Τρέξιμο για απώλεια βάρους - σκοτώνει τις θερμίδες
Τρέξιμο για απώλεια βάρους είναι αναγνωρισμένη ως μία από τις καλύτερες μεθόδους για να χάσετε βάρος γρήγορα και να έρθετε σε μεγάλο σχήμα. Τα καρδιαγγειακά οφέλη μόνο της έναρξης μιας τρέχει καθεστώς είναι τεράστια.
Το μόνο μειονέκτημα του τρεξίματος για την απώλεια βάρους είναι ότι μερικοί άνθρωποι να λάβει για την ακραία, τρέχουν πάρα πολύ και πολύ συχνά και, αντί της απώλειας του βάρους που θα μειώνουν τη συνολική μάζα των μυών τους, η οποία μπορεί να τους δώσει ένα λιπόσαρκος, ανθυγιεινή εμφάνιση.
Για να κρατήσει τον τόνο μυών σας, ενώ καίτε λίπος μερικές απλές αλλαγές στην τεχνική σας μπορεί να βοηθήσει.
Μείνετε μακριά από μεγάλες σειρές. Οποιαδήποτε τρέξει που είναι πάνω από 45 λεπτά μπορεί να είναι επιζήμια για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ο μεγαλύτερος λόγος είναι επειδή σε αυτές τις μεγάλες σειρές χρειάζεται το σώμα σας όλη την ενέργεια που μπορεί να πάρει και ένα από τα ευκολότερα για να αποκτήσετε πρόσβαση είναι η καύση μυών.
Σκεφτείτε μαραθωνοδρόμους, πολλοί από τους οποίους συμπληρώνουν προπονήσεις τους με κάποια μορφή κατάρτισης βάρους, ανεξάρτητα από το τι άλλο θα κάνουν για μια προπόνηση που όλοι τείνουν να αναζητούν κακής διατροφής και ατροφικός. Αυτό συμβαίνει επειδή η μυϊκή μάζα τους είναι να μειωθεί πιο γρήγορα από ό, τι είναι να αναπληρώνονται.
Ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση αυτού είναι να ενσωματώσει την κατάρτιση διάστημα σε λειτουργία το καθεστώς σας. Αυτό είναι απλά ένας τρόπος εργασίας πού ένταση προπόνηση σας πηγαίνει πάνω-κάτω σαν τρενάκι του λούνα παρκ.
Μπορείτε να το κάνετε πολύ βαρύ εκρήξεις καρδιο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αφού το σώμα σας στο μέγιστο είναι όρια, τότε θα εναλλάσσονται ότι με χαμηλότερη ένταση συνεδρία.
Πόσες φορές θα εναλλάσσονται μεταξύ των υψηλής και χαμηλής συνεδρίες καθώς και πόσο καιρό από κάθε συνεδρία θα είναι, πρέπει να προσδιοριστεί από το τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και τους γενικούς στόχους γυμναστήριο.
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά έξω με την κατάρτιση διαστήματος είναι μια πολύ καλή ιδέα να ζητήσει τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια καλή πρόγραμμα ειδικά για εσάς με βάση το σημερινό επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και της συνολικής τους στόχους ικανότητάς σας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους ο καλύτερος συνδυασμός θα είναι να κάνετε τρέχει από τη μία ημέρα και προπόνηση με βάρη για την την επόμενη. Κρατήστε εναλλάξ με αυτόν τον τρόπο για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας.
Αν μπορείτε να το αποφύγετε, μην συνδυάσει τα δύο ασκήσεις την ίδια ημέρα. Εάν απολύτως δεν μπορεί να το αποφύγει, τουλάχιστον κάντε μία άσκηση (Ας πούμε προπόνηση με βάρη) το πρωί και επιτρέψτε στον εαυτό σας τουλάχιστον 8 ώρες πριν κάνετε το τρέξιμο μέρος της ρουτίνας άσκησής σας.
Με αυτόν τον τρόπο θα επιτρέψει στο σώμα σας το μέγιστο ποσό της χρόνο για να ανανεωθείτε και να ανανεωθεί μόνο του. Θα πάρετε τα οφέλη χωρίς να χρειάζεται πάρα πολλή πίεση στο σώμα σας.
Επίσης, είναι σημαντικό να σας παρέχει το σώμα σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να υποστήριξη υψηλής ενέργειας workouts σας. Βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στο σώμα σας με πολύ άπαχο τρόφιμα με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών. Αυτό είναι απαραίτητο για να βοηθήσει στη διατήρηση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας.
Και, φυσικά, φροντίστε να κρατήσει ενυδατωμένο. Αν διψάτε είστε ήδη αφυδατωμένοι. Κρατήστε το πόσιμο όλη την ημέρα και workouts σας για να αποφύγετε τη δίψα αίσθηση στην πρώτη θέση.
Όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πάρετε το μέγιστο όφελος από
τρέξιμο για την απώλεια βάρους.
Tags: τρέξιμο για την απώλεια βάρους
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
