Βάρος πρόγραμμα άσκησης απώλειας - dont απατώ τον εαυτό σας
Όταν πρόκειται για την εύρεση του σωστού απώλεια βάρους πρόγραμμα άσκησης πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα τεράστιο λάθος. Σκέφτονται μόνο από την άποψη του να κάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις και είτε δεν κάνουν αρκετά προπόνηση με βάρη, ή χειρότερα, δεν κάνει καμία προπόνηση με βάρη σε όλα.
Μερικοί άνθρωποι λανθασμένα πιστεύουν ότι θέλουν να κάψουν το λίπος και ο μόνος τρόπος να γίνει αυτό είναι να κάνει τους τόνους καρδιο. Και φυσικά, χρειάζεστε μια πλήρη προπόνηση cardio σε συνολικό σχέδιο άσκησής σας, αλλά αν έχετε παραμελήσει την πτυχή βάρος της κατάρτισης των workouts σας θα είναι πραγματικά shortchanging τον εαυτό σας και τους γενικούς στόχους ικανότητάς σας.
Πολλές γυναίκες, επίσης, να το λάθος που μπορεί να ανυψώσει μόνο πολύ ελαφριά βάρη και / ή να κάνουμε μόνο μερικές επαναλήψεις σε κάθε άσκηση ή θα πάρουν ογκώδη. Είναι τόσο φοβισμένοι μεγάλη που παραμελούν αυτή την εξαιρετικά σημαντική πτυχή της εργασίας έξω.
Ας βάλουμε τα πράγματα, ενώ είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες έχουν δύο οιστρογόνα και η τεστοστερόνη στο σώμα τους φυσικά, τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι μόνο περίπου το ένα έβδομο από ό, τι οι άνδρες. Για μια γυναίκα που «τυχαία» να πάρει ογκώδη μόνο από την άρση βαρών θα ήταν αδύνατη. Οι οικοδόμοι σώμα των γυναικών που βλέπετε δεν παίρνουν αυτό τον τρόπο σε ατύχημα, που εργάζονται σκληρά για αυτό και η θεραπεία είναι όπως τι είναι ... μια πλήρους απασχόλησης εργασία.
Έτσι, φροντίστε να σηκώνει βάρη, ως μέρος της ρουτίνας σας. Το πιο μυϊκή μάζα έχεις τόσο περισσότερες θερμίδες το σώμα σας θα κάψει όλη μέρα κάθε μέρα, δεν το θέμα αυτό που κάνετε. Αυτή είναι μια μεγάλη παρενέργεια. Έχοντας ωραίο μυϊκός τόνος θα σας κάνει να φαίνεστε trimmer και πιο αδύνατα, δεν έχει σημασία τι το βάρος σας είναι.
Έτσι θα δούμε το λεπτότερο στις £ 125 Εάν έχετε πολλή ήπια μυς από ό, τι θα κάνατε αν δεν είχατε καλό μυϊκό τόνο. Όταν αρχίζετε αρχικά (μετά μπορείτε να πάρετε τους γιατρούς σας ok) βρείτε κάποιον να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιούν την κατάλληλη φόρμα, στη συνέχεια, ξεκινήστε με μια βάρος που το καθιστά δύσκολο για να ολοκληρωθεί ένα πλήρες σύνολο, η μία είναι μεταξύ 8 - 12 μεμονωμένων επαναλήψεις της άσκησης.
Ο γενικός κανόνας είναι ότι θα πρέπει να είναι σε θέση να τελειώσει το σύνολο, αλλά μόλις μετά βίας. Αυτό είναι το πώς ξέρετε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα βάρους. Μόλις μπορείτε να κάνετε εύκολα όλες τις επαναλήψεις μιας άσκησης σε ένα ορισμένο βάρος, μετακινηθείτε προς τα πάνω σε ένα μεγαλύτερο βάρος. Στην αρχή μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνει μια ολόκληρη σειρά στο μεγαλύτερο βάρος, αυτό είναι εντάξει. Απλά κάνουμε ό, τι μπορείτε και να βασιστεί σ 'αυτή.
Κάντε κάθε επανάληψη αργή και ελεγχόμενη και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής. Αν δεν έχουν κάνει ποτέ πριν αυτό θα πρέπει πραγματικά να έχετε κάποιον να σας δείξει τις κατάλληλες τεχνικές για την αποφυγή τραυματισμών.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλων των σχεδίων άσκησης απώλειας βάρους σας, βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά, να πάρει άφθονο νερό και να ξεκουραστείτε και να ενσωματώσει μια πλήρη ρουτίνα κατάρτισης βάρους. Δεν θα έχετε ογκώδη, αλλά θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και αυτό μπορεί μόνο να σας κάνει ζέστη.
Tags: βάρος άσκηση απώλεια, βάρους πρόγραμμα άσκησης απώλειας, καρδιαγγειακές ασκήσεις
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
