Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή για να χάσουν βάρος με τον εύκολο τρόπο
Η παχυσαρκία είναι σε επίπεδα ρεκόρ, και οι άνθρωποι πεθαίνουν εξαιτίας του! Ας ελπίσουμε ότι πήρε την προσοχή σας. Αυτό φαίνεται, όπως και αν είμαστε συνεχώς πει πόσο κακό το πρόβλημα του λαού η παχυσαρκία, και η τάση φαίνεται να ανεβαίνει. Την ίδια στιγμή, υπάρχουν άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την άσκηση και υγιεινή διατροφή για να χάσουν βάρος. Δυστυχώς, πάρα πολλοί από αυτούς δεν χάνει κανένα βάρος, και μερικοί καταλήγουν να ζυγίζουν περισσότερο από όταν άρχισαν. Αυτό που ακολουθεί είναι μερικοί τρόποι για να κρατήσει αυτό από να συμβεί σε σας.
Η βασική μέθοδος για τις θερμίδες είναι ότι οι 3.500 θερμίδες ισούται με ένα κιλό σωματικού βάρους. Με άλλα λόγια, αν να έχουν οι πολλές θερμίδες, θα κερδίσετε μια λίβρα? αν έχετε κάψει ότι πολλές θερμίδες θα χάσετε μια λίβρα. Υπάρχουν κάποιες μικρές διακυμάνσεις, με βάση τις τροφές που τρώτε και τι δραστηριότητες που κάνετε, αλλά αυτό το απλό φόρμουλα είναι καλό να γνωρίζουμε.
Τώρα, κοιτάζοντας τα μαθηματικά, μπορούμε να δούμε ότι 3500 διαιρείται με το 7 ημέρες την εβδομάδα λειτουργεί έξω έως 500 θερμίδες ανά ημέρα. Επομένως, εάν μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον 500 θερμίδες κάθε μέρα, θα χάσετε μια λίβρα. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω οποιουδήποτε συνδυασμού λήψη σε λιγότερες ή κάψιμο περισσότερων θερμίδων. Για παράδειγμα, εάν θα αναλάβει το 300 λιγότερες θερμίδες και να κάψετε 200 θερμίδες περισσότερο, τότε αυτό θα προσθέσει έως και 500, ή απώλεια του £ 1 την εβδομάδα.
Τρώτε υγιεινά ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος σημαίνει να τρώτε τη σωστή είδη τροφίμων και επιλέγοντας τροφές που έχουν λιγότερες θερμίδες. Αν είστε την άσκηση ως μέρος της προσπάθειάς σας να χάσετε βάρος, τότε θα είναι πράγματι σε θέση να φάει λίγο περισσότερο, έτσι ώστε να μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας για την προπόνηση του. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε άσκηση ως δικαιολογία για να τρώνε ό, τι θέλετε. Μπορείτε ακόμα Πρέπει να προσέχετε τι τρώτε, αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αλλά καύση περισσότερων θερμίδων μέσω της άσκησης θα σας επιτρέψει να τρώτε περισσότερο από ό, τι αν ήταν καθιστική ζωή.
Η άσκηση και η υγιεινή τρώνε για να χάσει βάρος πάνε χέρι-χέρι με άλλο τρόπο. Πώς; Λοιπόν, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό. Πρώτον, θα αυξήσει ενώ εργάζεστε έξω, και για ένα μικρό χρονικό διάστημα μετά την τελειώσετε. Δεύτερον, μυς καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος, έτσι το περισσότερο μυ έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψει, ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Έχοντας μεταβολισμός σας ωθείται σημαίνει ότι θα πρέπει να καίει τις θερμίδες που τρώτε με ταχύτερους ρυθμό. Αν έχετε οποιαδήποτε υψηλής θερμιδικής αξίας αντικείμενα στο μενού διατροφή σας, τότε το φαγητό τους κοντά στην προπόνηση σας θα βοηθήσει το σώμα σας να κάψει πιο γρήγορα.
όλα άσκηση δεν δημιουργείται ίση όταν πρόκειται για στην απώλεια του βάρους όμως. Ασκήσεις αντίστασης, όπως η άρση βαρών, είναι καλύτερα στο μεταβολισμό κτίριο τόνωση του μυϊκού ιστού. Ο λόγος είναι ότι ο μυς πρέπει να τροφοδοτείται συνεχώς με καύσιμα, ακόμα και όταν είστε ανάπαυσης, αλλά ο λιπώδης ιστός δεν το κάνει. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή για να χάσουν βάρος επιτίθεται για το πρόβλημα από δύο οπτικές γωνίες, και κάνοντας τις σωστές επιλογές.
Ετικέτες: υγιεινή διατροφή για τα χάσετε βάρος, απώλεια βάρους με υγιεινή διατροφή
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
