tendrá,
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Un sistema inmune del debilitamiento
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Desordenes inflamatorios
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Piel pobre
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Erupciones de piel y otras heridas que no curarán
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Aumentos de la producción del sebo (esto es qué sucede
cuando usted tiene acné)
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·Aumentos del tamaño de las glándulas sebáceas
Comiendo los aceites esenciales son necesarios proporcionarle los aceites derechos que se utilizan en las glándulas sebáceas. Estos aceites pueden venir de los aceites vegetales rectos o de los aceites en alimentos específicos tales como tuercas y semillas.
Aquí es lo que usted necesita hacer. Utilice el aceite de la semilla de lino (aceite omega-3) y el aceite de oliva (aceite omega-6) en su ensalada. Éstos son los mejores aceites a comer y se llaman los ácidos grasos poliinsaturados.
El otro aceite que es incluso mejor para usted se llama ácido graso monounsaturated u omega-9. Este aceite se encuentra en aguacates y algo en aceite de oliva.
La mayoría de la gente de las dietas tiene contener un exceso del aceite omega-6 (aceite de oliva), tan sobre todo probable usted necesidad de concentrar en conseguir más aceite omega-3 (aceite de la semilla de lino) en su dieta.
Usted puede conseguir el aceite omega-3 de,
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aguacates
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·semillas de sésamo
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·semillas de calabaza
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·nueces
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·vehículos verdes frondosos oscuros (espinaca, verdes de mostaza, col rizada)
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aceite del germen de trigo
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·salmones
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·sardinas
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·atún de albacora
O, usted puede tomar una a dos cucharas de sopa de aceite de la semilla de lino, omega-3 aceite, cada día. Esto le dará la cantidad del aceite omega-3 que su cuerpo necesita. Usted puede agregar este aceite a su cereal de la mañana, a las sopas, a los smoothies, a las ensaladas y a otros alimentos líquidos.
Usted puede conseguir el aceite omega-6 de,
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aceite de oliva
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aceite de linaza
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·flaxseeds
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aceite de semilla de la uva
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·tuercas de pistacho
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aceitunas
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·semillas de girasol
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·pollo
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·aceite de la onagra
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·semillas de calabaza
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ·tuercas de pino
Tardar a 2-3 cucharas de sopa del aceite omega-6 al día le dará la cantidad de este aceite que usted cuerpo necesita.
Así pues, controlar esos andrógenos y ayudar a su cuerpo a reducir la producción de acné o de espinillas para comenzar a usar ácidos grasos más esenciales.
El Silva de Rudy tiene un grado en la física y es nutricionista natural. Él es el autor de los ebooks del estreñimiento, del acné, del Hemorrhoid, y del ácido graso. Su información se puede considerar en http://www.acne-remedies.for--you.info
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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