Γρήγορες και εύκολες συμβουλές για απώλεια βάρους
Για πολλούς ανθρώπους, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους είναι συχνά πολύ σίγουροι για το τι πρέπει να κάνουν για να μην χάσει μόνο το βάρος που έχουν αποκτηθεί, αλλά αυτό που χρειάζεται να κάνετε για να το αποτρέψει από το να κερδίσει και πάλι στο μέλλον.
Δοκιμάστε διατήρηση ενός ιδανικού βάρους με τη μέτρηση και παρακολούθηση του βάρους σας τακτικά. Για τους ενήλικες, είναι ιδανικά βάρη καλύτερα παρακολουθούνται με την παρατήρηση ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος). ΔΜΣ είναι ορίζεται ως το σωματικό βάρος του ατόμου διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους του ατόμου. ΔΜΣ υπολογίζεται με βάση σε ύψος τα άτομα εφ 'όσον το άτομο είναι κατά μέσο όρο την κατασκευή. Ένα ασυνήθιστα υψηλό ΔΜΣ για ένα άτομο του ηλικία και το βάρος επιτρέπει την εύκολη αναγνώριση των προβλημάτων βάρους. Τα άτομα με ΔΜΣ του είναι 25 και πάνω θεωρείται υπέρβαρος. Εκείνοι με 25 ΔΜΣ στο 30 θεωρούνται προ-παχύσαρκα, ενώ τα άτομα με ΔΜΣ μεγαλύτερο από ή ίση με το 30 θεωρούνται παχύσαρκοι. Ως εκ τούτου ζυγίζεστε τακτικά καθώς αυτό είναι το πιο αντικειμενικό τρόπο αξιολόγησης της προόδου σας με την απώλεια βάρους.
Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της κανένα καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους και δεν έχει σημασία πόσο φαγητό που έχει αποκοπεί από τη διατροφή σας, αν δεν κάνουμε κανένα είδος σωματικής δραστηριότητας καθώς και οι πιθανότητες να χάσει ότι το υπερβολικό βάρος είναι πολύ μειωμένη. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμα κι αν τρώτε λιγότερο το σώμα σας παίρνει ακόμα περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά χρειάζεται και που δεν είναι σε θέση να ξεφορτωθεί. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αναλαμβάνουν οποιαδήποτε υπερβολική είδος της δραστηριότητας, όπως η άρση βαρών, αντί απλώς πρόκειται για κολύμπι, ποδήλατο ή πρόκειται για μια βόλτα ή να τρέξει μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε εκείνες τις πρόσθετες θερμίδες. Αντί να μετράει τις θερμίδες σας, όταν σε ένα δίαιτα, θα πρέπει να φορά δεξιά το φαγητό σας. Μερικές φορές είναι η καλύτερη στρατηγική για να τρώνε τροφές που είναι υψηλής θερμογόνου δύναμης στο πρώτο μισό της ημέρας, και όχι κατά τις βραδινές ώρες ή τη νύχτα. Οι οργανισμοί μας είναι φυσικά πιο δραστήρια στο πρώτο μισό της ημέρας, όταν η εσωτερική κύκλοι μας φτάνουν τα μέγιστα επίπεδα. Όταν τρώτε αργά τη νύχτα, το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί τις θρεπτικές ουσίες αποτελεσματικά, λόγω της επιβράδυνσης της σώματος ρυθμική κύκλους.
Έχετε πιθανόν ακούσει κάποιον να λέει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Λοιπόν, είναι αλήθεια, και ακόμα περισσότερο για όποιον θέλει να τη διατροφή. Ο μέσος όρος παχύσαρκος πρόσωπο που θα παραλείψετε το πρωινό όλοι μαζί που τα καθιστά πιο πεινασμένοι αργότερα μέσα στην ημέρα και τρώνε περισσότερο από όσο για να ικανοποιήσει τον εαυτό τους. Εφ 'όσον τρώτε τρία γεύματα την ημέρα θα πρέπει πιθανότατα να μην χρειαστεί να υποστεί καμία περιόδους με την πείνα. Εάν το κάνετε βρείτε τον εαυτό σας τρώγοντας περισσότερο από όσο πρέπει σε κάθε γεύμα είναι μια καλή ιδέα να χωρίσετε τα γεύματά σας σε πέντε. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε εντελώς την πείνα όλοι μαζί και δεν έχετε να ανησυχείτε για κραιπάλη φαγητού.
κάνει τόσο η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους. Αν δεν απολαύσετε το γυμναστήριο, να κρατηθείτε σε φόρμα και με άλλους τρόπους, όπως με τα πόδια το σκύλο σας, ή να ενταχθεί σε ένα χορό τάξη. Ακόμα και διατηρώντας κάποια βάρη στο γραφείο σας ή στο σπίτι θα βοηθήσει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης, καθώς θα πρέπει να κρατήσει εκείνους τους μυς που εργάζονται καθώς γερνάτε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί μια μέρα στην άλλη στην πραγματικότητα, χρειάζεται χρόνος για να επιτευχθεί και θα χρειαστεί να εργαστούμε γι 'αυτό. Αν και αρχικά μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να χάσουν βάρος αρκετά γρήγορα την πάροδο του χρόνου θα γίνει πολύ πιο δύσκολη και αυτό είναι πότε θα Πρέπει πραγματικά να θέσει την προσπάθεια σε να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το βάρος που έχετε ήδη απώλεια μένει μακριά καθώς και να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερα. Ως εκ τούτου θα πρέπει να είστε υπομονετικοί με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας ή το σώμα σας περισσότερο από ό, τι είναι πραγματικά σε θέση να πάει ή θα βρείτε τον εαυτό σας να έχει προβλήματα στο μέλλον.
Αν με ρωτάτε, ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος, φυσικά, με την αποφυγή τρόφιμα που είναι γνωστό για να προσθέσετε τα στρώματα του λίπους στο σώμα σας. Έτσι, από τώρα και στο εξής, να πω αντίο αντίο σε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, όπως γλυκά κέικ και γλυκά, όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα όπως πατατάκια, και όλα τα γρήγορα τρόφιμα όπως πίτσες και μπιφτέκια! Ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ δεν κάνουν τίποτα, αλλά προσθέτουν κενές θερμίδες στο σώμα σας, έτσι περιορίζουν την κατανάλωσή τους πάρα πολύ και, αν μπορείτε, απόλυτα τους σταματά!
Αν όπως τα πικάντικα τρόφιμα, προσθέστε πιπέρι καγιέν για τρόφιμα που να μην έχει θεωρήσει την προσθήκη του - τα πικάντικα τρόφιμα δεν αυξάνει το μεταβολισμό. Κάνοντας αυτό και μόνο δεν είναι μια πραγματικά βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος, ως μέρος της ένα πρόγραμμα, μπορεί να προσθέσει μια μικρή ώθηση για να κάψετε θερμίδες σας.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για απώλεια βάρους, πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
