Κοινά προβλήματα εγκυμοσύνης
Όλες οι έγκυες γυναίκες θα συμφωνήσουν ότι οι πρώτοι-πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι δυσάρεστοι, να πουν λιγότερους. Μπορείτε να δοκιμάσετε την ασθένεια πρωινού, που πρήζεται στα πόδια και τους αστραγάλους, τους κοιλιακούς πόνους και τους αρμοσφίκτες, την καούρα, τη δυσκοιλιότητα, την κούραση, τα προβλήματα κύστεων, και μια μυριάδα των προβλημάτων ενδιάμεσα. Ο στόχος αυτού του άρθρου είναι να ενισχυθούν να εξετάσετε αυτά τα ζητήματα και να αισθανθείτε καλύτερα.
Ασθένεια πρωινού
Η ασθένεια πρωινού είναι πιθανώς η πιό κοινή των συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Να μην είστε η ναυτία ασθένειας πρωινού θα έρθει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όχι μόνο το πρωί. Για να βοηθήσουν να αποτρέψει τη ναυτία το πρωί, ίχνη επάνω αργά. Προσπαθήστε κάποια σαφείς κροτίδες ή ξηρά δημητριακά πριν από να ξεπεράσει το κρεβάτι. Αποφύγετε τις θερμές θέσεις η θερμότητα μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα ναυτιών. Κρατήστε το φρέσκο αέρα με το άνοιγμα των παραθύρων, ή να ανοίξει τους ανεμιστήρες εξάτμισης. Τα πράγματα μαγειρέματος στο μικρόκυμα θα εκπέμψουν λιγότερες μυρωδιές από μαγειρεύοντας στο φούρνο ή stovetop. Φάτε κάτι αλμυρό πριν από τα γεύματα, αποφύγετε τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα, και προσπαθήστε να μην πιείτε τα ρευστά με τα γεύματά σας. Διαδώστε τα γεύματά σας έξω καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, σε περίπου 6 μικρότερα γεύματα. Προσπαθήστε τα prenatals σας αργότερα στην ημέρα, και ρωτήστε το γιατρό σας για τη βιταμίνη B6 και τα συμπληρώματα πιπεροριζών. Να ρουφήξει γουλιά γουλιά στο αφρώδες ύδωρ με το λεμόνι σε το, ή μη- τα τσάγια όπως peppermint και η πιπερόριζα μπορεί να βοηθήσει την ήρεμη ναυτία.
Κοιλιακός πόνος ή αρμοσφίκτες
Υπάρχουν πολλές αλλαγές που συνεχίζονται στο σώμα σας. Πολλή πίεση τίθεται στους κοιλιακούς μυς σας, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν τους αιχμηρούς πόνους και τους αρμοσφίκτες. Για να ανακουφίσει αυτούς τους πόνους, προσπαθήστε ένα θερμό μαξιλάρι θέρμανσης. Για να αποτρέψει αυτούς τους πόνους, προσπαθήστε τους κοιλιακούς μυς σας. Συζήτηση στο γιατρό σας για να ανακαλύψει ποια είδη ασκήσεων είναι καλύτερα για σας.
Διόγκωση
Σε όλη την εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια διόγκωση. Η φθορά της μάνικας υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει να ελέγξει το κέρδος βάρους σας στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Αποφύγετε τις μακριές χρονικές περιόδους. Φορέστε την καλά-εγκατάσταση των παπουτσιών, ή αγοράστε τα ένθετα που σχεδιάζονται ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Αποφύγετε το diuretics, δεδομένου ότι αυτοί θα οδηγήσουν στην αυξανόμενη διόγκωση. Η παραμονή από τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, και ανυψώνει τα πόδια σας κατά την κάθισμα. Το ξάπλωμα είναι ακόμα καλύτερο από τη συνεδρίαση.
Δυσκοιλιότητα
Για να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να ασκήσετε τακτικά, πίνετε την αφθονία του ύδατος, και τρώτε τα μέρη των ινωδών τροφίμων όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, και ολόκληρα τα δημητριακά και τα ψωμιά σιταριού.
Κούραση
Η κούραση μπορεί να προέλθει από τις άϋπνες νύχτες λόγω στους πόνους και τους πόνους ή τα ζωηρά όνειρα, ή απλά από πάρα πολλή πίεση. Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για την κούραση είναι να αποκτηθεί η αφθονία του υπολοίπου. Πάρτε διάφορα NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει για πρόσθετες 300 θερμίδες ανά ημέρα. Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μια κύρια αιτία της κούρασης, έτσι είναι σίγουρη να πάρει αρκετοί. Αν και μπορεί να φανεί αντιπαραγωγικό, η κούραση μπορεί συχνά να ανακουφιστεί με την άσκηση. Η άσκηση θα είναι αναζωογονώντας και θα αφήσει σας το συναίσθημα ενεργοποιημένο.
Καούρα
Πολλές από τις θεραπείες που συνδέονται με τη ναυτία θα σας βοηθήσουν επίσης να εξετάσετε την καούρα. Επιπλέον, μασήστε τα ένζυμα μαράθου ή papaya, και αποφύγετε το σφιχτό ιματισμό.
Προβλήματα κύστεων
Τα προβλήματα κύστεων μπορούν να είναι μεταξύ του ενοχλητικότερου σχετικών με των την εγκυμοσύνη ζητημάτων. Πρώτα απ' όλα, αφθονία ποτών του ύδατος. Αποφύγετε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων, τα καθαρισμένα άμυλα, τον καφέ, τα σάκχαρα, το τσάι, και τα τρόφιμα υψηλά στο όξινο περιεχόμενο. Αποφύγετε το σαπούνι στα γεννητικά όργανά σας. Να είστε βέβαιος κενός η κύστη και το πλύσιμό σας με το ύδωρ μετά από την επαφή. Σκουπίστε από το μέτωπο στην πλάτη μετά από να χρησιμοποιήσει το λουτρό. Προσπαθήστε να περιλάβετε το λάχανο, τα πράσα, και το σκόρδο στη διατροφή σας, να πιείτε 3 ποτήρια του χυμού των βακκίνιων κάθε ημέρα, και να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.
Μερικές γυναίκες παίρνουν περισσότερα προβλήματα από άλλα, αλλά παίρνουν γενικά λίγο ευκολότερες κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Γενικά, ακριβώς σιγουρευτείτε για να πάρετε την αφθονία του υπολοίπου, να πιείτε την αφθονία του ύδατος, να πάρετε κάποια άσκηση τακτικά, να φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, και να προσπαθήσετε να κρατήσει μια αισιόδοξη νοοτροπία.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Susan Tanner είναι σύζυγος και μητέρα τριών. Είναι επίσης ο συντάκτης του εγκυμοσύνη-οδηγού εγκυμοσύνη- guide.net. είναι σε απευθείας σύνδεση κοινότητα για τις μητέρες για να βρεί την υποστήριξη και τις πολύτιμες πληροφορίες. Παρακαλώ επισκεφτείτε τον εγκυμοσύνη-οδηγό σε http://www.pregnancy-guide.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
