7 Ακρες για μια υγιή εγκυμοσύνη
Είναι πάντα σημαντικό να ληφθεί ο,τιδήποτε βήματα μπορείτε να είστε υγιείς, αλλά ενώ είστε έγκυοι είναι ακόμα σημαντικότερο: όχι μόνο πρέπει να πάρετε την καλή προσοχή σας, επίσης βαθιά έχετε επιπτώσεις στη ζωή ενός άλλου προσώπου; το μωρό σας. Εδώ 7 άκρες για να σας βοηθήσει κατά μήκος του τρόπου.
1.If καπνίζετε, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πρόκειται να σταματήσετε: τα μωρά γεννημένα στις μητέρες που καπνίζουν έχουν ένα χαμηλότερο μέσο βάρος γέννησης, είναι πιθανότερο να γεννηθούν πρόωρα, και διατρέχουν το μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από το ξαφνικό σύνδρομο θανάτου νηπίων από τα μωρά των μη καπνιστών. Μερικές φορές οι μητέρες αισθάνονται ότι η κατοχή ενός χαμηλού μωρού βάρους γέννησης θα μπορούσε να είναι ένα πλεονέκτημα δεδομένου ότι θα καταστήσει το μωρό εύκολο να παραδώσει. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως η περίπτωση, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε μια παράδοση έκτακτης ανάγκης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη των περιπλοκών. Ακόμα κι αν είστε ήδη έγκυοι, η παύση του καπνίσματος θα ωφελήσει το μωρό για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας. Είναι όχι μόνο το μωρό που ωφελείται. Είναι πιθανό να πάσχετε από τη λιγότερη ασθένεια πρωινού, να δοκιμάσετε λιγότερες περιπλοκές και να έχετε ένα ικανοποιημένο μωρό μετά από τη γέννηση.
2. Είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στη διατροφή σας. Πολλές γυναίκες αισθάνονται αυτοί πρέπει "να φάνε για δύο", αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες χρειάζονται μόνο πρόσθετες 200-300 θερμίδες ημερησίως ενώ έγκυος, και εσείς μπορούν εκείνες τις πρόσθετες θερμίδες οπωσδήποτε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να εξασφαλιστεί ότι παίρνετε την πρωτεϊ'νη, τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα απαραίτητες να χτίσετε έναν άλλο άνθρωπο. Εκείνες οι πρόσθετες 200-300 θερμίδες δεν πρέπει να σπαταληθούν στη σοκολάτα ή τα πατατάκια, αλλά πρέπει ναφαγωθούν ως φρούτα, λαχανικά, κ.λπ.... Είναι επίσης σημαντικό να αυξηθεί η εισαγωγή ύδατός σας, η οποία θα βοηθήσει να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα.
3. Είναι γενικά μια καλή ιδέα να ληφθεί ένα multivitamin καλής ποιότητας και ένα με ανόργανα άλατα συμπλήρωμα επίσης. Υπάρχουν τώρα αυτοί που διατυπώνονται ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Ιδανικά αυτοί πρέπει να αρχίσουν προτού να γίνετε έγκυοι, έτσι ώστε είστε στην καλύτερη μορφή δυνατοί για την εγκυμοσύνη, και συνεχιζόμενος έπειτα σε όλη την εγκυμοσύνη σας. Ένας επαρκής ανεφοδιασμός των βιταμινών και των ανόργανων αλάτων είναι σημαντικό δικαίωμα από τη σύλληψη. Παραδείγματος χάριν, μια ανεπάρκεια μια από τις βιταμίνες β, φολικό οξύ, στον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στο μωρό που γεννιέται με ένα διασπασμένο χείλι, συγγενή καρδιακές παθήσεις ή μια ράχη Bifida. Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα (που λαμβάνονται με την κατανάλωση των ελαιούχων ψαριών, flaxseed έλαιο, ξύλα καρυδιάς, σπανάκι και spirulina, ή που λαμβάνονται ως συμπλήρωμα) είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των ματιών και του εγκεφάλου του μωρού. Ωμέγα-3 επίσης μειώνει τον κίνδυνο της πρόωρης γέννησης και μεταγεννητικής κατάθλιψης.
4. Κανένας δεν ξέρει πόσο οινόπνευμα είναι ασφαλές να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσοι πολλοί εμπειρογνώμονες υγείας αισθάνονται ότι είναι καλύτερο να αποφευχθεί το οινόπνευμα εξ ολοκλήρου χάριν του μωρού. Αυτό μπορεί να φανεί σκληρό στην έγκυο γυναίκα όταν πίνει, αλλά είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι το οινόπνευμα είναι ένα δηλητήριο για το αυξανόμενο μωρό, και καμία φροντίζοντας μητέρα δεν δίνει πρόθυμα το δηλητήριο μωρών της.
5. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ένας χρόνος να καθίσει ακόμα. Αν και το επαρκές υπόλοιπο είναι ζωτικώς σημαντικό, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι οι υγιείς έγκυες γυναίκες πρέπει 30 λεπτά της μέτριας άσκησης κάθε ημέρα.
6. Είναι επίσης σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση στις τοξικές χημικές ουσίες ενώ έγκυος, έτσι ξοδεύοντας πολύ χρόνο να χρωματίσει το σπίτι και να βάλει τους νέους τάπητες δεν είναι μια καλή ιδέα, ειδικά στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης όταν το μωρό είναι ιδιαίτερα τρωτό.
7. Πολλές γυναίκες βρίσκουν την εγκυμοσύνη αγχωτική, και αυτό μπορεί να είναι ένας ιδιαίτερα καλός χρόνος να γυρίσει στις ασφαλείς, μη καταπατητικές επιλογές όπως οι θεραπείες λουλουδιών Bach, την ομοιοπαθητική, kinesiology και άλλη θεραπεία.
Η παραγωγή μιας νέας ζωής είναι κάτι θαυμαστό. Κάνοντας το καλύτερο μπορείτε για ενάρξεις εκείνης της τις νέες ζωής πολύ πριν να έχοντας το μωρό στα όπλα σας για πρώτη φορά.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Jane Thurnell-Read είναι συντάκτης και ερευνητής στην υγεία, τις αλλεργίες και την πίεση. Έχει γράψει δύο βιβλία για το ευρύ κοινό: "Αλλεργία Α στο ζ" και "kinesiology υγείασ". Διατηρεί επίσης ένα τις συμβουλέσ , την έμπνευση και τις πληροφορίες ιστοχώρωνhttp://www.healthandgoodness.comwith για την καθεμία που θέλει να ζήσει μια πιό ευτυχισμένη, υγιέστερη ζωή.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
