Γρήγορη συμβουλές για τη διατροφή απώλειας βάρους
Αν ψάχνετε για να χάσετε βάρος, και θέλετε να το κάνετε γρήγορα, μπορεί να επιτευχθεί με τη λήψη κάποια δραστικά μέτρα. Η διατροφή σας είναι το μέρος που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Αν ξεκινήσετε το βάρος των προσπαθειών σας για την απώλεια σωστά και να έχουν μια σαφές σχέδιο για το τι χρειάζεστε για να επιτύχετε τότε αργά ή γρήγορα θα το επιτύχουμε. Σε αυτό το post θα περιγράφει τις πιο σημαντικές συμβουλές για απώλεια βάρους θα πρέπει να ακολουθήσετε για να ξεκινήσει η διαδικασία με επιτυχία.
1. Επιλέξτε μια εναλλακτική λύση για πρόχειρο φαγητό. Μεγάλες εναλλακτικές λύσεις γευσιγνωσίας είναι παντού? Ξηροί καρποί, τα αγαπημένα μου είναι τα αμύγδαλα και τα καρύδια και κάθε μια περιέχει μια αφθονία των ωμέγα-3. Ηλιόσποροι, τα φρούτα, τα ωμά λαχανικά, ιδιαίτερα τα καρότα, το μπρόκολο, το σέλινο. Επιλέξτε τα ποπ κορν, πατατάκια σόγια, κέικ ρυζιού, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και τα αμύγδαλα αντί για τσιπς και σοκολάτες.
2. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Έτσι τρώνε ένα υγιεινό πρωινό δεδομένου ότι πληροί την απαίτηση του οργανισμού για θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε ένα καλό πρωινό το πρωί, τότε μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι το απόγευμα και να έχουν ένα μικρότερο γεύμα. Αυτό είναι ένας από τους τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα.
3. Πάρτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Fiber είναι ένα μη εύπεπτο ουσία που μπορεί να σας προσφέρει μια σειρά από οφέλη, όταν πρόκειται για την απώλεια του βάρους. Δημιουργεί χύμα στο στομάχι σας, σας κρατά πλήρη πλέον και μπορεί να σας εμποδίσει να τρώει υπερβολικές θερμίδες. Η Mayo Clinic συνιστά οι γυναίκες να έχουν 21 με 25 γραμμάρια την ημέρα και οι άνδρες να πάρει 30 με 38 γραμμάρια την ημέρα. Fiber μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
4. Συμπεριλάβετε σούπες, ειδικά ιαπωνική σούπα miso, με γεύμα και το δείπνο σας. Οποιαδήποτε σούπα είναι καλό, καθώς θα βοηθήσει να συμπληρώσετε εσείς επάνω με λίγες θερμίδες, αλλά σούπα miso είναι κατασκευασμένο από ζύμωση πάστα φασολιών σόγιας και το φυσικό θαλασσινό αλάτι που βοηθά στη μείωση της γλυκόζης και διάθεση για σοκολάτα. Επίσης, είναι χαμηλά σε θερμίδες και θα συμβάλει στη μείωση της όρεξης. Συμπεριλάβετε wakame σε αυτό το σούπα, η οποία είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φύκια, και έχετε ένα πολύ θρεπτικό Εκτός από το γεύμα σας που θα είναι ένα σημαντικό στοιχείο στην απώλεια βάρους σας και τη συνεχή διαχείριση του βάρους.
5. Beware των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών! NutraSweet, ζαχαρίνη, η ασπαρτάμη, όλα τα αυξήσει τους πόθους σας για τους υδατάνθρακες και τα γλυκά. Η κάθε πλευρά να φέρουν μαζί τους άλλες ιδιότητες που προκαλούν καρκίνο και νευρολογικές προειδοποιήσεις, καθώς και.
6. Τρώτε μικρά γεύματα (όπως το 6 - 7 γεύματα) σε τακτά χρονικά διαστήματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα. Αυτό το σχέδιο διατροφής θα εξασφαλίσουν ότι η πρόσληψη θερμίδων είναι ελεγχόμενη και ταυτόχρονα έχετε ένα κανονικό γεύμα.
7. Φάτε ένα umeboshi κάθε μέρα. Αυτό είναι ένα τουρσί δαμάσκηνο μπορείτε να πάρετε σε διεθνές ή ασιατική αγορά σας και σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής. Θα βοηθήσει την πέψη, την ανακούφιση καούρα και να μειώσουν τη ζάχαρη και τους πόθους σοκολάτας.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για απώλεια βάρους, πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
