Running να χάσουν βάρος-θα συμβάλει επίσης στην καρδιά
Λίγο πολύ οπουδήποτε ζείτε, λίγο πολύ οποιαδήποτε στιγμή του έτους μπορείτε να δείτε τους ανθρώπους στα πεζοδρόμια και στα πάρκα τρέχει να χάσουν βάρος ή απλώς να παραμείνουν σε καλή κατάσταση. Τρέξιμο και τζόκινγκ είναι από καιρό μια δημοφιλής μέθοδος για να κρατήσει το καρδιαγγειακό σύστημα ισχυρή και το περιττά κιλά στο ελάχιστο.
Running να χάσουν βάρος, είναι δημοφιλής και αποτελεσματική για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι για όλους, ακόμη και αν ήταν για σας, χρειάζεται να ευκολία σε αυτό. Βέβαια, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή άσκηση ρουτίνας βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε την εντάξει.
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η απώλεια βάρος συνεπάγεται κάτι περισσότερο από την άσκηση, θα πρέπει να προσέχετε τι τρώτε? το ποσό των τροφίμων που τρώτε καθώς και ό, τι τρώτε και πόσο συχνά τρώτε. Είναι επίσης σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και ένα ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο.
απώλεια βάρους παίρνει το χρόνο, μην περιμένετε να συμβεί εν μία νυκτί. Θα πρέπει επίσης να είναι πρόθυμοι να δουλέψουν μέχρι και η χρονική διάρκεια προβολής σας αργά. Χρειάζεται χρόνος για να ενισχύσει τη δύναμη και την αντοχή σας έτσι δεν παίρνει ανυπόμονος. Τα περισσότερα μπορείτε να εκτελέσετε, ο μακρύτερος εσείς θα είναι σε θέση να τρέξει. Μεγαλύτερη τόσο σε χρόνο όσο και την απόσταση (όπως μπορείτε να πάρετε το καλύτερο σχήμα που θα τρέχει πιο γρήγορα το οποίο σημαίνει ότι μπορείτε να εκτελέσετε μεγαλύτερες αποστάσεις στην ίδιο χρονικό διάστημα).
εύρεση καλής ποιότητας υποδήματα είναι ζωτικής σημασίας. Σήμερα, πολλοί δρομείς προτιμούν μια πιο φυσική αίσθηση και επιλέγουν κάποιο ελαφρύτερο υποδήματα βάρος, ακόμα και το είδος της υποδήματα, όπου μοιάζει φοράτε γάντια στα πόδια σας, ξέρετε, τα υποδήματα που χωρίζονται όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ανεξάρτητα από το είδος των υποδημάτων που θα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι έχει τοποθετηθεί σωστά.
Θυμηθείτε επίσης ότι το σώμα σας προσαρμόζεται πολύ γρήγορα και δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να συνηθίσουν να τρέχει ρουτίνα σας. Όταν αυτό συμβεί δεν θα πάρετε τόσο μεγάλη μιας παροχής όπως κάνατε όταν ξεκίνησα. Προκειμένου να διατηρηθεί η workouts σας πρόκληση θα πρέπει να συνεχώς να «ανεβάζοντας» την ένταση. Μπορείτε να το κάνει αυτό με διάφορους τρόπους: μπορείτε να εκτελέσετε περαιτέρω, πιο γρήγορα, τρέχουν πάνω στους λόφους, προσθέσετε βάρη αστραγάλων, κλπ.
Μπορείτε να επίσης να χρησιμοποιήσετε διάστημα της κατάρτισης για να κρατήσει προπονήσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο προκλητική. Απλά με το τρέξιμο για λίγα λεπτά και να πάρει το ποσοστό καρδιών σας επάνω, μπορείτε στη συνέχεια να εναλλάσσονται με τα πόδια για λίγα λεπτά και μειώνοντας σας καρδιακό ρυθμό πίσω ... να μην ακουμπά τα επίπεδα, αλλά χαμηλότερα από ότι ήταν όταν ήταν σε λειτουργία.
Συνεχίζοντας να το κάνει αυτό θα σας βοηθήσει να μαντέψουν το σώμα σας που θα βοηθήσει πραγματικά να σας αποτρέψουν από να πέσουμε στην παγίδα να επιτευχθεί ένα οροπέδιο.
Running να χάσουν βάρος, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι χωρίς κινδύνους του. Πρέπει να μάθεις να τεντώσει σωστά πριν και μετά το τρέξιμό σας καθώς και την εξεύρεση υποδημάτων υψηλής ποιότητας. Προσπαθήστε να λειτουργούν με πιο μαλακή επιφάνεια, έτσι ώστε να μειώσουν τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας, ειδικά τα γόνατά σας. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, πάντα να συζητάτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει για να τρέξει.
Ετικέτες: τρέχει για να χάσουν βάρος θα βοηθήσει επίσης την καρδιά, να χάσουν βάρος, την καρδιά
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
