Η άσκηση να χάσουν βάρος και την εξοικονόμηση χρόνου
Πολλοί από εμάς έχουν πολυάσχολη ζωή, ακόμα κι αν ξέρουμε ότι πρέπει να χάσουν βάρος, και είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε το έργο, τώρα έχουμε μόνο περιορισμένο χρονικό διάστημα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να επικεντρωθεί στην καλύτερη άσκηση για να χάσουν βάρος, ώστε μπορείτε να πάρετε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Οι
ρουτίνες προπόνηση συνήθως χωρίζονται σε δύο κύριες συνιστώσες: καρδιαγγειακές (Cardio) και προπόνηση με βάρη. Και οι δύο μορφές άσκηση προσφέρει μεγάλα οφέλη για το σώμα σας και τη γενική υγεία σας.
καρδιαγγειακή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καρδιά σας, μέχρι ποσοστού που μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή καρδιά και την ικανότητα των πνευμόνων. Βάρος κατάρτισης θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε τον μυϊκό τόνο και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των ποσοστών του μεταβολισμού και μια ισχυρότερη σώμα. Ουσιαστικά συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία και των δύο μορφών ασκήσεων είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να πάει.
Αλλά το μειονέκτημα σε αυτή την προσέγγιση είναι ότι παίρνει περισσότερο χρόνο. Αν πάτε σε ένα γυμναστήριο, κάθε γυμναστήριο, θα δείτε ανθρώπους που ξοδεύουν 20 -30 λεπτά σε ένα διάδρομο, ελλειπτικό ή ποδήλατο γυμναστικής. Στη συνέχεια, θα στραφούν στην τις μηχανές βάρους ή τα ελεύθερα βάρη και να περάσουν άλλα 30 περίπου λεπτά άρσης βαρών.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό το είδος ρουτίνας, εάν: έχετε το χρόνο να το κάνουμε με συνέπεια, και δεν βρίσκουν βαρετό. Αν κάποιο από αυτά τα θέματα είναι ένα ζήτημα για σας από το τι χρειάζεται να κάνετε είναι να επικεντρωθεί μόνο στην προπόνηση με βάρη.
Γιατί; Επειδή μπορείτε να πάρετε ένα καρδιαγγειακό όφελος από η προπόνηση με βάρη πάρα πολύ. Αυτή η πραγματικότητα μπορεί να συμβεί με δύο τρόπους, για ένα πράγμα, αν το κάνετε κάθε επανάληψη σε μια αργή και ελεγχόμενο τρόπο (το οποίο είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε έτσι κι αλλιώς) από ό, τι θα διαπιστώσετε ότι είστε ιδρώτα και την αναπνοή βαριά. Με άλλα λόγια, παίρνετε ένα καρδιαγγειακό workout.
Αλλά, σε αντίθεση με πολλές μορφές των καρδιαγγειακών ασκήσεων, θα επωφελούνται επίσης από την προπόνηση με βάρη πάρα πολύ. Είστε οικοδόμηση μιας πολύ άπαχο μυϊκό τόνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εμφανιστεί πιο λεπτό από τους μύες θα «κρατάτε στα" κάτι σαν μια ζώνη, αλλά το πιο σημαντικό, το πιο μυϊκή μάζα έχετε το υψηλότερο σας μεταβολισμός θα καεί.
Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού δεν πρόκειται να συμβεί μόνο όταν είστε στο γυμναστήριο που εργάζονται έξω, θα πρέπει να συμβαίνει όλη μέρα κάθε μέρα! Σκεφτείτε τι θα κάνετε για να μπορείτε να το βάρος των προσπαθειών σας για την απώλεια, εάν καίτε περισσότερες θερμίδες στην πραγματικότητα κάθε μέρα δεν έχει σημασία τι κάνετε (ναι, ακόμη και ενώ κοιμάστε ή κάθεστε στο πίσω μέρος σας στον καναπέ).
Έτσι, εάν θέλετε να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσουν βάρος είναι, είναι ένας συνδυασμός των καρδιαγγειακών και το βάρος της κατάρτισης. Αν χρειαστεί να μειωθεί ο χρόνος ασκείστε κάθε εβδομάδα, αλλά δεν θέλετε να χάσετε κάποια από τα οφέλη από ό, τι Ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνει προπόνηση με βάρη. Όπως εξήγησα παραπάνω, αν το κάνετε το σωστό θα πάρετε ένα καρδιαγγειακό όφελος πάρα πολύ και ότι θα διαρκέσει πολύ καιρό μετά φεύγετε από το γυμναστήριο για την ημέρα.
tags:
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
