Μεγάλη τρόπους να κόψετε το λίπος της κοιλιάς
Εκτός από τις κάνουν να φαίνονται ελκυστικά, αυτό έχει πολλούς κινδύνους για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες που έχουν επίγνωση αυτού του γεγονότος να αναζητούν προϊόντα και μεθόδους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά να χάσει κοιλιά λίπος γρήγορα για τις γυναίκες συνήθειες οι γυναίκες μπορούν να υιοθετήσουν για να κρατήσει τους σχήμα.
Επιδόρπια, σάκχαρα και άλλα γλυκά είναι ένα σύνολο μη-δεν αν θέλετε να χάσουν κοιλιά λίπος γρήγορα. Μετάβαση κέικ, σοκολάτες, μπισκότα, μαρμελάδες, ζελέδες, παγωτά, καραμέλες, εντελώς για λίγες ημέρες, όταν σε μια διατροφή. Εάν ποθείτε για μια σοκολάτα, πάει για σκοτεινές σοκολάτες χωρίς ζάχαρη.
Μπορείτε να καταναλώνουν καφέ ρύζι και ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου, αντί για τους άλλους ανθυγιεινά ξαδέλφια. Πράσινα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και, επίσης, να σας κρατήσει την πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μερικά από τα λαχανικά και τα φρούτα είναι λέγεται ότι είναι ενισχυτές απώλεια βάρους, μεταξύ των οποίων είναι σπανάκι, τα χόρτα, το μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, πράσινες πιπεριές, βατόμουρα και φράουλες. Διάφοροι τύποι ξηροί καρποί και σπόροι είναι μεγάλες πηγές των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτές περιλαμβάνουν αμύγδαλα, macadamia τα καρύδια και τα φιστίκια (σε περιορισμένες ποσότητες) είναι υγιεινές τροφές που προωθούν μια επίπεδη στομάχι. Επίσης, σπόροι, όπως ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας και σπόρους λιναριού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες μαζί με υγιεινά λίπη. Όλα ξηροί καρποί και σπόροι θα πρέπει να καταναλώνεται ανάλατο, αν και μπορεί να είναι ελαφρώς ψημένα για την προστιθέμενη γεύση.
οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα. Το πρόβλημα με τους υδατάνθρακες είναι ότι αν έχετε πάρα πολύ στη διατροφή σας και το σώμα σας αποθηκεύει το λίπος εύκολα, υδατάνθρακες θα διατεθεί στην σωματικό λίπος πολύ γρήγορα. Αλλά εάν έχετε προβλήματα κερδίζουν βάρος περιλαμβάνουν επιπλέον υδατάνθρακες στη διατροφή, ο στόχος σας για 2-3 γραμμάρια ανά σωματικού βάρους. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε το λίπος της κοιλιάς να μειώσει στη συνέχεια σε περίπου 1 γραμμάριο ανά κιλό σωματικού.
καρδιαγγειακή ασκήσεις είναι ένα από τα πιο αποτελεσματική μέθοδος για να κάψετε θερμίδες και να απαλλαγούμε από λίπος στην κοιλιά. Οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακού να χάσει το λίπος της κοιλιάς που παίρνει την καρδιά σας και τους πνεύμονες άντλησης είναι ευεργετική. Αερόμπικ, το τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, κ.ά., που έγινε για 30 - 45 λεπτά κάθε ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα, θα βοηθήσει μειώσει το λίπος της κοιλιάς και το βάρος στο στομάχι.
Μία από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας είναι η ανθυγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πιο επιβλαβή λίπη όπως, κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Για να χάσετε το λίπος στο στομάχι, αλλά και να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να περιοριστεί η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Έτσι, αποφεύγονται ή να περιορίσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων και φαστ φουντ, πρόχειρου φαγητού, τα τηγανητά, ψητά αγαθά, τα μπισκότα, καραμέλες, shortenings λαχανικών και ολόκληρα τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, κρέμα και βούτυρο. όλα τα πλούσια σε λιπαρά που περιέχουν τα γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το βούτυρο, το πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, τυρί, κ.λπ., θα πρέπει επίσης να αποκλειστούν από το δίαιτα. Θα πρέπει να έχετε αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που περιέχουν τα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας να χάσετε λίπος γρήγορα το στομάχι. Ίνες είναι απαραίτητη για τη σωστή πέψη των τροφίμων, είναι φυσικά κατασταλτικά της όρεξης και ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη βάρους και απώλεια λίπους. Αν αναρωτιέστε για το πώς να χάσετε λίπος γρήγορα το στομάχι με τη διατροφή, τότε σημειώστε ότι πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφής σε κάποιο βαθμό και να στραφούν σε υγιεινά τρόφιμα.
κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι ένας από τους τρόπους για να χάσει κοιλιά λίπος - κάνοντας την επιλογή να αγοράσουν και να τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι καλή, αλλά υπό έναν όρο - δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από ό, τι θα κάνατε κανονικά. Αυτό είναι συχνά η τάση, δεδομένου ότι τα τρόφιμα είναι «χαμηλά λιπαρά». Ακόμα και χωρίς λιπαρά τρόφιμα μπορούν να συσκευάσουν για τα κιλά. Δεν είναι όλα το βάρος κερδίζεται μόνο από το λίπος. Αν τρώτε υπερβολικά πολλές θερμίδες σε μια ημέρα, θα κερδίσετε ακόμα βάρους, ανεξάρτητα από το πού αυτές τις θερμίδες προέρχονται από!
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά, συμβουλές για απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
