Mums το Word - τι η μητέρα σας μάλλον δεν θα σας έλεγε
Πνευματικά δικαιώματα; 2005 Dawn M. Olsen. Τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα
Αυτό το άρθρο Μάιος ανατυπώνεται σε το είναι ολότητα υπό τον όρο ότι το κιβώτιο των πόρων αφήνεται άθικτο με μια ενεργό "clickable" σύνδεση.
Μιλήστε ειλικρινά, αλλά ειλικρινά, για αυτό που συμβαίνει στον κόλπο και τα περιβάλλοντα θηλυκά μέρη σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Υπάρχουν δύο βασικές αλλαγές στο σώμα που, για πολλές γυναίκες, προκαλούν ποικίλα σεξουαλικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ανικανότητας να λαδώσουν κατάλληλα, τον πόνο ή την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της επαφής, αυξανόμενες μολύνσεις ουρικών κομματιών, και για μερικές, διαρροή ούρων, ειδικά κατά γελώντας, φτερνιμένος, ή φωνάζοντας.
Όχι πάρα πολύ ευχάριστος, οποιοσδήποτε τρόπος που εξετάζετε τον, είναι αυτός; Όλο αυτό συμβαίνει για δύο λόγους: το σώμα σας δεν παράγει τόσο ένα μεγάλο μέρος των θηλυκών ορμονών του όπως ήταν μιά φορά, αναγκάζοντας σας για να χάσει τη λίπανση. Αφετέρου, καθώς γίνεστε παλαιότεροι, οι μύες σας αρχίζουν να λεπταίνουν, συμπεριλαμβανομένων των μυών αποτελώντας τους τοίχους του κόλπου σας.
Ευτυχώς, η επιλογή των διατροφών πλούσιων στη βιταμίνη ε και προϊόντα σόγιας φαίνεται, για τις περισσότερες γυναίκες, να κρατά τους μυς σας ισχυρούς. Επιπλέον, οι πυελικές ασκήσεις γνωστές ως Kegels θα ενισχύσουν τους μυς σας, που βοηθούν σας για να διατηρήσουν έναν υγιή και καλά-λαδωμένο κόλπο. Το Kegels είναι απατηλά απλό να εκτελεσθεί, και μπορείτε συχνά να ασκήσετε τους πυελικούς μυς σας στη γραμμή ελέγχων στο κατάστημα παντοπωλείων, προσέχοντας την τηλεόραση, ή κρατώντας μια συνομιλία με κάποιο - μόλις ξέρετε τι που κάνετε, κανένας ξέρεϊ
Για να εκτελεσθεί Kegels, φανταστείτε προσπαθείτε να σταματήσετε τα ούρα σας mid-stream (ή καλύτερος, η επόμενη φορά πηγαίνετε στην τουαλέτα, προχωρά και τα δοκιμάζεϊ). Οι μύες που δεσμεύετε με αυτό τον τρόπο είναι οι πυελικοί μύες σας, και αυτοί είναι οι μύες που στοχεύετε να ασκήσετε. Οι ασκήσεις οι ίδιοι είναι τόσο απλές όσο η κάμψη και χαλάρωση των μυών σας ποδιών ή βραχιόνων. Πέρα από μια αρίθμηση τεσσάρων, σφίγξτε αργά αυτούς τους μυς, σιγουρεμένος μιμείστε την πράξη της προσπάθειας να σταματήσετε και τα abdominals σας, και να κρατηθούν οι μύες σφιγγμένοι για μερικά δευτερόλεπτα.
Κατόπιν, σε μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση, πέρα από την ίδια αρίθμηση τεσσάρων, χαλαρώστε αυτούς τους μυς. Κάνετε διάφορα σύνολα αργής κάμψης και απελευθέρωσης, που ακολουθούνται από τις επαναλήψεις όπου λυγίζετε και απελευθερώνετε τους μυς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές ημερησίως, όποτε σκέφτεστε από το, και καθώς οι μύες γίνονται ισχυρότεροι, αυξήστε το χρονικό διάστημα εσείς κρατά τους μυς σφιχτούς. Θυμηθείτε να συνεχίσετε βαθειά και τακτικά σ' όλο - αυτό δεν πρέπει να είναι ένα επίμονο workout!
Θυμηθείτε να ασκήσετε το Kegels σας όσο το δυνατόν συχνότερα, και να μην είστε πάρα πολύ μέτριος ή στενοχωρημένος για να μοιραστεί την άκρη με άλλους!
Περίπου ο συντάκτης:
Η Dawn M. Olsen είναι συνήγορος για την υγεία των καλύτερων γυναικών μέσω της εκπαίδευσης, του υπεύθυνου για την ανάπτυξη συνταγής, του ενθουσιώδη τροφίμων σόγιας και του συντάκτη "της εμμηνόπαυσης Α στο ζ - ένας οριστικός οδηγός για τη σύγχρονη εμμηνόπαυση; απευθείας προσβάσιμος τώρα σε http://www.MenopauseAtoZ.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
