7 Ακρες για να μειώσει τους εμμηνορροϊκούς αρμοσφίκτες
Ξέρατε ότι οι εμμηνορροϊκοί αρμοσφίκτες είναι η ενιαία μέγιστη αιτία των χαμένων ωρών σχολείων και απασχόλησης μεταξύ των γυναικών;
Επίσης γνωστοί ως dysmenorrhea, οι εμμηνορροϊκοί αρμοσφίκτες είναι η αιτία κατ' εκτίμηση 140 εκατομμύριο ώρες του χαμένου σχολείου και εργασία. Εντούτοις, δεν ειναι απαραίτητο να ζήσετε στον πόνο. Κατωτέρω είναι μερικές χρήσιμες άκρες που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτού του ιδιαίτερα επίπονου χρόνου του μήνα.
1. Προσπαθήστε να φάτε τα μικρότερα, συχνότερα γεύματα. Πολλά τρόφιμα
αναγκάζει τη ζάχαρη αίματος για να αυξηθεί και να κυμαθεί αντί της κατανάλωσης τριών μεγάλων γευμάτων, να φάει πέντε ή έξι μικρά γεύματα ημερησίως, κάθε ένα περίπου δύο και ώρες ενός μισού χώρια.
2. Ασκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τους εμμηνορροϊκούς αρμοσφίκτες με τη βελτίωση του επιπέδου βήτα -βήτα-ενδορπχηνς, ο οποίος είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που συνδέεται με την ανακούφιση πόνου. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα βήτα endorphins έχουν μια θετική επίδραση στη διάθεση και τη συμπεριφορά.
3. Δοκιμάστε ένα πλεόνασμα αντίθετο ibuprofen. Το Advil, Nuprin, και Motrin IB όλα περιέχουν ibuprofen, το οποίο είναι ένα από καλύτερα relievers πόνου γύρω. 200 χιλιοστόγραμμα κάθε τέσσερις έως έξι ώρες είναι η συνιστώμενη δόση, ή δύο φορές αυτά εάν τα συμπτώματα επιτρέπουν.
4. Προφορικά αντισυλληπτικά χάπια: Έχει βρεθεί για να μειώνεται το ποσό εμμηνορροϊκού ιστού που διαμορφώνεται και να χαμηλώνεται το επίπεδο πόνου (εύρος) των μητρικών συστολών.
5. Mefenamic οξύ: Επίσης βρήκε πέρα από το μετρητή, ανακουφίζει αποτελεσματικά το δριμύ εμμηνορροϊκό πόνο επίσης μειώνοντας τη βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία, τη διευκόλυνση της εμμηνορροϊκής ημικρανίας, και τη διευκόλυνση
φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
6. Μειώστε την αλατισμένη εισαγωγή: Για να αποτρέψει τη διατήρηση ύδατος που προκαλεί bloating. Επίσης, αποφύγετε το ποτό και άλλα οινοπνευματώδη ποτά για να μειώσετε τους πονοκέφαλους.
7. Μάθετε να χαλαρώνετε. Οι ασκήσεις υπολοίπου, ύπνου και χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία των εμμηνορροϊκών αρμοσφικτών. Ένα χαλαρώνοντας μασάζ ή ένα λουτρό με το πετρέλαιο έκανε με chamomile, lavender, τη μαντζουράνα, την πιπερόριζα ή/και την clary φασκομηλιά. Είναι αρωματικοί και μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση.
Μην παραδώστε ποτέ στον πόνο. Υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βοηθήσετε να ανακουφίσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία. Έτσι, η επόμενη φορά που δοκιμάζετε οποιαδήποτε επίπονα συμπτώματα εμμηνόρροιας, είναι σίγουρη να δοκιμάσει αυτές τις άκρες.
Περίπου ο συντάκτης:
Van Whitsett έχει γράψει σε διάφορα θέματα υγείας για το Διαδίκτυο και τα μέσα τυπωμένων υλών επίσης. Για την περισσότερες βοήθεια και πληροφορίες σε αυτό το θέμα, παρακαλώ πηγαίνετε στους εμμηνορροϊκούς αρμοσφίκτεσhttp://www.fast-pms-remedy.com/Reduce
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
