Απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος - βλέποντας τι τρώτε
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η παχυσαρκία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες δυτικές χώρες, και δεν είναι να εμφανίζει σημάδια πηγαίνει μακριά σύντομα. Εάν έχετε ψάξει για απλούς τρόπους για να χάσετε βάρος, τότε οι πιθανότητες Τα έχετε σκόνταψε σε μερικές δίαιτες της μόδας, ίσως έχετε δοκιμάσει ακόμη και μερικούς. Αλλά υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ρίξει τα επιπλέον κιλά: θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι λάβει in Ένας τρόπος για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδες που παίρνετε σε αυτή από τον έλεγχο των μερίδων σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε τι είναι μια κανονική μερίδα είναι για τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε. Μπορεί να είναι αρκετά συγκλονισμένος για να μάθετε ότι σας έχουν τρώει τακτικά τρεις έως τέσσερις φορές το κανονικό τμήμα. Για παράδειγμα, μια μερίδα κρέας θεωρείται ότι είναι 3 ουγγιές, που λειτουργεί έξω για να είναι περίπου το ίδιο διαστάσεις, όπως μια τράπουλα. Μια μερίδα παγωτό είναι ένα μισό φλυτζάνι, έτσι εάν τρώτε μια πίντα θα έχουν καταναλώσει τέσσερις μερίδες. Και αυτό είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου παροιμιώδης.
Οι περισσότεροι από εμάς θα γεμίσει mindlessly ολόκληρη την πλάκα μας, όταν καθόμαστε να φάμε. Δεν πιστεύω πραγματικά για το τι βάζουμε στο πιάτο, απλά γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να είναι πλήρης. Ως εκ τούτου, μπορείτε να τον εαυτό σας ξεγελάσει και να τρώνε λιγότερο με τη χρήση μικρότερα πιάτα, ποτήρια και κύπελλα, όταν τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχει λιγότερη πλάκα να γεμίσει.
Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε τα τεχνάσματα που χρησιμοποιούνται από εστιατόρια για να κάνει πλάκα σας να φανεί πληρέστερη. Ένα αγαπημένο είναι η χρήση γαρνιτούρα, όπως τα φρούτα σε λεπτές φέτες, πρώτες λάχανο και φρέσκο μαϊντανό. Αυτά δεν είναι συνήθως καταναλώνονται, αλλά καταλαμβάνουν έξτρα χώρο και να δώσει την ψευδαίσθηση ότι έχουν περισσότερο φαγητό στο πιάτο σας.
Αν βάλετε το υγιέστερα τρόφιμα στο πιάτο σας πρώτα, τότε αυτόματα θα περιορίσει την ποσότητα των όχι και τόσο υγιεινά τρόφιμα θα έχετε χώρο για. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσετε με την τοποθέτηση λαχανικά στο πιάτο σας, τότε μια μικρή σαλάτα, μπορείτε Θα αναγκάζοντας τον εαυτό σας να λάβει ένα μικρότερο μέρος του κρέατος.
Ξέρατε ότι το είδος του γυαλιού που βάζετε τα ποτά σας σε κάνει τη διαφορά; Αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια αυταπάτη, αλλά κατατάσσεται ως ένας από τους απλούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Taller, διαλυτικό γυαλιά μοιάζουν με έχουν στην κατοχή τους περισσότερο, οπότε χρησιμοποιήστε αυτά. Εάν έχετε ένα κρύο ποτό, συμπληρώστε τότε το ποτήρι με πάγο πρώτα, και μετά ρίχνουμε το ποτό σας. Ναι, εστιατόρια χρησιμοποιούν αυτό το τέχνασμα, πάρα πολύ.
Μόνο μάγειρα ό, τι θα φάτε. Πολλές από τις συνταγές έχουν σχεδιαστεί για να ταΐσει μια τετραμελή οικογένεια, αλλά αν υπάρχουν μόνο δύο από σας, ή είστε μόνοι σας, μειώνοντας τότε αυτές οι συνταγές θα βοηθήσει να κρατήσει μερίδες σας υπό έλεγχο. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από ένα συγκεκριμένο πιάτο, αν δεν υπάρχει πιο εκεί για σας να φάτε.
Ετικέτες: απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, να χάσουν βάρος του απλού
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
