6 Λόγοι να ασκήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο καθένας ξέρει ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει τα πρόσθετα οφέλη. Γενικά, η άσκηση πρέπει να είναι ελαφριά, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων-πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται στις αλλαγές. Η βαριά άσκηση μπορεί να εκτρέψει τη ροή αίματος από τις κρίσιμες περιοχές και τις περισσότερες γυναίκες ότι η άσκηση πρέπει τακτικά να τονίσει κάτω τα workouts τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Περπατώντας, κολυμπώντας, και η γιόγκα είναι δύο δημοφιλείς δραστηριότητες άσκησης κατάλληλες για τις έγκυες γυναίκες. Αλλες μορφές άσκησης όπως την ανύψωση βάρους είναι εντάξει επίσης εφ' όσον δεν είναι πάρα πολύ επίμονη. Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συστήνουν 3-4 φορές εβδομαδιαίως, εκτός αν μια φυσική κατάσταση το αποτρέπει. Αν υπάρχει αμφιβολία, συμβουλευθείτε πάντα έναν παθολόγο πρώτα. Απαριθμημένοι κατωτέρω είναι μερικοί από τους κορυφαίους λόγους για κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Η άσκηση μπορεί να μειώσει το μήκος της εργασίας και να μειώσει τους χρόνους αποκατάστασης. Οι σωστές ρουτίνες άσκησης θα αυξήσουν τη δύναμη που απαιτείται για την παράδοση.
2. Βελτιώστε τη συναισθηματική υγεία - η άσκηση χαμηλώνει την πίεση και βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία και μπορεί να διευκολύνει τη νέα μητέρα να πάρει μέσω της εμπειρίας της εγκυμοσύνης.
3. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με τη διαχείριση βάρους αφότου το παιδί γεννιέται. Μια κοινή ανησυχία με τις περισσότερες μητέρες χάνει το βάρος μετά από την εγκυμοσύνη. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να καταστήσει τη μετά τον τοκετό απώλεια βάρους ευκολότερη.
4. Η άσκηση είναι καλή για το αγέννητο μωρό σας. Με την κράτηση του σώματός σας υγιούς, βοηθάτε επίσης το μωρό σας.
5. Μειωμένες παρενέργειες εγκυμοσύνης - τα συμπτώματα όπως τους πονοκέφαλους, την κούραση, τη διόγκωση, και τη δυσκοιλιότητα είναι κοινά στις έγκυες γυναίκες. Η άσκηση έχει αποδειχθεί για να μειώσει την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.
6. Κίνδυνος μείωσης πρόωρης γέννησης - η άσκηση έχει παρουσιαστεί στις μελέτες για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης κατά περίπου 50%.
Σιγουρευτείτε για να πιείτε την αφθονία των ρευστών πρίν ασκεί, έχει μια θρεπτική διατροφή, και αποφύγετε πέρα από την άσκηση. Επίσης, ακούστε το σώμα σας - εάν αρχίζετε άρρωστοι ή nauseous, κατόπιν πρέπει να σταματήσετε και να στηριχτείτε.
Περίπου ο συντάκτης:
Περίπου ο συντάκτης - λευκό Criss
Το λευκό Criss είναι επαγγελματικός συγγραφέας Ιστού στο μωρό και νέα θέματα μητέρων για τους ιστοχώρους μωρών και εγκυμοσύνης. Για περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη, επισκεφτείτε τις εύνοιες ντους μωρών μου ( http://www.mybabyshowerfavors.com) και τα μωρά και τα ντους ( http://www.babiesandshowers.com).
Σημείωση: Εάν βρίσκετε αυτό το άρθρο χρήσιμο, μπορείτε να το ανατυπώσετε στον ιστοχώρο σας, e-zine, ή στο ενημερωτικό δελτίο σας εφ' όσον οι πιστώσεις παραμένουν ανωτέρω στη διακριτικότητα και την παραμονή συνδέσμων υπερ-κειμένου ενεργό.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
