Τρόφιμα για να φάτε για να χάσετε βάρος επτά μεγάλες άκρες
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι αυτό που σκέφτηκε η μητέρα μας ήταν ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, πεθαίνουν από την πείνα οι ίδιοι, είναι στην πραγματικότητα περίπου το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Σήμερα καταλαβαίνουμε ότι είναι περίπου κρατώντας το σώμα τροφοδοτείται μας και τη διατήρηση του μεταβολισμού μας καυτό, που θα μας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το τακτοποιημένο πράγμα είναι ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν τρόφιμα για να φάει για να χάσει βάρος.
Έτσι, είναι για την κατανάλωση εξυπνότερα. Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα, το σωστό μέγεθος συνδυασμό και μερίδα και αρκετά συχνά σε όλη την ημέρα σας μπορεί να κάνει έναν τόνο της διαφοράς. Η εξεύρεση της σωστής τρόφιμα για να φάει για να χάσετε βάρος είναι πραγματικά αρκετά εύκολο να το κάνουμε με ακριβώς λίγη γνώση, και εγώ θα σας βοηθήσουν να πάρετε αυτή τη γνώση:
1. Κρατήστε τη διατροφή σας ισορροπημένο, αυτό σημαίνει πολλά άπαχο πρωτεΐνη, λίγο λίπος και υδατάνθρακες (ναι, χρειάζεστε κάποια λίπη και θα ήταν σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθεί τελείως τα λίπη από τη διατροφή σας έτσι κι αλλιώς).
2. Να τρώτε πιο συχνά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν θέλετε να φάτε μόνο 3 μεγάλα γεύματα κάθε μέρα. Τρώγοντας κάθε λίγες ώρες τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το μεταβολισμό σας καυτό που καίει περισσότερες θερμίδες.
3. Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να σας κρατήσει την πλήρη αίσθηση πολύ καιρό μετά έχετε να τους φάει. Το μόνο "μειονέκτημα" για την κατανάλωση αυγών είναι ότι οι κρόκοι είναι πλούσια σε χοληστερόλη. Ένας καλός τρόπος για να πάρετε την πρωτεΐνη χωρίς να το παρακάνετε με την χοληστερόλη είναι να τρώνε ασπράδια αυγών, ξεχωριστή μόνο τους κρόκους έξω. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ηχήσει το ακαθάριστο, το έκανε για μένα η πρώτη φορά που το άκουσα, αλλά αν κάνετε ομελέτα, απλά προσθέστε ένα ολόκληρο αβγό με δύο ασπράδια αυγού. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πάρετε πάρα πολλή χοληστερόλη, αλλά τα αυγά σας θα έχει περισσότερη γεύση και την εμφάνιση πιο ελκυστική πάρα πολύ.
4. Υπάρχουν πολλοί ποικιλία από ξηρούς καρπούς και σπόρους που μπορούν να παρέχουν πολλές πρωτεΐνες, χωρίς πολλά λιπαρά. Μερικά από τα καλύτερα είναι τα αμύγδαλα, φιστίκια και ηλιόσποροι, αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές σας.
5. Οι ρώγες είναι μια άλλη μεγάλη τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στο καθημερινό μενού σας (ξέρω ότι ακούγεται παράξενο να μιλάμε για καρύδια και τα μούρα!). Υπάρχουν πολλά είδη μούρων που μπορείτε να προσθέσετε στο γιαούρτι, oatmeal σας ή ακόμη και σε μια σαλάτα (cranberries κανείς;).
6. Πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμινών και μέταλλα. Επίσης, είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και μπορεί να σας γεμίσει και να σας κρατήσει την πλήρη αίσθηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν δεν ενδιαφέρονται για τη γεύση του μπρόκολου μπορείτε να προσθέσετε κάποια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα τυριών ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα.
7. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Ξέρω ότι το νερό δεν είναι πραγματικά ένα τρόφιμο, αλλά πολλοί άνθρωποι στην κοινωνία μας δεν πίνουν αρκετό νερό. Αν τα ούρα σας είναι πραγματικά κίτρινο ότι είναι ένα σημάδι ότι έχετε είναι αφυδατωμένοι. Αν πραγματικά αισθάνεστε διψασμένοι, ότι είναι άλλο ένα σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Θα πρέπει να πίνουν αρκετά τη διάρκεια της ημέρας έτσι ώστε να μην αισθάνεστε δίψα, από τη στιγμή που θα νιώσετε την δίψα είστε ήδη αφυδατωμένα.
τρόφιμα για να φάει για να χάσει βάρος? Σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν βάρος και να το κρατήσετε μακριά για πάντα.
Ετικέτες: τα τρόφιμα για να φάει για να χάσει βάρος, να χάσουν βάρος, να τρώνε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
