Επτά άκρες για την αντιμετώπιση των καυτών λάμψεων
Τι κάνετε όταν υφίσταστε τις καυτές λάμψεις; Ρωτήστε τις περισσότερες γυναίκες και θα συμφωνήσουν ότι το πιό κοινό και οξύθυμο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης είναι καυτές λάμψεις. Μερικές γυναίκες αναφέρονται σε τον ως ?flash; επειδή οι γυναίκες εκθέτουν ένα ξεπλυμένο συναίσθημα για το πρόσωπο και το λαιμό. Εκείνοι που αισθάνονται συνήθως ήρθαν μαζί με ιδρώνουν.
Η τρέχουσα θεωρία προτείνει ότι ορισμένες χημικές ουσίες εγκεφάλου κάλεσαν catecholamines και οι οπιούχες ουσίες μπορούν να μεσολαβήσουν τις καυτές λάμψεις. Τώρα θεωρείται ότι ο υποθάλαμος, ένας από τους αδένες που επηρεάζονται από την απόσυρση estradiol, απελευθερώνει κάπως μια ουσία ώθησης που οδηγεί στη θερμοστατική αστάθεια. Τα σήματα του σώματος παίρνουν μικτά, προκαλώντας μια θέρμανση και ιδρώνοντας την ακολουθία, σε μια προσπάθεια να σταθεροποιηθεί τι θεωρεί ως αλλαγή στη θερμοκρασία σωμάτων.
Για να σας βοηθήσει με εκείνη την κατάσταση, είναι εδώ 7 άκρες για να αντιμετωπίσει τις καυτές λάμψεις που να χρειαστείτε.
1. Ντύστε στο βαλμένο σε στρώσεις ιματισμό, κατά προτίμηση βαμβάκι, δεδομένου ότι οι φυσικές ίνες επιτρέπουν στο δέρμα σας για να αναπνεύσουν. Κατόπιν όταν αισθάνεστε μια λάμψη που έρχεται επάνω, μπορείτε απλά να ρίξετε τα στρώματα για να δροσίσετε μακριά. Δεδομένου ότι μερικές λάμψεις ακολουθούνται από τις ψύχρες, μπορεί να είναι χρήσιμο να υπάρξει ένα πουλόβερ για να ξαναβάλει επάνω.
2. Περιορίστε ή αποβάλτε συνολικά τις ουσίες που μπορούν να ενεργήσουν όπως ωθήσεις: καφεϊ'νη οινόπνευμα καυτά, πικάντικα τρόφιμα χάπια διατροφής καυτές σκάφες πίεση.
3. Αφθονία ποτών του ύδατος. Η κράτηση καλά ενυδατωμένος μπορεί να βοηθήσει να διαμορφώσει τη θερμοκρασία σωμάτων σας.
4. Κρατήστε έναν ανεφοδιασμό του ύδατος πάγου κοντινό - ακόμα και τη νύχτα εκτός από το κρεβάτι σας.
5. Χρησιμοποιήστε τα ελαφρύτερα καλύμματα ή έναν ανεμιστήρα κοντά στο κρεβάτι σας για να εξετάσετε τις καυτές λάμψεις τη νύχτα.
6. Περιορίστε την εισαγωγή σας κόκκινου κρασιού, σοκολάτας, και ηλικίας τυριών, τα οποία περιέχουν μια χημική ουσία που μπορεί να έχει επιπτώσεις στη θερμοστάτη του σώματός σας και να προκαλέσει μια καυτή λάμψη.
7. Χρησιμοποιήστε άλλες αντιμετωπίζοντας συμπεριφορές. Οι ψυχολογικές ή συμπεριφοριστικές αντιμετωπίζοντας τεχνικές παίρνουν περισσότερη προσοχή από την επιστημονική κοινότητα. Παραδείγματος χάριν, μια μικρή μελέτη που πραγματοποιήθηκε από έναν καθηγητή της ψυχιατρικής, Robert R. Freedman, ph. Δ., στην κλινική του Λαφαγέτ και τη σχολή κρατικού πανεπιστημίου του Wayne της ιατρικής στο Ντητρόιτ βρήκε αυτού κανονικού, ασκημένος τις μειωμένες καυτές λάμψεις κατά 50 τοις εκατό στους 33 συμμετέχοντες της μελέτης.
Αλλες συμπεριφοριστικές μέθοδοι αυτοβοήθειας περιλαμβάνουν την μόνος-αποδοχή άσκησης (θυμηθείτε, έξω δυνατός εάν είναι απαραίτητο, ότι αυτό είναι ένα προσωρινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης και τέλεια κανονικό), καταδίωξη των συγκινήσεων και των καταστάσεων που προηγούνται μιας λάμψης (που βάζει έτσι κάποιο βαθμό μόνος-ελέγχου πίσω στην εξίσωση), και προσπάθεια να κρατηθεί μια αίσθηση του χιούμορ (αστείες στιγμές μεριδίου με τους φίλους που περνούν επίσης από τη μετάβαση).
Περίπου ο συντάκτης:
Η Alicia Simpson είναι μητέρα και νοικοκυρά που δοκιμάζουν την εμμηνόπαυση. Το νέο βιβλίο οδηγών της: "Η εμμηνόπαυση χωρίς πίεση" πρόκειται να πει στις γυναίκες ότι η εμμηνόπαυση είναι μέρος της ζωής που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Επισκεφτείτε τον ιστοχώρο της MenopauseWithoutStress.com σε http://www.menopausewithoutstress.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
