Διαχείριση της πίεσης χωρίς τη χρήση των φαρμάκων
Στο σημερινό με γρήγορο ρυθμό περιβάλλον, πολλοί άνθρωποι είναι κάτω από πολλή πίεση. Οι γυναίκες είναι πιό ευαίσθητες στις πιέσεις της καθημερινής ζωής. Μερικές είναι άγαμες μητέρες που απασχολούνται στις πλήρους απασχόλησης εργασίες και έρχονται έπειτα κατ' οίκον και φροντίζουν για το μωρό τους. Είναι πέρα από εργασμένος, πληρωμένος ανεπαρκώς και κάτω από την ακραία πίεση.
Πολλές γυναίκες πηγαίνουν στους οικογενειακούς γιατρούς τους που παραπονιούνται για τους πονοκέφαλους, την έλλειψη ύπνου και την ταλάντευση διάθεσης. Ο γιατρός θα εξηγήσει ήρεμα σε τους ότι έχουν τα προβλήματα πίεσης, και θα διαρκέσει μερικές ημέρες αδείας, και θα τους ορίσει έπειτα ένα φάρμακο για να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Ενώ τα φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν βραχυπρόθεσμα, δεν μεταχειρίζεται τα προβλήματα ρίζας. Όταν σταματάτε το φάρμακο, η πίεση θα είναι ακόμα παρούσα. Και ποιος έχει το χρόνο να βάλει τα πόδια τους επάνω και να χαλαρώσει, ειδικά εάν έχετε ένα μικρό παιδί που προκαλεί mayhem στο σπίτι;
Έτσι ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις;
Καλά υπάρχουν πολλοί και θα εξερευνήσουμε μερικούς από τους σε αυτό το άρθρο, αλλά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι υπολογίζει την αιτία της πίεσής σας. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Αυτό που είναι αγχωτικό σε ένα άτομο μπορεί να είναι χαρούμενο για το επόμενο. Για παράδειγμα, η ομιλία στο κοινό μπορεί να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους πολλή ανησυχία, αλλά σε μερικοί είναι μια χαρά.
Μόλις εντοπίσετε οι λόγοι για την πίεσή σας προσπαθούν να σκεφτούν τους τρόπους να ανακουφιστεί. Εδώ είναι λίγο περισσότερες χρήσιμες τεχνάσματα και άκρες για τη διαχείριση των επιπέδων πίεσης χωρίς τη χρήση των φαρμάκων.
Πάρτε μια βαθιά εισπνοή: Ο λόγος για τον οποίο η πίεση προκαλεί τους πονοκέφαλους σε πολλές περιπτώσεις είναι επειδή όταν είναι ένα πρόσωπο κάτω από τη σημαντική πίεση θα τείνουν στην αναπνοή ελαφρώς, ή θα κρατήσουν την αναπνοή τους χωρίς ακόμη και να πραγματοποιήσουν το. Οι μυ'ες σας παίρνουν έπειτα μια έλλειψη οξυγόνου και περιορίζετε επάνω σε ισχύ τέτοιες όπως το λαιμό και την κοιλία σας και παίρνετε έναν πονοκέφαλο. Μερικές φορές καθιστά ακριβώς σας την αίσθηση νευρική.
Εάν αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο που έρχεται επάνω, ή αισθάνεστε νευρικοί, σταματήστε και ελέγξτε την αναπνοή σας. Πάρτε λεπτά για να στηριχτείτε και να πάρετε τις βαθιά εισπνοές μέσω της μύτης σας και έξω μέσω του στόματός σας.
Συζήτηση στους ανθρώπους: Όντας μόνο είναι ένα φοβερό πράγμα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει στην πίεση όλων από το. Προσπαθήστε μια λέσχη ή κάτι εσείς απολαμβάνει που θα σας συνδέσουν με άλλους ανθρώπους. Μερικές φορές ακριβώς να μιλήσουν και να έχει τη διασκέδαση μπορούν να κάνουν αναρωτιούνται για τα προβλήματα πίεσής σας.
Κανονική άσκηση: Επιστημονικά έχει αποδειχθεί ότι οι βοήθειες άσκησης ανακουφίζουν την πίεση. Προσπαθήστε μια γυμναστική, ή ακριβώς για έναν περίπατο κάθε νύχτα. Θα ωθήσετε το ενεργειακό επίπεδό σας που καθιστά το ευκολότερο να αντιμετωπίσετε την πίεση της καθημερινής ζωής.
Διαχείριση του χρόνου: Τίποτα δεν προκαλεί την πίεση όπως την ύπαρξη αργά για έναν διορισμό. Αποφύγετε αυτήν την περιττή πίεση με τον προγραμματισμό της ημέρας σας. Ασφαλίστε ότι έχετε αρκετό χρόνο να φτάσετε τους σε όλους διορισμούς σας. Ίσως επενδύστε σε έναν αρμόδιο για το σχεδιασμό ημέρας.
Σπάσιμο σώματος: Το μυαλό και το σώμα σας είναι ένα. Σιγουρευτείτε ότι τρώτε τα κατάλληλα θρεπτικά γεύματα, και τον ύπνο καλά τη νύχτα. Αποφύγετε τα υπερβολικές σάκχαρα και την καφεΐνη. Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν προσωρινό έναν υψηλό, αλλά θα σας αναγκάσουν για να συντρίψουν αργότερα. Ένα σώμα που διατηρείται κατάλληλα θα είναι ικανότερο να αντιμετωπίσει την πίεση.
Αποφύγετε τη χρήση των παράνομων ναρκωτικών: Πολλοί άνθρωποι γυρίζουν στο οινόπνευμα και τα ναρκωτικά για να ανακουφίσουν την πίεσή τους. Ενώ μπορεί να φανεί ότι αυτά τα πράγματα βοηθούν με την πίεσή σας σας βλάπτουν πραγματικά. Όχι μόνο καταστρέφουν το σώμα σας, αλλά είναι μόνο μια προσωρινή αποτύπωση. Όταν ξυπνήστε το πρωί, το πρόβλημα που προσπαθούσατε να δραπετεύσετε θα είστε ακόμα εκεί.
Αλλάξτε τα περίχωρά σας: Σιγουρευτείτε ότι είστε όσο το δυνατόν πιό άνετοι. Εάν η καρέκλα σας στην εργασία προκαλεί το σας πίσω βλαμμένος, την αλλάξτε. Εάν το κρεβάτι σας προκαλεί τον πόνο στην πλάτη και την έλλειψη ύπνου, την αλλάξτε. Γιατί βαλμένος το μυαλό και το σώμα σας τονίστε κάτω που μπορούν να αποφευχθούν εύκολα.
Πηγαίνετε στην ευτυχή θέση σας: Δοκιμάστε την αφηρημάδα για ένα λεπτό εάν αισθάνεστε τονισμένοι έξω. Φανταστείτε μια ηλιόλουστη παραλία, ή ένα ήρεμο εξοχικό σπίτι. Φανταστείτε τις προτιμήσεις και τους ήχους. Λεπτά των φαντασμένων διακοπών μπορούν να κάνουν αναρωτιούνται για τη διανοητική προοπτική σας, και ανακουφίζουν την πίεση.
Αυτές είναι ακριβώς μερικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα επίπεδα πίεσής σας. Προσπαθήστε στις θετικές πτυχές της ζωής σας, και όχι τον αρνητικό. Χωρίς κάποια πίεση η ζωή θα ήταν τρυπώντας, αλλά πάρα πολύ τίποτα μπορεί να σας σκοτώσει.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Δρ James Brann είναι επικυρωμένος πίνακας Obstetrician και Gynecologist και συνεργάτης του αμερικανικού κολλεγίου Obstetricians και Gynecologists. Είναι επίσης συντάκτης των θεμάτων υγειονομικής περίθαλψης των γυναικών.
http://www.womenshealthcaretopics.com
Στον ιστοχώρο θεμάτων υγειονομικής περίθαλψης των γυναικών θα βρείτε τις πολύτιμες και ενημερωμένες πληροφορίες για τα πολυάριθμα θέματα σχετικά με την υγεία των γυναικών συμπεριλαμβανομένου
Σημάδια της εγκυμοσύνης, Chlamydia, Hysterectomy, των πρόωρων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης και περισσότεροι.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
