9 φυσικό συμβουλές για απώλεια βάρους
Δεν μπορούμε ποτέ να αρνηθούμε το γεγονός ότι ένα μεγάλο κομμάτι της σημερινής κοινωνίας είναι είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Πολλοί αγνοούν απλά αυτό το ζήτημα, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν ότι είναι ήδη μια ωρολογιακή βόμβα έτοιμη να εκραγεί. Επικαλούμενη αποκλειστικά σε χάπια αδυνατίσματος για να χάσουν βάρος και μειώνοντας τη διατροφή σε ένα παράλογο τρόπο μπορεί να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό, όταν είστε κάτω από τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Ας ρίχνει φως σε μερικές πρέπει και δεν πρέπει, ενώ βρίσκεστε σε μια απώλειας βάρους.
1. Τα πιο βασικά πράγματα για τη ζωή είναι απλά. Εάν δεν έχετε επαρκή ύπνο, η παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται γρελίνη αυξάνει, σε κάνουν να νιώθεις πιο πεινασμένοι. Έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεται ενοχλημένος και κουρασμένος, η οποία ουσιαστικά αφαιρεί την εστίασή σας από πράγματα που πρέπει να σκεφτόμαστε με βάση προτεραιότητας. Και όταν αυτό συμβεί, οι πιθανότητες είναι πολύ υψηλό ότι θα πρέπει να συντάσσεται σε τρώει να αποζημιώσει για την πνευματική ή την πνευματική ελλείμματα σας.
2. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό πεπτικό μας σύστημα και να αφαιρεθεί η περίσσεια ουσιών ή επιβλαβών υλικών στο σώμα μας που προσθέτουν με το βάρος μας.
3. Συγκεντρώστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Βρείτε άλλους που εργάζονται προς την κατεύθυνση παρόμοιους στόχους και να πάρετε μαζί το πρωί για μια βόλτα γειτονιά ή να μοιραστείτε υγιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές.
4. Μπλε-πράσινα φύκια: αυτό φύκια μετατρέπει το ηλιακό φως σε χλωροφύλλη. Περιέχει βιταμίνες, αμινοξέα και μέταλλα, κυρίως το β-καροτένιο και πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες του μπλε-πράσινα φύκια είναι πλούσια σε πεπτίδια, τα οποία είναι νευροδιαβιβαστές που τρέφουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα μέσω της βελτίωσης της ψυχικής σαφήνειας και της μνήμης. Επίσης καταναλώνουν άλγη αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και βελτιώνει την σεξουαλική απόδοση.
5. Μην χρησιμοποιείτε την άσκηση ως δικαιολογία για να τρώνε περισσότερο. Μπορείτε να περπατήσει, να τρέξει, να κολυμπήσει, ή χορός, αλλά καμία από αυτές δεν θα σας φέρω κανένα όφελος εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμός να πάει στις συχνές binges.
6. Μετάβαση στο σύνολο των τροφίμων, τη διατροφή που ενσωματώνει μια πληθώρα από φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Κόψτε τις ζωικές πρωτεΐνες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο, και να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε λίπη και γλυκά.
7. Κεχρί: είναι ένα σιτάρι του οποίου η γεύση μοιάζει με εκείνη της πατάτας. Δεν περιέχει γλουτένη, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και από ανθρώπους που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη. Κεχρί είναι μια αλκαλική τροφή που εξουδετερώνει την υπερβολική οξύτητα του στομάχου, μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα ή ποδάγρα. Επιπλέον, τα ένζυμα στο κεχρί διευκολύνει την πέψη. Επίσης, το κεχρί είναι πλούσιο σε διοξείδιο του πυριτίου, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του συνδετικού ιστού των οστών, και τις αρτηρίες.
8. Η πείνα είναι η καλύτερη κουζίνα και αμήν σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε όταν αισθάνονται δυστυχισμένος, θυμωμένος ή βαριέται. Συναισθηματική κατανάλωση παραβιάζει φυσιολογική απαίτηση του σώματος. Έτσι, μαθαίνουν να γίνει διάκριση μεταξύ λαχτάρα και την πείνα. Επίσης, αποφύγετε τους συνομηλίκους που τρώνε πάντα ό, τι και με την ευκαιρία αυτή. Μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να μην τρώτε όταν είστε στην επιχείρησή τους.
9. Ξεκινήστε τη λήψη τους σπόρους Chia τακτικά για να ενισχύσετε την κατανάλωση διαιτητικών ινών (η οποία βοηθά στην αύξηση της αίσθηση της πληρότητας και αποτρέπει υπερβολική πείνα). Οι σπόροι Chia είναι μια άριστη πηγή θρεπτικών συστατικών και έχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε μια ποικιλία από διαφορετικά τρόφιμα ή τα φάτε πεδιάδα.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για απώλεια βάρους, πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
