Ασκήσεις για να χάσει βάρος γρήγορα - πάμε για αντοχή
Όταν κάνετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να επικεντρωθεί κατ 'αρχάς για την ενίσχυση της αντοχής σας. Η αύξηση της αντοχή σας θα σας βοηθήσει περισσότερο σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα επειδή δεν μπορείτε να διατηρήσουν μια καλή δουλειά ή να χάσει από οποιαδήποτε βάρους, αν μπορεί να λειτουργήσει μόνο έξω για πέντε ή δέκα λεπτά. Cardio ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξάνουν την αντοχή σας.
Ξεκινήστε το περπάτημα σε διάδρομο ή να χρησιμοποιήσετε ένα stepper σκαλοπατιών, ή ένα ελλειπτικό μηχανή, ή ένα στατικό ποδήλατο. Θα ήθελα να προτείνω να ξεκινούν αργά για να αποφευχθεί κάθε πρόκλησης τραυματισμών, καθώς αν πληγωθείς, ενώ προσπαθούν να αυξήσουν την αντοχή σας, δεν θα είστε σε θέση να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε έξω και θα έχουν νικήσει το σκοπό της που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Έτσι, ξεκινήστε αργά και να εργάζονται μέχρι να είναι σε θέση να κάνει τριάντα λεπτά αρκετά έντονο καρδιο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Πάρτε απασχολημένος σε ένα μάθημα αεροβικής γυμναστικής, επίσης, να βοηθήσει στην οικοδόμηση αντοχή. Ξεκινήστε με μια τάξη αρχαρίων, ώστε να μην αισθάνονται εκφοβίζονται από τον ενδιάμεσο ή προχωρημένο τάξης. Σύντομα θα είστε σε θέση να ενταχθούν αυτές τις τάξεις και να συμβαδίζουν με το καλύτερο τους. Μαθήματα αεροβικής γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθουν τις ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Αρκετά χρόνια πριν, γυρίζοντας τάξεις έγινε ένα τεράστιο πόλο έλξης για τους ανθρώπους που ήθελαν μια πολύ έντονη δουλειά έξω. Μια λέξη της προσοχής, δεν ξεκινήσετε την άσκηση με το να ενταχθεί ένα περιστρεφόμενο τάξη, εσείς θα το μετανιώσετε. Κλωστήρια τάξεις είναι τόσο έντονη, πρέπει σίγουρα να εργάζονται σε αυτά ή θα κλωτσήσει απολύτως πισινό σας.
Μόλις πάρετε αντοχή σας δημιουργήσει μπορείτε λίγο πολύ να χειριστεί οτιδήποτε από εδώ και πέρα, ώστε η πρότασή μου θα ήταν να προσθέσετε κάποια βάρη και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Το πιο μυ έχετε, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψετε όλη την ώρα, δεν μόνο όταν εργάζεστε έξω.
Όταν συμπεριλαμβανομένης βάρη στην εργασία σας έξω θα πρέπει να μάθετε από έναν εκπαιδευτή ή όχι κάνετε τις ασκήσεις σας με καλή φόρμα. Η καλή φόρμα είναι σημαντικό, διότι, και πάλι, θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό στον εαυτό σας και μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο που πραγματικά δεν θέλουν έναν τραυματισμό να σας αναγκάσει να χρειαστεί να καθυστερήσει outs εργασία σας και την απώλεια βάρους.
Ένας τρόπος για να πάρετε τη δύναμη εκπαίδευση και να μην περνούν τρεις ώρες την ημέρα να κάνει είναι να υιοθετήσει ένα τρόπο άρση βαρών με τον οποίο το κάνετε μόνο ένα σετ για κάθε μεγάλη ομάδα μυών. Αυτό είναι σωστό, μόνο ένα σετ. Το κόλπο είναι να επιλέξετε ένα βάρος που είναι αρκετά βαρύ και να το κάνουμε αυτό ένα σύνολο αργή και ελεγχόμενη. Θα πρέπει να μπορούν να υπολογίζουν σε επτά με την προσπάθεια της άρσης του βάρους και το ίδιο για την αποδέσμευση του βάρους.
Το βάρος θα πρέπει να να είναι επαρκής ώστε όταν τελειώσετε με το επίπεδο που καθορίζεται δέκα έως δώδεκα ότι όταν τελειώσετε εσείς δεν μπορούσε να σηκώσει αυτό το βάρος και πάλι εάν η ζωή σου εξαρτάται από αυτό. Η τεχνική αυτή ονομάζεται «Λαμβάνοντας τους μυς σας σε κόπωση» και σας εγγυάται γρήγορα αποτελέσματα. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις για να χάσει βάρος γρήγορα θα είναι πολύ αποτελεσματική.
Tags: ασκήσεις να χάσουν βάρος, ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
