Χάστε το βάρος γρήγορα σε ένα mont
Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να πηδήσει σε ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που δεν είναι βιώσιμο σε βάθος χρόνου, η οποία είναι γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι σταματήσουν αμέσως. Η σωστή μέθοδος για την απώλεια βάρους είναι ο παραδοσιακός τρόπος. Η υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης είναι όλα όσα χρειάζεται να ρίξει τις λίβρες. Τίποτα άλλο δεν είναι απαραίτητη, αλλά οι δύο αυτές βασικές αρχές για την επίτευξη απώλειας βάρους. Εργάζονται σκληρά και επιμονή με ένα σχέδιο διατροφής και άσκησης θα σας δώσει τη δυνατότητα σιγά σιγά να χάσετε βάρος.
1. Απαλλαγείτε από όλα τα ασαφή ποτά και γλυκά αρτοσκευάσματα από το ψυγείο σας. Μην τρώτε κάθε κέικ ή γλυκά και μειώσουμε τη υδατάνθρακες σας. Συμπεριλάβετε καλά λίπη, όπως τα λιπαρά ψάρια - σολομός, οι σαρδέλες κλπ., καθώς βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερο λίπος. Η κατανάλωση υγιής και ισορροπημένη τροφή είναι το μυστικό του ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσει βάρος σε μια εβδομάδα.
2. Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε αυτήν την άκρη στην κορυφή του πίνακα ελέγχου σας. Το βάρος σας μπορεί να επηρεάζεται αρνητικά από την έλλειψη ύπνου. Προτείνεται ότι οι ενήλικοι παίρνουν 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να διατηρήσουν ιδανικό για την υγεία. Αύξηση της ενέργειάς σας με την κατανάλωση των πρόσθετων τροφίμων είναι χαρακτηριστικό όταν είστε πάνω από κουρασμένοι. Δυστυχώς, το πέρασμα του χρόνου αυτό θα σε οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να μειώσετε ώθηση σας να τρώνε επιπλέον τροφή για την ενέργεια, κάνοντας ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα του ύπνου.
3. Το νερό είναι το καλύτερο ποτό που μπορείτε να καταναλώνετε. Όταν πεινάσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε για 10 λεπτά. Τις περισσότερες φορές δεν θα μπει στον πειρασμό να φάει και πείνα σας θα πάνε. Το νερό βοηθά στην επίτευξη σχέδια απώλειας βάρους, δεδομένου ότι δρα ως μια θαυμάσια κατασταλτικό της όρεξης. Το νερό βοηθά στην κινητοποίηση του λίπους στο σώμα και επίσης βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών. Αυτό κρατά το σώμα σας χωρίς απόβλητα. Επίσης, όταν πίνετε παγωμένο νερό, το σώμα σας αγωνίζεται να αυξήσει θερμοκρασίες της με εκείνες του σώματός σας. Αυτό καίει περισσότερο θερμίδες.
4. Οι βιταμίνες και ανόργανα συστατικά τροφίμων όπως το καρότο, λαχανικά, μαρούλι, αρακάς, φασολάκια, καλαμπόκι, αγγούρι, ντομάτα, φρούτα, σταφύλια, κεράσια, μπανάνες, μάνγκο, ακτινίδιο, ροδάκινο, δαμάσκηνα, αβοκάντο, μπάμιες, μελιτζάνες, κουνουπίδι, μπρόκολο.
5. Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να χάσουν βάρος, συνήθως σκέφτονται το περπάτημα σε διάδρομο, jogging, ή κάποια άλλη μορφή αερόβιας άσκηση. Η αερόβια άσκηση ή cardio έχουν τη θέση τους σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά στον τομέα της κατάρτισης αντίστασης τη γνώμη μου είναι πολύ πιο σημαντική. Το πιο μυϊκή μάζα που έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται κάθε μέρα. Αν κέρδος μυών, και να τρώνε την ίδια ποσότητα θερμίδων, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα μόνο από την αύξηση των μυών. Η κατάρτιση αντίστασης γίνει σωστά, θα προκαλέσει το σώμα σας να καίει θερμίδες για να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση της μυς και να προκαλέσει τους να αναπτυχθούν. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να μην κάνουν καμία εκπαίδευση αντίστασης, είστε πραγματικά πωλούν τον εαυτό σας σύντομη.
6. Κάθε γεύμα θα πρέπει να έχουν τέσσερα τμήματα πρωτεϊνών , Βιταμίνες, υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα, έτσι πρέπει να γράψετε μια λίστα με το αγαπημένο σας φαγητό και στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε κάθε φαγητό σας αρέσει κάτω από αυτές τις τέσσερις ενότητες.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής στο φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για απώλεια βάρους, πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
