Γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες
Κυριαρχήστε το μυαλό σας!
Κερδίστε τον έλεγχο του σώματός σας!
Ανακουφίζεται της πίεσής σας μέσω της πρακτικής της ευγενούς τέχνης της γιόγκας!
Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική καθώς επίσης και διανοητική εμπειρία. Οι γυναίκες γίνονται συχνά υπερβολικές ενήμερες για όλες τις αλλαγές οι οργανισμοί που τους περνούν από. Η γιόγκα επιτρέπει στις έγκυες γυναίκες για να προσαρμοστεί σε αυτές τις αλλαγές πιό χαριτωμένα και για να αισθανθεί υπερήφανες και μια αίσθηση της εκτίμησης για τους οργανισμούς τους. Οι ασκήσεις γιόγκας μπορούν να αυξήσουν την ευελιξία, τη δύναμη, την κυκλοφορία και την ισορροπία. Πολλές έγκυες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι κανονικές ασκήσεις γιόγκας βοηθούν να μειώσουν τη διόγκωση, τον πίσω και ποδιών πόνο, και της αϋπνίας.
Εντούτοις, η γιόγκα πρέπει να ασκηθεί πολύ προσεκτικά μεταξύ των έγκυων γυναικών, δεδομένου ότι οι ανάρμοστες ασκήσεις θα φέρουν την αρνητική επίπτωση και στα moms και στα μωρά. Εδώ είναι μερικές άκρες για την προγενέθλια πρακτική γιόγκας εγκυμοσύνης:
1. Οι γενικές ασκήσεις γιόγκας συστήνονται για τους πρώτους 2 μήνες. Πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας και να βρείτε τους πολύ πεπειραμένους δασκάλους γιόγκας. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορείτε να ασκήσετε κάποιο δικαίωμα γιόγκας στην εργασία. Εάν νέοι στη γιόγκα έπειτα εσείς πρέπει να αρχίσετε αργά.
2. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ευεργετικές εάν γίνονται δύο φορές την ημέρα. Οι ασκήσεις αναπνοής παρέχουν το περισσότερες οξυγόνο και ενέργεια και στη μητέρα και το παιδί.
3. Κάποια γιόγκα θέτει που μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες που εξετάζουν τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, που εξασφαλίζει την ομαλότερη και ευκολότερη παράδοση, και τη γρηγορότερη αποκατάσταση μετά από τον τοκετό. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πληρώσουν στην προσοχή όχι στο overstretch το σώμα - οι σύνδεσμοι γύρω από τις ενώσεις γίνονται χαλαροί και μαλακοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κοιλία πρέπει να μείνει χαλαρωμένη πάντα. Δύσκολος και θέτει ότι η ασκημένη πίεση στην κοιλία και άλλη δεν πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια των σταδίων προόδου της εγκυμοσύνης. Κανένα οποιοδήποτε είδος πόνου ή ναυτίας δεν πρέπει να γίνει αισθητό κατά τη διάρκεια ή/και μετά από της γιόγκας. Εάν αυτό συμβαίνει, πρέπει να σταματήσετε την πρακτική γιόγκας και να έρθετε σε επαφή με GP σας.
4. Κατά τον πραγματοποίηση της στάσης θέτει με τα τακούνια σας στον τοίχο ή χρησιμοποιεί μια καρέκλα για την υποστήριξη για να αποφύγει την ισορροπία σας και τον τραυματισμό και σε σας και το μωρό σας.
5. Η βαθιά χαλάρωση είναι κρίσιμη να δώσει το υπόλοιπο στο σώμα και το μυαλό, και θα ωφεληθείτε περισσότερων από έναν καλό ύπνο. Η βαθιά χαλάρωση βοηθά την αλλαγή νευρικών συστημάτων από συμπονετική σε parasympathetic δραστηριότητα. Η parasympathetic δραστηριότητα συνδέεται με τις restorative διαδικασίες του σώματος, το οποίο απαιτείται και από την έγκυο γυναίκα και από το παιδί.
Επίσης έντονα συστήνουμε τους κανονικούς περιπάτους πρωινού και βραδιού. Η γιόγκα είναι πολύ μεμονωμένη. Για περισσότερες μεγάλες συμβουλές γιόγκας, και άλλες έγκυες υπηρεσίες υποστήριξης γυναικών, π.χ. οι εσωτερικές καθαρίζοντας υπηρεσίες, babysitter οι υπηρεσίες, ο προσωπικός εκπαιδευτής, ο αρχιμάγειρας και οι πολλές περισσότερες μεγάλες υπηρεσίες μας επισκέπτονται ακριβώς σε http://www.londonrate.com
Περίπου ο συντάκτης:
Το LondonRate.com προσπαθεί να χτίσει ένα σε απευθείας σύνδεση εμπορικό κέντρο των φορέων παροχής υπηρεσιών προσωπικού με τις σε απευθείας σύνδεση συγκρίσεις, την κράτηση και τις εκτιμήσεις. Όλα έχουν ως σκοπό να παρέχουν σε σας την καλύτερη υπηρεσία, που προσαρμόζεται ακριβώς στις ανάγκες σας την επίσκεψη http://www.londonrate.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
